Hun er vinneren av tre Grammy Awards. Sangeren til fire Billboard topp 10 treff. Og vi har nylig lært, en (veldig dedikert) yogi.
Hennes takknemlighet for yoga er ikke en hemmelighet. I nyhetsbrevet hennes, Service95, Lipa snakket nylig om hennes favorittjordiske yogaposisjoner , som inkluderer enbenet King Pigeon-positur og lykkelig babyposisjon. Hun har til og med en personlig yogalærer, Anabella Landa , som turnerer med henne. (Drømmejobbvarsling.)
I en fersk video for Vogue , 73 spørsmål med Dua Lipa, Sangeren snakket mer om hennes dedikasjon til yogapraksisen hennes. Jeg reiser alltid alltid med yogamatten min, sier hun. (Vi elsker det.) Det var imidlertid hennes svar på det neste spørsmålet som var enda mer oppmerksomhet. På spørsmål om den vanskeligste yogaposisjonen hun har mestret, nevnte Lipa overgangen til Crow posits til headstand - og fortsatte deretter med å demonstrere nevnte overgang i jeans og glitrende, lilla hæler. Ja, hæler og jeans.
Ikke bare hadde Lipa allerede en yogamatte rullet ut for denne videoen, men du kan få øye på en annen sammenrullet matte (med en bære stropp), i tillegg til fire yogablokker i hjørnet av garderoben hennes. Vi elsker en popstjerne som elsker hennes rekvisitter. (Alle som fremdeles er nølende med å bruke rekvisitter, ta oppmerksom.)
Hvordan øve på samme yogaovergang som Dua Lipa
Jada, du har kanskje ikke En hit remix med Elton John eller et ukentlig nyhetsbrev Det når tusenvis og tusenvis av forguderende fans, men du kan jobbe så hardt som Lipa har for å spikre overgangen fra Crow Pose til en stativversjon av Headstand. (Um, så lenge headstand er en del av din regelmessige praksis og du har ingen problemer med livmorhalsen.) Når du øver på det, vil du ha disse lærer-anbefalte tipsene i tankene.
For det første, forstå at hæler ikke er det at gal
OK, så kanskje du ikke er trygg nok til å prøve denne overgangen i superhøye hæler. Imidlertid kan ideen om å holde hælene løftet, som de er når du har på deg fire-tommers hæler, være en nyttig visualisering når du finner veien til Crow-positur. [Hun] kommer høyt oppe på tippene sine, som du ville gjort hvis du ikke hadde hælene der, eller som om du sto på en blokk, sier Jenny Clise, en San Francisco-basert yogalærer og forfatter av Blockan .
Finn stabilitet i Crow Pose
Fokuser på riktig form i kråkeposisjon. Dette hjelper deg med å lage et stabilt fundament. Forsikre deg om at knærne er trukket høyt inn i armhulene dine, sier store tærne, sier Sozie Kinstler, en Denver-basert Yogalærer som ofte vever uventede overganger til yogakursene hennes. Hvis du ikke kan få knærne til armhulene dine, kan du jobbe dem så høyt på overarmene som mulig. Tegn også hælene mot setet ditt - mer enn Lipa gjør. (Vi elsker deg fortsatt, Dua!)
Skape letthet i kroppen din
Kinstler foreslår å klemme magen din mot ryggraden for å skape en følelse av letthet i underkroppen. Dette gjør det enklere å opprettholde posisjonene.
Hold deg jevn
Hvis du er ny på Dua Lipa -overgangen, ta den sakte, advarer klis. Når du skifter fremover, er flertallet av vekten din på overarmene. Hvis du ikke har nok styrke til å gå sakte, vil du øke hastigheten når du overfører hodet til matten - og det er det siste du vil ha. (Vi slynget oss litt i den hastigheten som Lipa senket hodet til matten.) Du vil lande forsiktig slik at du ikke legger for mye press på hodet og nakken.
Hvis du fortsatt jobber med overkroppsstyrken, foreslår Clise å la knærne gli litt nærmere albuene før du overgår hodet til matten. Dette gjør at lårbenene dine kan stable underarmene og hoftene dine kommer lavere, noe som vil hjelpe deg med å finne lite mer motvekt og kontroll. Dette hjelper deg på sin side deg til å lene deg inn i posituren i stedet for å lure fremover når du bringer hodet til matten.
fade buzz
Plasser hodet på bakken nøye
Føler du å bringe hodet til bakken? Kinstler foreslår at du plasserer en blokk på den laveste posisjonen, fire til fem centimeter foran deg. Dette bringer bakken litt nærmere deg.
Enten du bruker en blokk eller ikke, hold blikket litt fremover når du skifter frem fra kråke. Fokuser på nøyaktig der du vil plassere hodet, og begynn å tette haken litt, sier Kinstler. Hun anbefaler også å løfte skuldrene vekk fra ørene. Dette kan virke motsatt, men det vil hjelpe deg å komme til en myk landing. Ved å holde skuldrene nede, sørger du også for at du ikke dumper vekten i hodet og nakken, sier Clise.
Gå til headstand
Endelig er du klar til å flytte i headstand. Når du puster ut, kommer albuene til å bøye, og skuldrene vil begynne å gå videre, albuene klemmer midtlinjen din, akkurat som i en lav push-up, sier Kinstler. Sørg for å trekke alt inn mot sentrum - albuene, knærne og fokuset ditt.
Hvis du senket knærne mot albuene tidligere, løfter du hoftene før du går over. Ta skinnene dine til albuene for å skape mer av en rett vinkel i stativ. Når hodet ditt tar kontakt, løft hoftene.
Øv det motsatte av Dua Lipas yogaovergang
For å bygge styrken som trengs for denne overgangen, anbefaler Clise først å prøve den omvendte overgangen - som flytter fra headstand til Crow Pose. For å gjøre dette, må du bremse og motstå tyngdekraften, noe som faktisk gjør denne overgangen enda vanskeligere enn Lipas tilnærming. Men ved å jobbe gjennom den mer utfordrende overgangen først, sier Clise at du vil bygge styrken som er nødvendig for å bevege seg sakte - og trygt - i den andre retningen.
Ikke klar ennå? Bygg opp til Dua Lipas tilnærming
Hvis du føler at du trenger mer styrke eller selvtillit for å prøve full overgang, ære det. I mellomtiden er det andre positurer som hjelper deg å bli sterkere. Clise sier at både Crow Pose og Headstand krever styrke i hoftefleksorene, håndleddene og skuldrene. Hun anbefaler å øve på positurer som fokuserer på skulderutstilling, for eksempel kattposisjon med knær som svever noen centimeter over matten.
For dine hoftefleksorer og kjernestyrke anbefaler hun enhver positur der du effektivt øver på en knase. Dette inkluderer kne-til-nese i bordplaten eller nedovervendt hundestilling. Du kan også prøve Crow Crunches på ryggen, med knærne trukket mot overarmene og armene forlenget rett opp fra skuldrene. Enhver trening som hjelper til med å trekke knærne i nærheten av brystet, vil hjelpe deg når du løfter deg i headstand. Over tid vil du bygge opp det.
