Enten vi står høyt i Tadasana (fjellposisjon) eller bøyer tærne i Paschimottanasana (sittende fremover), gir yoga oss god mulighet til å fokusere på føttene. Dessverre er det ofte den eneste gangen vi gjør det. Fotpleie er ikke noe mange av oss finner tid til, og når en yogainstruktør leder oppmerksomheten mot føttene våre, blir vi ofte ubehagelig overrasket.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
se også: Fokuser på føttene dine: Hvordan forbedre balansen og forhindre skader
Hvis du noen gang har kartlagt føttene som går gjennom dørene til ditt lokale studio, vet du at visse problemer er vanlige blant yogier. Sette kan være en av dem, og det er ikke rart. Med 250 000 svettekjertler kan føttene dine produsere så mye som åtte gram svette daglig.
1. Forhindre lukt med en gangsti med svart te
For å unngå å skli rundt på matten din, brygge to svarte teposer i en halvliter kokt vann i 15 minutter. Tilsett to liter kaldt vann og suger føttene i 20 til 30 minutter. Tanninsyren i den bryggede teen vil endre hudens pH-nivå og bidra til å forhindre uønskede luktfremkallende bakterier.
2. Ta med din egen matte for å forhindre at du deler utøverens fot
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Bruk kremer med geraniumolje eller tea tree olje for å drepe bakterier
Geraniumolje og tea tree olje har begge kim- og bakterie-drapsmessige egenskaper, noe som gjør dem til utmerkede behandlinger. Legg disse oljene i dine egne kremer og pulver, eller se etter produkter som inneholder dem som en nøkkelingrediens. Idrettsutøverens fotkim trives i fuktige miljøer, så sørg også for å holde føttene rene og tørre, spesielt mellom tærne der fuktighet kan bli fanget.
4. Bruk en våt pimpstein for å kvitte føtter med kallus
Selv om de ikke er smittsomme, forårsaker mais og kalluser absolutt ubehag. Kroppen din produserer disse vekstene som beskyttelse mot daglig friksjon og press, men hvis de blir for store, er det på tide å glatte og redusere dem. Bruk en våt pimpstein for å slo av ekstra hud, eller kjøp fotkremer som inneholder malt pimpstein for glatte, myke føtter.
5. Bløt føttene i ananasjuice for å myke opp kallus
Prøv også å tilsette fersk eller hermetisk ananasjuice i fotbadet. Denne tropiske frukten inneholder bromelain, et naturlig enzym som vil bidra til å myke opp kallus og grove hæler.
