VATA DOSHA -UBALANSE: HVORDAN FINNE LETTELSE MED YOGA, AYURVEDA

Når været blir kjøligere, ønsker vi ikke bare høstens ankomst, men også Vata -sesongen. I Ayurveda er årstidene delt inn i tre, med hver styrt av en annen dosha - Pitta , Vata , og Kapha - hvorav alle har tydelige egenskaper, eller Gunas .

I likhet med hvordan individer kan ha en overflod av en eller to doshas, er visse doshas også overveiende i forskjellige årstider. Vata er fremtredende fra senhøsten, når været blir kaldere, gjennom den tidlige vinteren. I løpet av denne tiden kan mennesker som har mer vata i grunnloven oppleve mer tørrhet i hud, hår og negler, forstoppelse, oppblåsthet og potensielt angst eller rastløshet. Alle av oss, uavhengig av vår dosha, vil oppleve noen av disse symptomene til en viss grad i løpet av VATA -sesongen.

Å holde doshasene våre balansert gjennom kosthold og ernæring, livsstilsendringer og urter er avgjørende for å fremme velvære og forhindre sykdom-under VATA-sesong og hver sesong. Men hvordan kan du tilpasse livet ditt for å håndtere overskuddet av Vata som kommer din vei? Les videre.

Se også: 10 ting bare Vatas vil forstå

Kvalitetene til Vata Dosha

Vata Dosha styres av elementene i luft og rom. Noen av dens egenskaper inkluderer lette, tørre, skarpe, mobile og kalde, og det er grunnen til at høst anses å være Vata -sesongen i Ayurveda. De kjøligere dagene og raske endringene i miljøet vårt, som tørking og kaster av blader, skyldes alle energiene Vata bringer. Akkumulering av luft og rom i løpet av denne sesongen gjør det enkelt å føle seg ujordet eller engstelig.

sykeste tatoveringer for gutter

Hva er tegnene på en Vata -ubalanse?

En Vata -ubalanse er direkte relatert til en overflødig mengde luft og rom. Når disse elementene blir dominerende i kroppen, kan de skape emosjonelle og fysiske forstyrrelser, og til og med føre til sykdom på lang sikt. Noen symptomer på VATA -ubalanser inkluderer:

Spacey, Racing Mind
Angst
Rastløshet
Vanskeligheter med å sove
Forstoppelse
Oppblåsthet
Tørr hud
Leddsmerter og sprekker

Hvordan kan du balansere overflødig vata?

I løpet av høsten og tidlige vintermånedene er det viktig å balansere en ansamling av Vata med motsetningene. Så for å balansere et overskudd av Vata -egenskapene til lys, tørre, skarpe, mobile og kalde, må vi lene oss til varme, fuktige, tungt og sakte i alle områder av livene våre. Varme, ro, næring og en stabil rutine bør prioriteres i løpet av Vata -sesongen for å holde tankene og kroppen sunn og balansert. Unngå å pakke timeplanen din, løpe fra sted til sted, spise raskt og spise ting som er kalde og tørre, som islagte drikker og snacks som chips og kjeks.

Two women practice Triangle Pose in a park on top of fallen leaves during the fall season

(Foto: Getty Images)

Skift dine daglige rutiner

Vata har en veldig rask og skarp natur, så favorittbevegelse som er treg og forsettlig, og hvor du kan være helt til stede. Når Vata opptrer, er det naturlig å føle at tankene dine er raske og flyktige og som om du vil bevege deg raskt.

Heldigvis gir praksisene til yoga, meditasjon og Ayurveda måter for oss å synkronisere kroppene våre til naturens sykluser, balansere eventuelle overdreven energier og oppleve visdommen hver sesong har å tilby. Her er noen måter å gjøre nettopp det:

Mindful bevegelse. Å trene langsom, skånsom yoga, oppmerksom gåing og forsettlig tøying er gode måter å flytte Vata -energi på.
Meditasjon. Å innlemme meditasjon hver dag i minst fem minutter, mens de med vilje fokuserer på å bremse pusten, er en utmerket måte å roe overflødig vata.
Daglige rutiner. Sakte ned dine daglige ritualer og rutiner i løpet av denne tiden - ingen skynder seg gjennom morgenene og kveldene for å komme videre med dagen. Lag en daglig plan der du gjør rutinene dine samtidig for en følelse av sikkerhet og konsistens.
Abhyanga. Hvis du ikke allerede er, kan du vurdere å legge til Abhyanga , en daglig ayurvedisk selvmassasje, til din rutine. Om morgenen kan du bruke en jordingsolje som sesam, eller en ayurvedisk formel som Mahanarayan olje for å massere kroppen din ved å bruke sakte slag nedover og sirkler ved leddene for å hjelpe til med å smøre og oppmuntre til riktig sirkulasjon.
Søk trøst. Prioriter å skape et varmt, avslappende og trygt rom for å trekke seg tilbake og bakke ned i høst. Rydd opp plassen din og legg til tepper, bivokslys og varme farger for å skape en koselig atmosfære du kan slappe av i.

Se også: 10 jording poserer for å balansere Vata Dosha i høst

hårklipp for mannlig halvkrøllet hår

Spoons with Ayurvedic herbs and spices on a dark blue background

(: Thomas DeMarczyk)

Varm opp kostholdet ditt med krydder og urter

Kosthold og ernæring er integrerte deler av ayurvedisk medisin. Maten du spiser og urter og krydder du inneholder i livet ditt, kan være god medisin og bidra til å balansere doshasene dine. Å velge mat, krydder og urter med motsatte egenskaper ved doshaen du balanserer er en viktig del av å stille en dosha -ubalanse. I løpet av høsten er det viktig å velge mat, urter og krydder som er oppvarmende, fuktige og tunge for å balansere overflødig vata,

Du kan naturlig nok bli trukket til varme, fuktige og godt krydret mat i løpet av denne tiden, noe som gir mening ettersom disse hjelper til med å balansere Vata. Noen matvarer med fuktige egenskaper er nøtter, frø, ghee og oljer. FORTROLIG DRKKE VARMT VANN, VARME TEA OG VARME SOUPS Når du kan. Noen andre balanserende matvarer til Vata inkluderer:

Søtpotet
Rotgrønnsaker
Banan
Papaya
Kjøtt
Buljong
Datoer

Når det gjelder krydder, kan du føle deg trukket til de som er robuste og skarpe, som kanel, ingefær, pepper, nellik og gurkemeie. Disse krydderne har alle oppvarmingsegenskaper, noe som hjelper til med å stimulere fordøyelsesbrannen, noe som gir enklere fordøyelse og eliminering samt å stille overflødig kulde som en Vata -ubalanse kan forårsake.

Urter er en annen kraftig måte å balansere doshasene våre på. Generelt brukes urter med oppvarming og jordingskvaliteter til å stille overflødige vata, som som Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, kamille og mer.