Internasjonalt anerkjent yogalærer og mor til to Janet Stone, som vil lede vår kommende yoga for mødre online kurs ( Registrer deg nå Og vær den første til å vite når dette mammainspirerte kurset lanseres), tilbyr SV-lesere en serie ukentlige mamma-asanas for styrke, kondisjon og jording. Denne ukens praksis: å finne tilfredshet midt i presset fra morsrollen.
I løpet av denne travle tiden av året er det viktig å huske hva høytiden skal handle om: lykke, eller som jeg foretrekker å tenke på det, Santosha, eller tilfredshet, ( Santosha er en av niyamas, som utgjør den andre lemmen av yoga i yoga sutra). Vi har så mange eksterne ideer om lykke: hvordan det ser ut og alle forholdene som må oppfylles før vi oppnår det. Derimot ligger tilfredshet med å slappe av i det som er. Den ber oss om å omfavne det livet tilbyr i akkurat dette øyeblikket.
Å ankomme tilfredshet kan være en forvirrende. Kartet er ikke klart, og vi kan ikke gjøre oss inn i det. Det er en prosess med å myke rundt alle forventningene våre, slik at vi kan omfavne livet vårt som det er. På utsiden ser ikke tilfredshet ut som det øyeblikket på fjelltoppen med armene åpne eller hesteturen langs havet. Det kan være så enkelt som en slurk av helbredende te eller en pause med en hånd som hviler på barnets (nyfødte eller voksne) hjerte.
Øvelse: Hva får deg til å føle deg tilfreds?
Ta deg tid til å skrive ned øyeblikkene dine med enkel tilfredshet og glede deg over nå. Vi savner disse øyeblikkene når vi sitter fast i en sløyfe som forteller oss at vi trenger noe mer, ellers, eller annerledes før vi kan oppleve denne følelsen av nåde. Det er ingenting utenfor oss selv som vil gi oss en sann og varig følelse av tilfredshet - bare pusten og mykgjøringen inn i livet når det utspiller seg i hvert pust. Fra et sted med ekte tilfredshet og med egenkjærlighet og medfølelse, kan du forbli åpen for å vokse og bli mer av personen du håper å utvide til.
Ukens mamma-asana
Finn et behagelig sete. Plasser hånden på hjertet ditt. Pause. Føl den absolutte magien som er i inhalasjonen og pusten som opprettholder livet. Finn deretter barnet eller barna dine og legg merke til hvem de er i akkurat dette øyeblikket. Hvis de er eldre, må du huske det åpne rart du så på dem som spedbarn og la deg se dem med den visjonens renhet slik de er i dag.
Om Janet Stone
San Francisco-baserte yogalærer Janet Stone startet sin praksis i en alder av 17. En student av Max Strom og meditasjonslærer Prem Rawat, Stone underviser i Vinyasa-flyt på arrangementer rundt om i verden. Hennes nye Kirtan -album med DJ Drez, Echoes of Devotion, hit Number 1 på iTunes's World Music Chart i år. Stone har to døtre og tilbyr dette råd til mødre: Motherhood tilbyr uendelige leksjoner innen overgivelse, empowerment, nåde, feil og tålmodighet, og deretter litt mer tålmodighet - så vel som den uendelige utrulling av overganger og endring. Å trene yoga midt i dette eventyret kan støtte oss på mange måter å finne vårt sentrum på. Lær mer om hennes kommende kurs, Yoga for Moms .
