Når du går inn i et rom, kan du følelse Hvordan energien er? Har du noen gang forlatt et møte og føler deg ekstremt sliten - eller energisk? Føler du noen gang at du bare vet hvordan en annen person føler seg uten å utveksle noen ord? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er sjansen stor for at du er en empat.
Empats er svært følsomme, intuitive mennesker. Vi kan lese mennesker og situasjoner tydelig og enkelt, og har finjusterte sanser. På grunn av denne følsomheten har vi enorme hjerter - men kan ha en tendens til å gi for mye til vi blir tørre. Vi kan på noen måter også absorbere andres emosjonelle energi når vi ikke er klar over det i det hele tatt.
Det jeg har lært er at det å være en empat er som å ha en superkraft: evnen til å se sannheten i situasjoner og lese følelser og energi. Det er en vakker gave som bør verdsettes og praktiseres med medfølelse. Å være en empati kan faktisk føles som en gave og en forbannelse på en gang, avhengig av hvor klar du er av dine evner. Det kan føles som om nervesystemet ditt og emosjonelle oppfatningen blir oppringt til 100% til enhver tid, noe som kan gi deg en fantastisk lesning av miljøet ditt - men også blir tyngende hvis det ikke er noen grenser på plass.
Se også Lys opp! Hvordan dyrke glede, fryktløshet og medfølelse i livet ditt
90-talls stil herre
Hvis du er en yogalærer, som jeg er, kan jobben din være spesielt tappende. (Tenk på hvor mange yogier, og alle tingene de tar med seg inn i yogastudioet i et forsøk på å jobbe gjennom, kommer du i kontakt med på daglig basis!) Selv om du ikke er lærer, men du er en empat, er det sannsynligvis utallige måter som samspillet ditt med andre påvirker deg dypt på daglig basis.
Her er den gode nyheten: du gjøre Ha kontroll over hvordan du mottar og reagerer på påvirkninger utenfra. Her er de 11 reglene jeg tror hver empati trenger å følge for å holde seg sentrert og ansvarlig for sin egen personlige energi:
Empath Rule nr. 1: Sett klare grenser
Dette er samtidig den viktigste og vanskeligste regelen for alle empatier. Det er avgjørende at du setter grenser når og hvor de trengs. Grenser kan være med hensyn til ditt fysiske rom, kroppen din, eiendelene dine eller tiden din. Vær fast med disse grensene og ikke la din omsorgsfulle natur forlate deg med vakten din. Grenser er der for å beskytte energien din, helsen din og din emosjonelle sikkerhet, for ikke å straffe andre mennesker. Det er ikke egoistisk å ha grenser, det gjelder å fortelle andre hvem du er og hvor du står. Du er mer ærlig med mennesker når du forteller dem dine preferanser og gir et klart ‘ja’ eller ‘nei’ når det gjelder det du vil.
Se også Den ultimate guiden til energiheling
Empath regel nr. 2: Meditere, meditere, meditere!
Daglig meditasjon (til og med bare i 5 minutter!) Er den beste måten å tilbakestille og jevn tankene dine, noe som er så viktig når det gjelder å få en klar lesning på ditt eget personlige humør og energi den dagen. Enten du setter en alarm i noen minutter med lydløst å observere pusten eller følge en guidet meditasjon på en app, vil det ta deg en alvorlig styrkende effekt på energien din. Tross alt, hvis du har et jevnt, klart sinn som er forankret i samtiden, er det mindre sannsynlig at du blir utført av energien rundt deg.
Se også Finn din meditasjonsstil med disse 7 praksisene
Empath regel nr. 3: Groft energien din
Akkurat som et tre med dype røtter, når vi bakker energien vår, blir vi solid koblet til vår egen frekvens og mindre påvirket av andre rundt oss. En enkel måte å bakke energien din på er å bare stå i Tadasana (fjellposisjon) eller sitte i en stol og bringe din bevissthet inn i kroppen din, spesielt på kontaktpunktene med gulvet. Deretter skaper du intensjonen om å sende energi ned i føttene dine, og dyrke energiske røtter i jorden hver gang du puster dypt ut.
Empath Rule No. 4: Lag et beskyttende skjold
Som empat blir vi utsatt for energier rundt oss, så det er viktig å bygge et energisk skjold rundt deg selv, slik at du ikke tar på deg andres smerte eller negativitet. For å gjøre dette, bare lukk øynene og se for deg en beskyttende kappe eller skjold rundt kroppen din. Be guider (eller engler, eller universet, hva du enn tror) om å hjelpe deg med å gjenspeile enhver negativitet som kan ha kommet din vei tilbake til den opprinnelige kilden, med kjærlighet. En annen måte å skape et energisk skjold rundt kroppen din er gjennom å bruke eller holde beskyttende krystaller. De fleste svarte krystaller eller mørkere steiner har en tendens til å ha en meget beskyttende energi.
Se også 5 praksis energi healere bruker for å rydde seg selv
Empath Rule nr. 5: I.D. Hva driver deg med deg - og hva som tapper deg
Begynn å legge merke til hvordan du føler deg - energisk og følelsesmessig - etter interaksjonene dine med mennesker. Følte du deg løftet og positiv etter å ha fått kaffe med den vennen, eller tappet og tømt? Dette er en god test for selskapet du oppbevarer. Som en energisk følsom person er det så viktig å være ekstremt selektiv med din tid og ditt selskap. Utenfor forhold, legg merke til situasjonene eller stedene som lar deg føle deg løftet eller tappet, og angi timeplanen din deretter.
Se også 5 måter du drenerer energinivået ditt (pluss, hurtigfikser)
Herreklær i 50-tallsstil
Empath regel nr. 6: Se forbruket ditt
Sammen med å legge merke til hvordan du har det etter å ha forlatt en person, begivenhet eller sted, må du legge merke til hva du bevisst velger å konsumere - og jeg mener ikke bare mat. På samme måte som kostholdet og ernæringen vår påvirker vår fysiologi, har tingene vi bringer inn i hodet og rommene våre samme effekt. Som en empat er dette todelt: Føler du deg bedre eller verre etter å ha sett den filmgenren, hørt på den artisten, lest den bloggen eller surfer på den Instagram -kontoen? Jeg stiller alltid spørsmålet, føler jeg meg bedre eller verre? Som min lakmustest for det jeg vil konsumere i fremtiden. I begynnelsen av denne prosessen er det en læringsopplevelse. Når du avgrenser ganen din, blir du veldig tydelig på dine preferanser, noe som igjen hjelper deg med å styrke grensene dine (se regel nr. 1).
Se også Spis som en yogi: et yogakosthold basert i ayurvediske prinsipper
Empath regel nr. 7: Spør deg selv, er dette min?
Som empat har vi evnen til å absorbere andres energi. En flott måte å begynne å sortere ut og identifisere hvilke følelser og hvilke som ikke er, er å bli veldig kjent med hva din typiske daglige energisignatur er (a.k.a., baseline). Du vil ha svingninger fra denne grunnlinjen gjennom hver dag, selvfølgelig, og det er derfor det er en god idé å meditere om morgenen, og bruke det som en tid til å bli veldig klar over hvordan du føler deg den dagen. Når du er ute i en sosial situasjon eller på et arrangement og ut av ingen steder begynner å føle en veldig annen følelse, vil du vite at det mest sannsynlig ikke er din egen. Dette tar praksis, fordi vi er refleksive vesener, og stadig grenser til en stadig skiftende virkelighet. Men gjennom jevn meditasjon og et nysgjerrig og bevisst sinn, vil du kunne begynne å skille ut hvilke følelser som er dine og hvilke som ikke er.
Se også Yoga for Energy
Empath regel nr. 8: Vet når du skal ta ansvar
Som empati har vi veldig store hjerter og har en tendens til å ta på seg eller dele andres lidelser eller smerter, noe som faktisk ikke hjelper noen. Det er viktig å ta ansvar for følelser og energi du sender ut, men vet at du er ikke Ansvarlig for følelser som ikke er dine. Selv om vi kan føle andres negative følelser, betyr det ikke at vi må prøve å reparere eller helbrede dem. Det er en leksjon i hver persons personlige smerte eller reise. Hvis vi hopper inn og griper inn bare fordi vi kan føle det, kan vi frata noen andre verdifull læring.
Se også Reduser lidelse: Hvordan yoga leges
Empath regel nr. 9: Rens deg selv av andres energi
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Se også Rens fra innsiden og ut
Empath Rule nr. 10: Bruk tid alene for å lade opp
Uansett om du identifiserer deg som en introvert eller ekstrovert, er det viktig å ta litt tid alene å hvile, lade og gjenopprette hvis du er en empat. Dette kan bety å tilbringe en kveld alene hjemme bare å slappe av, ta en tur i naturen eller dra ut på en helgetur på egen hånd. Uansett hva det er, er hele poenget å gjøre det på egen hånd, med så lite sosialt samspill som mulig. Dette kan være viktig etter store arrangementer eller lange arbeidsuker der du ikke får mye driftsstans. Uansett hvor lang tid det tar deg å lade opp, stoler på at det er akkurat det energien din trenger for øyeblikket. Tenk på denne regelen som en form for radikal egenomsorg.
Se også En guide til å navigere i ekte transformasjon
Empath Rule nr. 11: Hel deg selv først
De beste healere er de som har gått i ilden, gjort det harde arbeidet og kommer ut på den andre siden enda sterkere. Det er gjennom denne prosessen du blir et fartøy for å hjelpe til med å helbrede andre; Du blir en klar kanal for deres helbredelse, fordi du har fjernet din egen smerte og traumer. Det kan være fristende å bli involvert i å hjelpe andre, men mesteparten av tiden gjør vi dette ubevisst for å unngå å se på vår egen indre smerte og å helbrede helbredet gjennom deres helbredelse. Det viktigste en empat kan gjøre er å jobbe med og helbrede seg selv først. Det kan være en lang, rotete prosess, så ha tålmodighet med deg selv og takknemlighet for tapperheten det tar å starte og fortsette på din helbredende reise.
Se også 3 ekstraordinære historier om helbredelse gjennom yoga
Om forfatteren
Kat Fowler er en ledende internasjonal lærer, foredragsholder og forfatter med base i New York City. Kat spesialiserer seg på yoga, meditasjon, spiritualitet og helhetlig helbredelse. Hun har blitt omtalt på forsiden av Stylesway VIP, Om Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine og omtalt i intervjuer på ABC News og The New York Times. For mer informasjon, besøk: Katfowler.com
