Da George Floyd ble drept i Minneapolis, husker jeg at jeg så på en lenke til videoopptakene, og bestemte meg for å se en annen svart manns liv bli snubbet ut foran øynene mine.
Jeg kjente at mitt eget pust begynte å bli raskere som et skrik av frustrasjon som er lagt i halsen. Jeg bestemte meg for å gå bort fra datamaskinen min noen få øyeblikk for å finne mitt eget pust. Det var bare en enkel 4-4-4 pusteøvelse, en som jeg aldri klarer å komme tilbake til når jeg trenger å bli jordet. Jeg følte at pusten min enda ut da tankene mine nøyde seg med å være mer reflekterende, snarere enn reaktiv.
Pustearbeid, eller pranayama, blir ofte spionert som et flott verktøy for å hjelpe til med å håndtere mental helse, spesielt i yogaverdenen. Og ikke for ingenting - det er godt dokumentert at å øve på pustekontroll gjennom yoga kan hjelpe med kroppens stressrespons.
For svarte mennesker som bor i Amerika er forbindelsen til pust imidlertid sammensatt. Vi lever i en tid der svart pust konstant blir avskåret på grunn av vold i hendene på de som er ment å beskytte oss. Jeg kan ikke puste nå ikke bare et ropende rop, men nesten et bønn, da vi synger navnene til Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor og for mange andre.
små mannlige håndtatoveringer
Så er det Covid-19-pandemien som rammer svart og brunt folk med alarmerende uforholdsmessige priser, preget av et virus som er kjent for å forårsake potensielt dødelige pusteproblemer. Gitt alt dette, kan muligheten til å puste betraktes som en velsignelse når vi fokuserer på vår egenomsorg, og et krav når vi hevder plass til å puste til tross for alle systemiske urettferdigheter på jobben.
[Breathing] er nesten en frigjøringshandling, en handling å ta kontroll, sier Jerrelle Wilson, E-RYT 500, en doktorgradskandidat i anvendt atferdsanalyse ved Chicago School of Professional Psychology. Vi må ha kontroll over pusten. Når vi er i hendene på noen kraftigere, sier Wilson, er det viktig for oss å ta kraften vår tilbake og ta vår kontroll - og det starter med vårt eget pust.
herrefrisyrer med glatte rygger
Denne historien er en del av Stylesway VIPs spesielle rapport: Hvordan yoga kan forbedre din mentale helse
Les mer:
- Hvordan yoga kan hjelpe deg med å leges fra traumer
- Traumainformert yoga for helbredelse
- Forstå de 5 Kleshas for bedre mental velvære
- Hvordan yoga hjalp meg med å takle barndomstraumer og tap
- Møt din velvære nerve
