I Ayurveda er de tre doshasene, eller grunnlovene, Vata, Kapha og Pitta. Enkelte doshas er mer dominerende i visse årstider, noe som kan forverre doshaen og forårsake ubalanse i kroppen. Pitta driver transformasjon og styrer fordøyelsen, kroppstemperaturen og mer. En ubalanse i Pitta Dosha kan manifestere seg i usunne fysiske og emosjonelle mønstre.
Hva er Pitta?
Se for deg en boblende gryte med dampende varm, sur og krydret suppe - det er Pittas natur. Hver dosha er assosiert med to forskjellige elementer. Pitta består av Primal Elements Fire (hovedsakelig) og vann (sekundært). Pitta har varm, fet, skarp, lys, sur, væske og skarpe attributter - mange av de samme sensoriske egenskapene som omgir oss om sommeren. Av de tre doshasene har Pitta det mest til felles med sommeren, sier Ayurvedic Practitioner Niika Quistgard .
Se også: 3 måter å balansere Pitta og kjøle seg ned i sommer
Føler du deg svidd? Du kan ha en Pitta -ubalanse. Foto: Istock
Et grunnleggende prinsipp for Ayurveda er det som øker som. I Ayurveda: Secrets of Healing , Lærer og forfatter Maya Tiwari skriver, doshasene er ikke bare den dynamiske energien i kroppen; Snarere påvirkes de først og fremst av sesongvariasjoner. Når sommeren varmer opp, blir vi utsatt for å samle overflødig pitta. Hvis vi allerede har en pitta Prakriti (Natur), vi har en enda høyere risiko for å bli ute av balanse.
Lese: Ayurveda Secrets of Healing
kencore
Tegn og symptomer på Pitta -ubalanse er direkte knyttet til egenskapene til Pitta Dosha: ild og vann. Pitta governs digestion and metabolism, so the fire may flare first in the small intestine and the stomach—pitta’s main seats in the body—with indigestion, heart burn, or diarrhea. Andre tegn på Pitta -ubalanse inkluderer:
- Brennende sensasjoner i hele kroppen
- Rød, irritert hud
- Spesielt stinkende svette
- Feber
- Betennelse
- Et hyperkritisk eller intenst mentalt syn
- Følsomhet for solen
- Hetetokter
- Overdreven tørst
Følelsesmessig kan du legge merke til Pitta -ubalanse når du er rask til sinne, betaler utålmodighet og frustrasjon, eller føler deg harme eller fordømmende for andre.
Se også: En forfriskende Pitta Yoga -sekvens
Hjelp for Pitta -ubalanse
Så hva bør du gjøre når Pitta koker over? Det er mange enkle måter å holde din indre brann i sjakk. Husk at doshiske ubalanser kan variere i manifestasjon og alvorlighetsgrad, avhengig av mange faktorer. Hvis du mistenker helseproblemer, kan du søke en kvalifisert utøver. Men hvis du bare er et berøring som er overopphetet, kan du stille inn sansene dine og prøve å bruke motstridende egenskaper for å opprettholde balansen midt i sommerens svelter. Prøv noen av tipsene våre nedenfor for å avkjøle overflødig varme i kroppen.
1. Spis pitta-balanserende mat
I Ayurevda smaker forskjellige smaker forskjellige doshas. Å spise mat som er bitre, søte og snerpende kan hjelpe mye med å stille pitta. Noen gode alternativer inkluderer epler, druer, courgette, salat, agurker, koriander og fersk organisk meieri. Bønner, korn, kokosnøtt og vannmelon er også fantastiske matvarer til Pitta -ubalanse.
eføy league hårklipp
Fjern eller reduser inntaket av alkohol, kaffe, tungt kjøtt og stekt, fet, salt, krydret og syrlig mat i tider med Pitta -ubalanse. I stedet for salt, bruk Fennikelfrø , koriander , Bukkehornkløver , og fersk limesaft for krydder.
Pitta Pops
Prøv denne frosne godbiten på en varm ettermiddag.
Serveringsstørrelse: Lager åtte 4-unse popsicles
Ingredienser
- 1 kvart vanilje mandelmelk
- 1/3 kopp rå eller turbinado sukker
- 2 ss pulverisert kardemomme
Veibeskrivelse
- Hell en kopp mandelmelken i en liten kjele. Rør inn sukker og kardemomme og varme til nesten skummende. Slå av varmen.
- Hell den gjenværende mandelmelken i en stor bolle. Tilsett den varme blandingen og visp for å kombinere alle ingrediensene. La avkjøles, hell deretter i popsicle -former og frys.
Se også: Avkjøl med 3 forfriskende (og enkelt!) Ayurvediske oppskrifter
2. Avkjøl
Jo varmere du føler, jo mer forverret pittaen din. Prioriter å tilbringe tid i kule områder, skygge eller klimaanlegg hvis tilgjengelig. Hvis du er i stand til å svømme i kjølig vann. Sørg for å sove i et rom med kjøligere temperatur og pustende ark. Bruk pustende naturlige fibre som har en kjøleeffekt, for eksempel bomull og lin, sier Quistgard. Prøve Prana Women's Pinoit Top
Unngå vanskelige og varmebyggende treningsøkter. Ting som HIIT, tung vektløfting og langdistanseløp kan være anstrengende på kroppen og forverre Pitta i løpet av sommermånedene. I stedet for å bryte svette, velg en beroligende yogasekvens eller en langsom tur i naturen.
En annen måte å roe Pitta er å fylle hjemmet ditt med avkjølende og avslappende lukter. Unn deg en fersk bukett tuberose, gardenia eller freesia. Eller dab på en utvannet essensiell olje: prøv rose , Jasmine , geranium , Vetiver , eller ylang ylang . Du kan lage en rosevannspritz for å spraye i ansiktet og kroppen for å holde deg kjølig og oppdatert.
3. Slapp av sansene
Pitta-dominerende individer er veldig drevet og arbeidsfokusert. De har en tendens til å være veldig motiverte og vil sannsynligvis tilbringe mesteparten av dagen veldig aktiv og fordypet i arbeidet sitt. For å roe Pitta, ta en pause fra jobben som krever intenst visuelt fokus. Lukk dataskjermen og se på sommerens frodige trær og enger. Omgi deg med avkjølende fargetoner av perlehvit, blå, grønn, sølv og grått.
flette cornrows menn
Pittas har også en tendens til å være utsatt for å lytte til høy og oppegående musikk, og samsvarer med deres natur. Denne typen musikk forverrer bare Pitta i kroppen. Noen måter å hjelpe til med å balansere pittaen din på er å lytte til rolig og avslappende musikk. Sakte instrumental musikk og fløytemusikk er gode alternativer for Pitta. Hengivenhetssanger er også en fantastisk måte å roe hjertet ditt og berolige din ånd.
4. Pranayama
Prøve cooling pranayama techniques, like Sitali og Sitkari, which are done by inhaling through the mouth og exhaling through the nose.
For å gjøre Sitali, sitte du i en behagelig posisjon, lag en O -form med munnen og krøllet tungen på langs. Da, som B.K.S. Iyengar instruerer i lys av pranayama, trekker inn luft ... som om hun drikker med et sugerør og fyller lungene helt. Trekk tungen, lukk munnen og hold pusten i fem til 10 sekunder. Pust ut gjennom nesen. Gjenta denne syklusen i fem til 10 minutter, og hvil deretter i Savasana (Corpse Pose).
Hvis du ikke kan krølle tungen, kan du prøve Sitkari, som ligner på Sitali bortsett fra at tungen holdes flat. Del leppene og la spissen av tungen stikke litt ut. Øv forsiktig og uten intensitet tidlig eller sent på dagen, når luften er kjølig.
Se også:
Vil du tilbakeslag i den varme sesongen? Bare legg til blokker!
Ayurveda 101: Den beste pranayama for din dosha
Vær oppmerksom på at vi uavhengig kilder alle produktene vi har på Stylesway.VIP. Hvis du kjøper fra lenkene på nettstedet vårt, kan vi motta en tilknyttet kommisjon, som igjen støtter vårt arbeid.
herremote 1980-tallet
Likte denne artikkelen? Bli med utenfor og få ubegrenset tilgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditasjoner og liveopplevelser - så vel som tusenvis av sunne oppskrifter og måltidsplaner fra Ren spising og Vegetariske tider , pluss kan ikke gå glipp av innhold fra mer enn 35 andre merkevarer som Kvinners løping , Backpacker , og Bedre ernæring .
