Forfatter Crystal Fenton deler sin historie om å bruke tålmodighet og praksis for å gjøre slutten på et forhold til en mulighet til å utvikle seg.
Jeg følte meg som om hjertet mitt hadde blitt dratt ut av kroppen min. Jeg elsket ham så dypt. Jeg hadde trodd at vi var på ekteskapssporet; Vi hadde diskutert engasjement, bodde sammen i tre byer og reddet to hunder. Jeg ble blindsided da han uventet avsluttet ting og forlot meg, for første gang som voksen, alene. Yogier skulle være godt kjent med løsrivelse, men jeg ante ikke hvordan jeg skulle legge igjen vårt delte liv.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Selv om det tok tid å kjenne igjen meg med praksisen, ble det til slutt en absolutt nødvendighet i min nye daglige rutine. Yogamatten min ble det eneste stedet jeg følte at jeg kunne fokusere og faktisk være til stede i nå. Overalt ellers i byen ble jeg påminnet om eksen min. På matten var det ingen delte opplevelser, ingen historie, ingenting å bringe ham til tankene.
Med hver praksis følte jeg meg lettere og bedre, og så fortsatte jeg.
Speilet av løsningen i livet mitt, ble min godt elskede jade yogamatte sakte store, gapende hull på flekkene som hendene og føttene mine typisk var plassert. Jeg behandlet matten min som et hellig rom, en som absorberte alt jeg slappet, det være seg svette, tårer eller en kombinasjon av begge deler.
Se også Guidet meditasjon for hjertesorg, smerte og sorg
Det er ikke slutten, det er bare begynnelsen på et nytt kapittel. Det ordtaket som ble spilt ut i livet mitt da det buddhistbaserte studioet, der jeg øvde stengt. Lite visste jeg da jeg kjøpte Groupons til et par nye studioer som yogapraksisen min var i for en fullstendig transformasjon. Tre år senere ble disse nye lærerne, Marco Rojas og Gwen Lawrence, mine mentorer da jeg tjente min undervisningssertifisering.
I mellomtiden, under deres veiledning, oppdaget jeg at jeg fysisk lagret følelser i hoftene og hjertet. Av natur ble jeg velsignet med åpne hofter og en forkjærlighet for backbends, men hver gang jeg utdypet i en intens lunge eller fremover fold, opplevde jeg sensasjoner som viste seg at lidelse faktisk ble holdt i hoftefleksorene mine. Samtidig beskyttet jeg hjertet mitt, i stedet for å holde det åpent, spesielt i overgangen fra Chaturanga til Urdhva Mukha Svanasana.
Min praksis utviklet seg til å inkludere oppvåkning av asanas for å åpne og frigjøre disse områdene. Selv hjemme, hver gang jeg rullet fremover, ned og vandret inn i oppovervendt hund, kunne jeg høre Marcos stemme i hodet mitt, og minnet meg om å holde hjertet åpent eller åpne hjertet, ingen kommer til å knekke det. Gwen Lawrence lærte meg at et langt, passivt grep kan la hoftefleksorene, ofte overarbeidet, frigjøre og gi slipp, mens tyngdekraften gjør arbeidet. I min praksis begynte jeg å skyve en blokk under korsryggen for å støtte bekkenet, strakte det ene benet og trekke det andre inn i brystet. Jeg ville bli her i 3-5 minutter og la hoftene, hjertet og sinnet slappe av.
Se også 3 trinn for å finne tilflukt fra stress
Hver innånding brakte ny plass og styrke inn i kroppen min, mens hver utpust tillot meg å gi slipp. Hver holdning, stadig forandret, speilet hvordan livet mitt utviklet seg. Å observere de fysiske sensasjonene uten å dømme dem lærte meg å reflektere, i stedet for å reagere. Som svar på en annen Marco-ism, kan du gjøre det bedre eller verre, jeg jobbet kontinuerlig for å avgrense hver asana med en justering eller justeringsfiks som ville skape letthet og balanse. Og til og med av matten, mens jeg gikk eller ventet på t -banen, ville jeg rulle skulderbladene tilbake og ned, utvide kragebeinet, holde brystet - og hjertet - åpent, ekspansivt og mottakelig for universet.
Når ting føltes vanskelig, i yoga eller i livet, minnet jeg meg selv om Jois 'berømte sitat: praksis og alt kommer. I stedet for å trekke meg tilbake, beklage fortiden, tok jeg grep, og kontrollerte det jeg fysisk kunne og til og med følelsesmessig, gjennom praksisen. Jeg begynte å føle meg mer som meg selv og mindre som offeret for et knust hjerte. Yoga brakte lettelse, styrke og mental klarhet; Det tillot meg å kaste toksisitet, negativitet og lidelse som hadde blitt gravlagt i kroppen min. Denne reisen utdypet min praksis og enda viktigere forskjøvet bevisstheten min, slik at jeg kunne bli mer medfølende, åpen, mottakelig og rolig. I dag praktiserer jeg og lærer yoga med enorm takknemlighet for helbredelse, muligheter og frihet det har gitt meg.
Se også Healing Heartbreak: En yogapraksis for å komme gjennom sorg
Om forfatteren vår
Crystal Fenton er en NYC-basert forfatter og yogainstruktør. Yoga har hjulpet Crystal med å lære å leve med tanke på både på og utenfor matten. Hun brenner for å dele praksisen og kjærligheten til den med andre.
Fotoklokasjon: Aruba Marriott/Island SUP
