I både buddhisme og hinduisme er Kleshas kjent som plager - negative mentale tilstander som blokkerer veien til indre fred. Slik gjenkjenner du hvilke som plager deg - og hvordan du bruker yogapraksisen din som motgift.
mann ulv kuttet
Avidya, uvitenhet
Vi er utførelsesformer av guddommelig bevissthet. Når vi glemmer hvem vi virkelig er, lider vi frakobling fra Atman (sjelen). Jo mer vi kan gi slipp på vår egen uvitenhet ved å koble oss sammen med vår sanne natur - ved å praktisere asana, pranayama og meditasjon - jo mer kan vi frigjøre oss fra å misforstå virkeligheten og holde falsk tro. Yogafilosofi forteller oss at hvis vi kan overvinne uvitenhet, kan vi automatisk overvinne de andre mentale plagene.
Prøv dette: Natarajasana (Lord of the Dance Pose)
Denne posituren, som både er en balanserende positur og en backbend, krever konsentrasjon og besluttsomhet. Det representerer kraften til Lord Shiva til å ødelegge uvitenhet og antenne kunnskapens flamme.
Asmite, ego
Alle har et ego - det er nødvendig å overleve med tillit til verden. Imidlertid, når vi lever prisgitt, begynner det å oppføre seg som en tyrann. Det er her lidelse skjer. For å overvinne ego, må vi minne oss selv på at individuell frigjøring er intimt knyttet til kollektiv frigjøring. Karma yoga lar oss kontrollere egoet ved å praktisere uselvisk service og gi fra seg fruktene av våre handlinger til guddommelig bevissthet.
Prøv dette: Adho Face Svanasana (nedovervendt hundestilling)
I denne milde inversjonen er hodet under hjertet, og vi ser på oss selv og verden fra et annet perspektiv. I denne posituren, øv deg på å være en upartisk observatør av tankene dine, trene egoet ditt til å være mindre reaktivt.
Raga, tilknytning
Tilknytning til gleder forårsaker mer sorg enn vi er klar over. Smaken av sjokolade, omfavnelsen av en kjæreste - en gang er det over, vi føler det som er kjent i buddhismen som en sug. Vi vil ha mer. Men når vi blir fanget opp i å tenke på hva vi hadde tidligere eller bekymre oss for fremtiden, lever vi ikke fullt ut i øyeblikket.
Prøv dette: Nadi Shodhana Pranayama (pust i alternativ-nostril)
Å trene pustearbeid bringer kropp og sinn sammen; Alternativ-nostril puster spesielt balanserer høyre og venstre side av kroppen for å skape en større følelse av balanse og likestilling.
Dvesha, aversjon
Dvesha er en emosjonell respons som dømmer ting som bra eller dårlig, og skaper splittelse og disharmoni med det vi har bestemt at det ikke er bra. Når vi lever i en tilstand av ubalanse, klarer vi ikke å innse at ekte lykke bare kan finnes innenfor.
herrefrisyre med frynser
Prøv dette: Mantraet om
Bruk lyd som et kjøretøy for å stille tankene dine og bevege deg bort fra å fikse på dine liker og misliker. Dette kan hjelpe deg med å skape likestilling innen, utvikle spenst og åpne for din egen personlige vekst. Ved å bruke denne mantraen daglig utvikler vi motstandskraft og mottaklighet for områder med personlig vekst og evolusjon.
Abhinivesha, frykt for død
Livet er impermanent, og likevel kommer så mye av vår mentale lidelse fra å klamre seg fast til vår fysiske kropp. I yoga forstår vi at den fysiske kroppen ganske enkelt er et kjøretøy for sjelen. Døden er uunngåelig. Ultimate fred kan bare komme gjennom å anerkjenne dødelighet og jobbe mot det endelige målet med yoga, Samadhi (opplysning).
Prøv dette: Savasana (Corpse Pose)
I denne hvileposisjonen, øv løsgjøringen. Fokuser på å nyte tiden du har i din fysiske kropp, akseptere impermanens. Visualiser deg selv som slår seg sammen med guddommelig bevissthet, og føler utgivelsen som følger med denne oppvåkningen innen.
Se relatert:
- Hvordan yoga kan hjelpe deg med å leges fra traumer
- Traumainformert yoga for helbredelse
- Pust er en frigjøringshandling
- Hvordan yoga hjalp meg med å takle tap
- Møt din velvære nerve
