Vi kan ikke alle være britiske pop -superstjerner. Men vi kan øve på de samme yogastillingen som dem.
I en fersk utgave av nyhetsbrevet hennes, Service95, To lipa Diskuterte hvordan hun ofte vender seg til yogapraksisen sin som en måte å skjebne før og etter et show. Jeg er spesielt takknemlig for min livsendrende yogainstruktør, Annie Landa , som har bidratt til å holde meg sterk, jordet og fokusert de siste månedene, skriver hun i nyhetsbrevet. Dette har aldri føltes mer nødvendig enn i disse stadig mer turbulente tider, noe som okkuperer alle tankene våre.
britiske designermerker
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
For å forstå hvorfor hver av disse positurene kan være nyttige for stress, snakket jeg med Amber Willett , en yogainstruktør med base i Florida, om hver av disse positurene - og hvordan de kan være til nytte for kroppen din.
Hva du skal huske når du praktiserer yoga for stress
OK, så kanskje du ikke jager over hele verden eller opptrer foran massive folkemengder. Men som Lipa opplever du sannsynligvis også stress. På vei til yogamatten din kan gi litt etterlengtet lettelse. Forsøk imidlertid å ikke plassere for mange forventninger til deg selv - eller din praksis.
Mitt tips som en tips for noen som føler seg stresset og som kommer til yoga for stress, er å gi slipp på forventningen om hvordan yoga skal være og hvordan yoga skal se ut, sier Willett. Det kan være dager hvor en bestemt positurer ikke føles bra, eller du vil ta en modifisering. Det er helt ok. Nøkkelen er å jobbe for å gjøre din praksis tilgjengelig for deg og kroppen din, sier hun.
To lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Klær: Calia)
Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hund)
Lipa sier at hun bruker denne posituren for å sjekke inn med kroppen sin og se hvordan hun føler seg. Det er fornuftig. Denne inversjonen gir perspektiv på våre fysiske, mentale og emosjonelle tilstander. Plasseringen av hodet under hjertet ditt endrer den naturlige retningen på blodstrømmen din, noe som kommer nervesystemet ditt til gode, sier Willett. I tillegg, hvis du føler smerter i korsryggen eller tettheten i hoftene eller hamstringsene, kan denne posituren gi dem litt lettelse.
(Foto: Andrew Clark; Klær: Calia)
Han var i Rajapapotopa (On-Leged King Pieon som poserer)
Hvis du har en trang til å gi slipp helt, kan du henvende deg til enbenet King Pigeon-positur. Lipa sier at denne posituren frigjør all den stillestående energien i hoftene, og Willett er enig. [Denne] en er alt i hoftene, sier hun. Vi har mye stress og spenning i hoftene, så [enbenet King Pigeon-positur] er en som er kjent for å få folk til å gråte. Hvis den fulle versjonen av denne holdningen ikke er tilgjengelig for deg, foreslår Willett å prøve den tilbakelente versjonen, som vil ha samme effekt når det gjelder å åpne hoftene.
(Foto: Andrew Clark; Klær: Calia)
80s mens
Supta Matsyendrasana (ryggraden spinal twist)
Den levende sangeren sverger ved å gjøre denne posituren dag og natt - og vi kunne ikke være mer enige. Denne posituren strekker seg (og åpner opp) ryggmusklene, og gir deg en fullkroppsutgivelse. Willett sier at vridende holdninger, som denne, kan være foryngende og potensielt gunstig for din lymfesystem og immunforsvaret ditt.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Det er på tide å åpne hoftene - igjen. Lipa sier at denne holdningen, som er hennes favoritt passive hofteåpner, er en hun kan bo i hele dagen. I tillegg til å åpne opp trange hofter, sier Willett at denne holdningen strekker ryggen på bena, ryggraden og hamstringsene dine. Selv om denne holdningen først og fremst retter seg mot underkroppen din, er hun sier at denne posituren også hjelper til med å lindre stress og spenning gjennom ryggen og skuldrene.
(Foto: Andrew Clark; Klær: Calia)
Salamba Sirsasana (støttet headstand)
Lipa sier at hun gjør denne inversjonen hver dag. Å invertere meg selv gjør det også for meg, skriver hun i nyhetsbrevet. [Det] gir meg både et bokstavelig og metaforisk forskjellig perspektiv på livet, og gir det hele syklusen når jeg jobber med min styrke, balanse og fokus. Willett sier at dette utgjør utfordrer fokuset ditt - på en god måte. Når du må plassere all konsentrasjonen din om å holde kjernen tett og pusten til og med, blir du tvunget til å rette oppmerksomheten innover, i stedet for på ytre ting, sier hun.
Enten du føler deg stresset eller bare ønsker å skjære ut litt tid til din praksis i dag, kan du henvende deg til disse popstjernen godkjente positurene for å roe tankene dine (og berolige kroppen din).
