Når vi beveger oss gjennom de avtagende vinterdagene og inn i vårens fremvekst, går vi samtidig over til Kapha -sesongen. I Ayurveda er årstidene delt inn i tre, med hver styrt av en annen dosha - Pitta , Vata , og Kapha - hvorav alle har tydelige egenskaper, eller Gunas . Sent vinter til våren styres av Kapha.
70-talls frisyrer menn
I løpet av denne tiden er det viktig å ta skritt for å holde overflødig Kapha i sjakk for ikke å oppleve en ubalanse. Akkurat som isen fra vinteren begynner å smelte bort, begynner Kapha vi har samlet i løpet av Vata -sesongen å frigjøre i kroppene våre. Dette overflødige Kapha er ideelt eliminert, men hvis vi ikke justerer kroppene våre ordentlig med årstidens sykluser, kan dette føre til symptomer som overflødig kroppsvæske, føles treg, langsom og klissete avføring, sesongens allergier og overflødig slim.
Her forklarer vi hvordan du kan oppdage Kapha -ubalanser, forberede seg riktig på sesongskift og ta vare på kroppen din i løpet av våren.
Kvalitetene til Kapha Dosha
Det er viktig å forstå egenskapene til hver dosha fordi i Ayurveda er doshas balansert ved å inkorporere flere av deres motsatte egenskaper.
Kapha Dosha styres av vann og jord. Noen av dens egenskaper inkluderer tunge, fuktige, sakte, kalde og uklare. Siden våren styres av Kapha, har den de samme egenskapene, som kan øke den eksisterende Kapha i systemene våre, og potensielt føre til ubalanse.
Tegn på en Kapha -ubalanse
En Kapha -ubalanse er direkte relatert til en overflødig mengde jord og vann i systemet. Når disse elementene blir dominerende i kroppen, kan de skape forstyrrelser følelsesmessig, fysisk og til og med føre til sykdom på lang sikt. Det er viktig å oppdage tegn på Kapha -ubalanse for å begynne å balansere dosha før den fortsetter å samle seg. Noen tegn på Kapha -ubalanse inkluderer:
- Overflødig kroppsvæsker og slim
- Sesongens allergier
- Et tykt, hvitt belegg på tungen
- Klissete og trege avføring
- Vektøkning og vanskelig å gå ned i vekt
- Vanskeligheter med å stige om morgenen
- Hjernen tåke og slapphet
- Føler altfor sentimental, selvtilfreds eller sta
- Tendens til emosjonell overspising
Hvordan kan du balansere overflødig kapha?
I Ayurveda utbedres doshiske ubalanser ved å innlemme mat, urter, bevegelse og livsstilspraksis med motsatte egenskaper. For å balansere overflødig Kapha, for eksempel, inkluderer Gunas å innlemme varme, raske, skarpe, lette, tørre og mobile. I løpet av våren bør du prioritere varme, stimulering og styrke trening og annen praksis for å holde Kapha balansert. Hvis du lener deg mot å bevege deg sakte, sove lange timer og hvile mye, utfordre deg selv til å leve en mer aktiv livsstil, stimulere tankene dine og få kroppen til å bevege deg.
Skift dine daglige rutiner
I Ayurveda er våre daglige ritualer og praksis kjent som Dinacharya (og sanskrit, Ignoble betyr dag og Charya betyr rutine). Disse ritualene fremmer vår generelle helse og velvære og bør skifte og endre seg med årstidene for å holde doshasene våre balansert.
Oppvarming, oppkvikkende og stimulerende praksis kan hjelpe oss med å riste av oss de tregere, tyngre og trette følelsene på våren. Her er noen daglige praksis for å holde Kapha i sjakk denne sesongen:
-
- Forfriskende trening: Prioriter fartsfylt og oppvarming av treningsøktene denne tiden av året. Aktiviteter som forfriskende yoga, løping, vektløfting og andre bevegelser med høy intensitet oppfordres til å motvirke egenskapene til Kapha. Forsøk å innlemme bevegelse om morgenen for å forberede kroppen og sinnet for dagen.
- Stimulerende pustearbeid: Pranayama er en kraftig måte å rydde og balansere sinnet og kroppen. I løpet av våren øv pranayama som er stimulerende og rask i naturen. Kapalabhati -pust, eller pust av ild, er et utmerket alternativ for å styrke sinnet og kroppen og øke varmen i systemet.
- Abhyanga: Ayurvedisk selvmassasje er en fantastisk øvelse å innlemme i din daglige rutine året rundt. Den smører leddene, stimulerer lymfesystemet og begrunner nervesystemet. I løpet av våren kan du bruke oljer som er oppvarming, for eksempel sesam og solsikke, for å stille overflødig kulde i kroppen.
- Prøv noe nytt: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Balanse Kapha med kostholdsendringer og urter
Kosthold og ernæring er integrert i Ayurveda. Maten du spiser, så vel som urter og krydder du har i livet ditt, kan være nyttig medisin for å balansere doshasene dine. Å velge mat, krydder og urter med motsatte egenskaper ved doshaen du balanserer er en viktig del av å stille en ubalanse.
I løpet av Kapha -sesongen, prøv å unngå mat som er fuktig, tung, kald, sprudlende og tykk. I stedet, innlem mat som er lys, med smaker som er skarpe, bitre og snerpende.
Noen matvarer å inkludere er:
- Epler
- Lime
- Blåbær
- Kirsebær
- Artisjokker
- Asparges
- Paprika
- Svarte bønner
- Svartøyde erter
- Garbanzo -bønner
Mat å unngå inkluderer:
- Avokado
- Bananer
- Søtpoteter
- Oliven
- Fet mat
- Meieriprodukter
- Appelsiner
- Datoer
- Kokosnøtter
Når det gjelder krydder, prioriterer du oppvarming av krydder som kanel, ingefær, pepper, fedd og gurkemeie. Disse har alle oppvarmingsegenskaper, noe som hjelper til med å stimulere fordøyelsesbrannen og øke varmen i kroppen, og utlignet Kaphaens kalde natur.
Urter er en annen kraftig måte å balansere doshasene våre på. Urter med oppvarming, rydding og noe tørkende egenskaper er en flott måte å balansere overflødige Kapha om våren. Inkluder triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava og Bibhitaki i pulver eller kapselform for å støtte kroppen og sinnet i løpet av Kapha -sesongen.
