Meditasjon er ofte en solo -praksis med mål om å hjelpe deg med å føle deg
Mer sentrert i ditt eget liv. Men det kan også forbedre sexlivet ditt, sier Ziva Meditation -grunnlegger Emily Fletcher, som skapte den sensoriske bevisstheten for sexmeditasjon nedenfor for Meditasjonsstudio . I dette utdraget fra meditasjonsstudio Untangle Podcast, Fletcher forklarer tre måter meditasjon kan gi deg et løft på soverommet, fra å gi deg mer energi til å hjelpe deg med å koble deg til.
3 måter meditasjon kan forbedre sexlivet ditt
1. Meditasjon gir deg et energiøkning.
Visse typer meditasjon kan gi deg en ny vind
Etter en hard dags arbeid, så du vil være i humør for sex. Mange gifte og samboer amerikanske par hevder at de er så søvnmangel
At de ofte er for trette til å ha sex, påpeker Fletcher.
Se også I humør: En ayurvedisk ta på sexlyst
60-talls stil gutter
2. Meditasjon lindrer stress.
Meditasjon er en kraftig stressavlastende
verktøy, og jo mindre stresset du er, jo mer dyktig er du av å være til stede med din
partner. Når du er stresset, kan kroppen din forberede seg på en
Tiger Attack (aka kamp eller flyging), og det kan være en skikkelig buzzkill i sengen.
3. Meditasjon øker empati.
En meditasjonspraksis hjelper oss å være mer i kontakt med det som skjer i øyeblikket og generelt være mer bevisste på andres følelser. Denne økte kapasiteten for empati og medfølelse hjelper deg å koble deg mer sammen med partneren din, og det er en god ting når det gjelder sex.
Se også 10 måter yoga fører til mer tilfredsstillende sex
beste hårklipp for menn med krøllete hår
En visualisering av visualisering for å vekke sansene dine
Prøv denne meditasjonen før du hopper inn i sengen hvis du vil være mer
til stede for partneren din (og deg selv).
Trinn 1: Ta dype pust og bli oppmerksom på hver enkelt av sansene dine: syn, lyd, lukt, berøring, smak. Dette
Sensorisk bevissthet vil hjelpe deg å trene deg til å være mer engasjert med
Nåværende øyeblikk når som helst.
Trinn 2: Slipp alle tidligere erfaringer. Dette hjelper deg også med å pusse deg inn i
Nåværende øyeblikk. Når fortiden smelter bort, opplever du følelsen
av å være mer bevisst på dette øyeblikket med partneren din.
business casual antrekk menn
Trinn 3: Ta en dyp innånding og forestill deg en strøm av energi som går gjennom
kroppen din. Fletcher bruker denne visualiseringen for å elektrisk lade din
Kropp, så du har mer å gi.
Trinn 4: Se for deg den beste partneren, musikken, omgivelsene. Skape opplevelsen som
du vil glede deg over. Med dette kan du manifestere det største
Mulig ingen begrenser glede.
Trinn 5: Gi deg selv full tillatelse til å spille. Dette betyr ikke å bekymre deg for
Hvordan ting ser ut og inspirerer raushet for deg selv og din
partner. Det gjør også alt morsommere!
Prøv den guidede meditasjonen i full lengde nedenfor.
Se også Hva partneren din gjør .
