De siste 18 månedene har vært vanskelige å navigere, og hvis du fremdeles føler deg, er du ikke alene. Du skal heller ikke pusse den til side som noe du bare må leve med: vår mentale helse er viktig, ettersom det er grunnlaget for hjemmet vi bor i og linsen vi ser verden gjennom.
Ayurveda kan hjelpe deg med å forstå hva du trenger for å komme tilbake i balanse. Yogas søstervitenskap gir en forståelse av de dypere nyansene i kroppen din, og det er nøkkelen - fordi hva som skjer i kroppen gjenspeiles i sinnet og omvendt. Ingen symptomer eksisterer i et vakuum.
I Ayurveda er de fem naturlige elementene (ild, vann, jord, luft og eter) brutt ned og integrert i de tre Doshas , eller energityper. Alle er en kombinasjon av alle tre doshas, men vi bærer hver varierende mengder ( Ta quizen For å oppdage din dominerende dosha). Innenfor oss representerer disse elementene forskjellige mentale og fysiske egenskaper. For eksempel er brann varm og kraftig, mens vannet er flytende og kjølig. Jorden er stabil og jording, luft er lett og fri, og eteren er stille og koblet sammen.
'herrefrisyrer krøllete korte'
Se også: Intro til Ayurveda: Forstå de tre doshasene
Foto: Voinsveta / Istock
Hvis du føler tankene dine spiral ut av kontroll som en tornado ...
Ubalansen: Vata Air Ether (2⁄3 luft, 1⁄3 eter)
Når Vata Er ute av balanse, du vil føle egenskaper ved overflødig luft: du kan føle deg demontert og oppleve repeterende eller sløyfe tanker som du ikke kan kontrollere. Du kan lide av angst og finne deg selv fremtidig tripping, paranoid om hva som skal komme. I disse øyeblikkene kan du miste oversikten over tid og føle deg ute av kontakt med virkeligheten, omgivelsene og kroppen din. Hvis du noen gang har følt den hyperventilerende, panikkanfallsfølelsen, er det slik en veldig intens vata-ubalanse kan føles som.
h&m reklame 2023
Prøv dette: Bli jordet
Legg deg ned og kjenn jorden under deg. Strekk eller berør huden din som en måte å koble til kroppen din på nytt. Bruk olje til å massere selv, føl følelsen av fingrene. Legg merke til omgivelsene dine. Lukt luften og hør lydene rundt deg for å stille inn igjen til i dag. Øv dype knebøy og enhver positur som ligger der du føler deg støttet, uthvilt og jordet. Vet at du er trygg, holdt og elsket av Moder Jord - og at hun er inne i deg.
Hvis du føler deg sint, frustrert eller irritert ...
Ubalansen: Pitta Fire Water (2⁄3 brann, 1⁄3 vann)
Når your Pitta er ute av balanse, du vil føle deg brennende. Du vet når du føler at du er i ferd med å sprekke? Det er Pitta gått galt. Det er grunnen til at vi har tegneseriefigurer med ild som kommer ut av hodet for å demonstrere sinne og bruke begreper som varmhodet eller varmtemperert. Når du har for mye pitta, kan du fysisk føle varme og spennings bevege seg gjennom kroppen din. Med ingen steder for at det skal gå, kan du ende opp med å bryte ut på andre. Når du blir utelukket av balanse, vil uavklart sinne eller raseri bygge seg opp - og det kan bli upassende rettet mot de nærmeste deg.
Prøv dette: ta en kjølig dusj
I Ayurveda sier vi som tiltrekker som, så for å bevege deg ut av ildringen, trenger du det motsatte: vann. Ta en kjølig dusj, badekar eller dypp i et basseng for å koble til din indre fluiditet på nytt. Øv deg på yin eller gjenopprettende yoga, la kroppen mykne og slappe av. Å tilbringe tid i naturen og gå på turer er også bra for å diffuse oppset Pitta-energi. Uansett hva du gjør, kan du sitte med følelsene som dukker opp slik at du kan identifisere hvilken tristhet eller sorg som kan eksistere under sinne. Øv deg på den valgte meditasjonen, eller bare koble til pusten din for å droppe ut av egoet ditt (som er den største forsvareren, analysatoren og initiativtakeren) og innse at det ikke er noe å forsvare - du er kjærlighet, akkurat som du er.
Se også: Pitta -ubalanse: Hvordan oppdage symptomene og føle seg bedre
Hvis du føler deg fast eller sløv ...
Ubalansen: Kapha Earth Water (2⁄3 Earth, 1⁄3 Water)
Når Kapha Er ute av balanse, du vil føle egenskapene til overflødig jordenergi (tenk på stillesittende og tung). Hvis det blir ubalansert, kan det føre til depresjon. Du kan føle at du ikke har energi til å komme deg ut av sengen, trene, gjøre dine daglige oppgaver eller øve på egenomsorg. Alt kan føles kjedelig, nummen og fargeløst. Du kan finne deg selv å spørre, hva er poenget? Hvis du føler deg slik, vet du at det kan være en Kapha -ubalanse, som kan adresseres med Ayurveda.
Prøv dette: Ta opp en ny hobby
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
70-talls herreklipp
Se også: 3 Energi-boosting pustepraksis for Kapha-sesongen
Sahara Rose er en bestselgende forfatter og vert for Høyeste selvpodcast , kalt en ledende stemme for tusenårsgenerasjonen til det nye paradigmeskiftet av Deepak Chopra, som skrev forordene om bøkene hennes. Oppdag Dharma -arketypen din med Hennes gratis quiz og få kontakt med henne @iamsahararoese .
