En lege og grunnlegger av en terapi kalt Hasya (latter) yoga, forklarer hvorfor latter som medisin er gunstig.
Det er en scene i filmen Mary Poppins der onkel Albert (spilt av Ed Wynn) blir sittende fast i taket i stuen hans, bøyd oppover av ukontainable Glee. Onkel Albert ser ut til, ble gitt til latter som bokstavelig talt løftet humøret - sammen med resten av ham - rett fra gulvet.
I følge Madan Kataria, en Bombay, India-basert lege, forfatter av Le uten grunn og grunnlegger og president av Latterklubber International , latter kan faktisk være den beste av alle medisiner. Kataria har utviklet en form for latterterapi kalt Hasya Yoga ( Hasya betyr latter på sanskrit) som kombinerer dyp, kontrollert pust og strekker seg med forskjellige typer tvungen latter.
Katarias utforskning av latterterapi begynte i India med små grupper mennesker som møttes regelmessig for morgenvandringer. Pre-Walk-økter begynte med en pusteøvelse som ligner på Pranayama, etterfulgt av en strukturert sang av ho ho, ha ha som krever en rytmisk muskulær bevegelse av magen omtrent som Kapalabhati, eller pust av ild, en pusteteknikk der utøveren raskt inhalerer og puster ut for å klare respirert.
Se også Lindre stress med latteryoga
Denne latterpraksisen, forklarer Kataria, beveger seg gradvis fra ho, ha -trening til andre typer simulert latter. Det er det jeg kaller min 'lattercocktail.' Katarias cocktail inkluderer hjertelig latter, hilsen latter, åpen munnen stille latter, brummende latter, løve latter (en tilpasning av løveposisjon) og svingende latter, med armbevegelse. Hver latter opprettholdes i opptil 45 sekunder, og følges med dyp pusting og strekkøvelser.
Latterøvelsene er designet for å bli gjort sammen, med deltakere som går fra en type humring til en annen i andres selskap. Sier Kataria: Latter i latterklubber er den reneste latteren fordi det ikke er av noen grunn. Det er ikke rettet mot andre, men vi lærer å le av oss selv.
Er det noe Kataria ikke kan le av? Livet kan være en utfordring, innrømmer han, det hjelper hvis du er i stand til å le. Faktisk hevder han at fordelene er positivt livsforbedrende. Ikke bare hjelper latter deg å miste hemningene dine og få selvtillit, Kataria forklarer at ved å omfavne latteren er det mulig å oppnå et mer positivt syn på livet, så vel som forbedret lungekapasitet og magetone.
Kataria likner bruken av magemuskler under utøvelse av tvangs latter til yogaøvelser som toner fordøyelsessystemet, og understreker at sterke magemuskler bidrar til et sunt fordøyelsessystem. Han fastholder videre at latterpraksis hever både puls og blodtrykk, stimulerer og toner sirkulasjonssystemet, og styrker luftveiene ved å bruke hele lungens kapasitet. Prana —Eller livskraft-han forklarer, får inngang til kroppene våre via pust, så klare luftveispassasjer og sterke lunger er avgjørende for trivselen til både kropp og ånd.
Så støv av din sans for humor, ta pusten dypt og gjør det onkel Albert gjorde: le. Lang, høyt og tydelig.
Se også Lindre stress med yoga
Om forfatteren vår
Syk og kolleger Karyn Buxman, M.S., en ledende ekspert innen terapeutisk humor, og Steve Wilson, klinisk psykolog og forfatter av begge Spis dessert først og Kunsten å blande arbeid og leke har pioner for latterens bevegelsesbevegelse i hele India og begir seg ut på årlige verdensturer, og holdt lattersymposier over hele USA.
