Ashwagandha, eller Withania somnifera , er en gammel medisinsk urt som har fått mainstream-popularitet de siste årene for sine stress-busting egenskaper. Fra gummier til å drikke blandinger og utover, finner du mange Ashwagandha-baserte produkter som lover å redusere stress, fremme bedre søvn og øke hjernekraften.
Men hva Ashwagandha, nøyaktig? Og er det virkelig super urt som disse produktene hevder? Som en ayurvedisk velværepedagog har jeg sett førstehånds hvordan folk blindt tar visse urter og adaptogene sopp uten å ha en sann forståelse av egenskapene og effektene.
Her forklarer jeg mer om Ashwagandha fra et ayurvedisk perspektiv, slik at du kan ta en informert beslutning om du skal legge det til din helse- og velværeutine.
midfade
Se også: Hvis du lever med stress
Opprinnelsen til Ashwagandha
Ashwagandha er en busk som vokser i India, Midt -Østen, deler av Afrika og det vestlige Kina. Det har blitt brukt medisinsk i århundrer. Den medisinske delen av planten er roten, som tradisjonelt har blitt brukt til te eller påført lokalt i en pasta for lindring av smerter og betennelse. Ashwagandha røtter sies å lukte som en hest ( Dele på sanskrit) og gi deg utholdenheten og kraften til heste dyret, og det er slik dette adaptogen fikk navnet sitt. Bruken av ashwagandha rot er dokumentert i Ulike tradisjonelle ayurvediske tekster, den eldste er den Kasyapa Samhita Fra 600 f.Kr.
Planten anses å være en Rasayana I ayurvedisk tradisjon - eller en urt som inneholder foryngende egenskaper og gjenoppretter ungdommelighet i kroppen og sinnet. I moderne termer anses Ashwagandha for å være en adaptogen —En av rundt 70 typer urteplanter som antas å ha visse helsemessige fordeler, for eksempel Hjelpe kroppen din til å tilpasse seg fysisk, kjemisk eller biologisk stress. Men det er ikke alt Ashwagandha er kjent for.
Hva er fordelene med Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—og for good reason. As an adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing og when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day og falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Andre fordeler med Ashwagandha inkluderer:
hud fade buzz cut
- Beskytte mot og lindre stress og angst .
- Fremme vedvarende energi gjennom dagen.
- Senking av blodsukkeret , triglyserider og lipoproteiner med lav tetthet (LDL).
- Oppmuntrer til avslappende og dyp søvn.
- Avtar betennelse .
- Økende muskelstyrke og senkende kroppsfett.
- Forbedre seksuell funksjon. Ashwangandha regnes som et afrodisiakum for både menn og kvinner og antas å gi næring til Shukra , eller reproduktive vev, som er ansvarlige for seksuell helse.
- Pacifying Vata Ubalanser og bekjempelse av VATA-dominerende sykdommer som avmagring og angst.
- Boosting minne og erkjennelse og forbedre fokus og oppmerksomhet.
Se også: Denne praksisen vil (endelig!) Tillat deg å gi slipp på stress
Hvordan skal Ashwagandha brukes - og når skal den unngås?
Mens Ashwagandha har mange vitenskapelig beviste fordeler, anbefaler ikke Ayurveda at alle tar dette adaptogen hele tiden og av en eller annen grunn. Det anbefales alltid å konsultere en lege eller ayurvedisk utøver før du starter et supplement, inkludert Ashwagandha.
Personer som er gravide eller amming, immunkompromittert eller lider av autoimmune eller skjoldbruskkjertelforstyrrelser, bør ikke ta Ashwagandha. De som har en Pitta Ubalanse kan også være forsiktig, da dette adaptogenet er kjent for å forårsake overflødig varme i kroppen. De som prøver å gå ned i vekt, bør også veie fordelene med Ashwagandha før de legger det til sitt regime. Noen mulige bivirkninger av å ta ashwagandha kan inkludere mageopprør, kvalme eller diaré. Hvis du er på medisiner, må du kontakte legen din før du bruker Ashwagandha.
Hva skal jeg se etter i et Ashwagandha -produkt?
Det er en overflod av Ashwagandha -produkter som selges overalt fra apotekere til dine lokale dagligvarebutikker og apotek. Men er alt Ashwagandha skapt like? Når du velger supplementet ditt, er det viktig at du sørger for at det du bruker ikke bare er effektivt, men også trygt.
Jeg råder folk til å holde seg borte fra Ashwagandha som selges i obskure former eller fra merker som ikke spesialiserer seg på å selge urte- og ayurvediske produkter. For meg inkluderer dette mange gummier, tabletter og andre produkter som annonserer som inneholder Ashwagandha i dagligvarebutikker og apotek.
I stedet kan du kjøpe pulveriserte former for ashwagandha rot, kapsler av pulveret eller den friske roten for å lage din egen te. Forsøk å finne Ashwagandha solgt av anerkjente urt- og supplement distributører, ideelt sett ayurvediske selskaper. Kontroller at tilskuddene er USDA-sertifisert organisk, bærekraftig hentet, og at det er informasjon på distributørens nettsted om hvor og hvordan urtene deres er hentet og oppnådd. Jeg anbefaler ofte Athreya -urter og Banyan Botanicals , som er pålitelige kilder til organiske og kvalitetstestede ayurvediske urter og produkter.
symbolikk tatoveringer for menn
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, og spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, og if it is right for you. Always take the time to educate yourself og find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagogha’s healing effects og horse-like power.
Se også: 10 Essentials for ditt ayurvediske førstehjelpssett
