I tilfelle du ikke har lagt merke til det, har det en tendens til å falle sammen med følelsen, ikke helt deg selv å navigere, ikke helt deg selv. Hvis du har funnet ut at du er uvanlig og lett frustrert, irritert, trøtt eller mindre tolerant overfor andre eller deg selv, er det en grunn til det - og det er sannsynligvis noe kjent som en Pitta ubalanse.
I følge den gamle praksisen og vitenskapen til Ayurveda er det tre primære energier som utgjør hver av oss. Disse er kjent som Doshas, inkluderer disse Vata (luft), Pitta (brann), og Kapha (jord). Vi har hver en unik balanse mellom doshas, hver i varierende mengder. En dosha er dominerende i kroppene våre, våre personligheter og vår stemninger . Dette disponerer oss til å oppleve verden gjennom en viss linse.
Doshasene leder også annerledes tid på året. Under den svulmende varmen om sommeren er det regjerende elementet, umiskjennelig, Pitta. Denne brennende energien styrer fordøyelsen av alt - fysisk og emosjonelt. Når vi er i balanse, hjelper Pitta oss med å assimilere næringsstoffer, informasjon, situasjoner og forhold. Det gjør oss også i stand til å lære av våre erfaringer og komme videre.
De som er født med konstitusjoner som hovedsakelig er Pitta, har en tendens til å løpe varmt på alle måter. Hvis du rister på hånden, er huden deres alltid varm. Hvis du går ut for å spise, er det de som slår alt i varm saus. Hvis du er uenig med dem, vil de sannsynligvis engasjere deg i debatt. Og hvis du henger med dem om sommeren, vil de sannsynligvis svinge AC Low og snu takviften på høyt.
Men når din interne pitta blir forsterket av et langvarig antall svulmende dager og netter, kan det elementet lett bli forverret og ut av balanse. Og det kan skape problemer, selv hos oss med bare beskjedne mengder Pitta i våre personligheter.
Tegn på en Pitta -ubalanse
Det er ikke noe subtilt med et overskudd av Pitta. Fysisk har en Pitta -ubalanse en tendens til å dukke opp som å føle seg overopphetet og uvanlig ukomfortabel når du er utendørs om sommeren. Det kan også manifestere seg på huden din som rødhet, kviser, utslett eller en allergisk reaksjon. Det kan være til stede i fordøyelsessystemet ditt som sur refluks, mageopprør og diaré. Det kan til og med dukke opp som brennende eller rødme i øynene dine.
Overdreven ild har også en tendens til å uttrykke seg i alle aspekter av livet, inkludert overdreven brann kommer også ut sidelengs via intense og noen ganger uventede emosjonelle reaksjoner. Disse uttrykkes ofte som aggresjon, uro, utålmodighet og frustrasjon.
Hvordan balansere Pitta om sommeren
I følge Ayurveda kan til og med subtile livsstilsjusteringer bidra til å rette opp en Pitta -ubalanse ved å innlemme mer kjøleelementer i din opplevelse av livet. Følgende taktikker er enkle, men overraskende effektive til å hjelpe deg med å forstå hvordan du balanserer Pitta. Når du forstår hvordan du kan redusere Pitta umiddelbart, vil du føle deg mer som deg selv, selv på det mest irriterende dager.
1. Ta treningsøktene dine ned et hakk
Intens trening til utmattelsespunktet bygger indre varme og forverrer varmen som allerede er til stede i Pitta. En løsning er å skifte utendørs trening til tidlig morgen eller kveld når den er kjøligere eller ta den inn, spesielt på de hotteste dagene. Hvis du trener hjemme, må du justere termostaten slik at miljøet ditt er kjøligere enn vanlig.
Vurder også å bytte ut en mer intens trening for noe mer avkjøling minst en gang i uken. Kanskje du erstatter et løp med en svømmetur eller inkluderer treningsøkter som er mer lekne og gir rom for pauser, for eksempel pickleball. Hvis du øver på yoga, kan du ta en og annen pause fra fartsfylt vinyasa eller varm yoga, og i stedet inkorporere mindre krevende, men fremdeles utfordrende stiler som også utvikler styrking og fleksibilitet, for eksempel en langsom flyt eller yin yoga. Hvis du trener hjemme, må du ta med mer stående og sitte fremover, som anses som avkjøling i yogatradisjon.
Hvis du vanligvis driver med nesepust under treningen eller øvelsen, kan du noen ganger puste ut gjennom munnen for å frigjøre opphentet varme. Du kan også kjøle deg ned med visse pustearbeid, eller Pranayama , praksis, for eksempel Herje og Nadi Shodhana .
2. Unngå et overskudd av oppvarming av mat
I følge Ayurveda har alt forskjellige egenskaper, inkludert mat. Noen ingredienser og kategorier av ingredienser antas å være mer oppvarming og kan forverre varmen som allerede er til stede i oss. Om noe er oppvarming har lite å gjøre med temperaturen på det som spises. I stedet forholder det seg til egenskaper det bringer til kroppen. Oppvarming av mat har en tendens til å ha følgende egenskaper:
Krydret
Salt
Fettete
Sur
Stekt
Sur
Gjæret
Spesifikke matvarer kan være vanskelig for Pitta å fordøye, spesielt når det er varmt og fuktig ute, og bør bare konsumeres i moderasjon. Elementer som har en tendens til å forverre en Pitta -ubalanse inkluderer overdreven mengder av følgende:
Kaffe
Alkohol
Rødt kjøtt
Løk
Hvitløk
Nightshades (inkludert tomater, paprika og poteter)
Det er en lang liste over hva du ikke skal overdrive. Riktignok kan ikke å hengi deg til dine fave ting indusere irritabilitet når du fokuserer på det du ikke kan inkludere, så ta litt tid til å vurdere pitta-balanseringsmat som du faktisk liker. Tenk kjølig og vannaktig frukt og grønnsaker, som vannmelon og agurker. Det beskriver nesten alt du kan finne på lokale bondemarkeder gjennom sommeren. Også bladgrønne, bitre og snerpende spirer, rosenkål, brokkoli, blomkål, ris og quinoa.
Det er ikke bare det du bruker, men den emosjonelle tilstanden du er i når du bruker den. Ruset eller distrahert spising har en tendens til å føre til å spise raskere, noe som igjen fører til å fordøye mindre effektivt. Legg bort telefonen når du spiser og pause for å ta noen lange, sakte pust på forhånd. Fokuser på å gjøre annet enn å spise.
3. Sakte deg ned
Hvis livet ditt føles nådeløst intenst - er du stadig på farten, sjonglerer utallige ansvar og stadig stresset - som fremmer brannene til en Pitta -ubalanse. Så finn litt tid til å bremse.
Det ser annerledes ut for hver enkelt av oss. Kanskje tar du en lunsj som ikke er arbeidende, la øreproppene dine være hjemme når du går en tur eller løper, eller slutter å lytte til en podcast mens du multitask hvert sekund av dagen. Berolig deg for at du ikke trenger å si ja til enhver sosial invitasjon og arbeidsplikt.
Når det er sagt, kan Pitta i Overdrive lett bli så intensjon om å oppleve glede at du kan ende opp med å overvelde deg selv ved å planlegge det også. Forsøk å trekke fra ting fra timeplanen din i stedet for å legge til behovet ditt for hvile som en annen sjekklisteelement. Kjør gjennom sprinkler eller den fontenen i din lokale park. Sitt og nøle over popsicles med barna. Stir inn i den mørke avgrunnen på nattehimmelen og vurder det meditasjon.
Med andre ord, la deg bruke tid, men du vil så lenge det er på en ikke-produktiv måte. Eller som avdøde John Lennon delte i en lite kjent innsikt, den gangen du liker å kaste bort, er ikke bortkastet tid!
Relatert: Hva er din dosha? Ta denne quizen for å finne ut av det.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 13. juli 2017.
