Våren bringer alltid en sårt tiltrengt pause fra en kald, karrig strekning. De livlige knoppene og blomstrene er våre fordeler for å gjøre det gjennom vinteren, men de er også høstere av en rekke pollen - luftbårne allergener som kan sette i gang en kaskade av symptomer, inkludert hoste, en rennende eller tett nese, kløende øyne, nese, munn og hals. Hvis du tror at symptomene dine blir mer alvorlige og utbryter tidligere hvert år, er det sannsynligvis ikke i hodet ditt. I følge CDC kan klimaendringene øke pollenkonsentrasjonen og utvide allergisesongen.
Så er lettelse så flyktig som en kirsebærblomst? Ikke så fort.
I stedet for å tro at dette er noe vi må takle, er den største gaven til Ayurveda at det gir visdom om hvordan du kan forstå hva som skjer utenfor, hvordan det påvirker deg innen og hvordan du kan danne et forhold til det, sier Indu Arora, Ayurveda og Yoga Educator og forfatter av Soma: 100 arvoppskrifter for egenomsorg . Det er viktig å huske at kroppen bare gjør sitt beste for å beskytte oss. Enten det opplever bihule overbelastning, utslett eller uregelmessigheter i fordøyelsen, jobber kroppen for å skyve ut noe som ikke føles riktig i dette øyeblikket.
high fade hårklipp for gutter
Ayurveda tilbyr enkle velprøvde metoder som kan hjelpe oss med å jobbe med Miljøet vårt i stedet for å signalisere alle forsvarene våre. Arora sier at den ayurvediske tilnærmingen inkluderer tre hovedideer: For det første må vi forbedre vår immunitet, som Ayurveda oversettes som fordøyelseskapasitet. Vi vil kontinuerlig mate vår Agni , eller fordøyelsesbrann. Skånsomme, helhetlige renser hjelper også - og hun bemerker at vi ikke snakker om tøffe programmer, Panchakarma, eller fokuserer på et enkelt organ eller kroppsdel for å rense. Endelig kan det å spise og øve basert på symptomene våre snu ting betydelig.
Og det er ikke kostbart eller komplisert.
Ayurveda er en manual for egenomsorg som er tilgjengelig. Det er mange praktiske måter å lære å gå over til våren på en måte som ikke er en belastning for kroppen og sinnet, og faktisk kan vi mate den energien i sesongen som hjelper blomstene med å blomstre og planter til å spire, sier hun.
5 måter å bruke Ayurveda på for allergier på
Nipp til varmt (ikke varmt) vann gjennom dagen
Det kan virke som en så enkel ting, men varmt vann har en forsiktig rensende effekt. Den vasker vekk slimhinneoverbelastning i neseborene, matpassasjene og lungene, samt støtter fordøyelsesbrann og enzymer. Over en periode vil dette støtte immunitet fordi det holder vevskanaler renere, sier Arora.
Skrap tungen din hver morgen
Bruk skjønn når du bestemmer deg for å bruke en skraper av stål- eller kobbertunger, sier Indu Arora, Yoga og Ayurveda Educator og forfatter av Soma: 100 Heritage Recipes for Self Care.
Hvis du ser Kapha (slim) eller eller (Giftstoffer) - som dukker opp som hvitaktig eller gulaktig oppbygging, tennemerker, sløvhet eller blekhet - du vil hente kobberskrapen. Hvis du ser dype sprekker eller røde lapper, som gjenspeiler Pitta, bruker du stålskrapen. Først, må du fylle opp skrapere av høy kvalitet-ett stål og ett kobber. (Du kan Bestill en pakke på Aroras nettsted for $ 20 eller kildes egen.) Så, hver morgen før du pusser tennene, forlenger tungen og tar en titt. Bruk skjønn på daglig basis. Yoga og Ayurveda handler om å leve et bevissthetsliv, sier Arora.
frisyrer for menn middels lengde
Gjør dette hver morgen før børsting. Skrap forsiktig fra tilbake til fremover, fra side til fremover, og ikke legg for mye press. Du vil ikke lage noen slitasje eller en skade, sier Arora. Har du allerede oljesving i rutinen din? I så fall swish, skrap, pensle tennene. Du vil bli overrasket over hvor rent og klart det holder halsen og stemmen din.
Bruk en kobber neti potte
I stedet for å bruke en plast eller keramisk neti -gryte, velger du kobber, som vil ionisere vannet og lindre overflødig kapha.
Hvis du har en tendens til å oppleve nesetetthet, vil en nasal skylling hjelpe. I stedet for å velge et keramisk eller plastprodukt, anbefaler Arora å bruke en kobber neti potte i stedet. Grunnen? Når du lagrer vann i et kobberfartøy ( Finn den i butikken hennes for $ 30 ), blir det ionisert. I Ayurveda, kobber Kapha, som lett kan komme ut av hånden om våren. Vann som ionisert gjennom kobber formidler denne intelligensen til våre celler og nasal slimhinne, sier hun.
Instruksjonene er enkle: suge destillert eller vanlig drikkevann i Neti -potten over natten, slik at det blir ionisert. Neste morgen, varm den opp, tilsett salt og gjør neti.
Du trenger ikke å gjøre det hver dag. To ganger i uken er nok. Når vi overforbruker det, striper vi av de naturlige oljene fra nasal slimhinne, noe som kan føre til å skape mer tørrhet i neseborene.
Spis og øv deg i henhold til doshaen din
For denne, trykk på den skjønnheten Arora oppmuntret: Vi må virkelig ta en pause og se hva slags symptomer vi har. Er de Kapha, Pitta eller Vata? Hvordan påvirker denne sesongskioden oss?
Kapha -symptomer: Overbelastning, hoste, tyngde, sløvhet, svak appetitt, klisslighet i øynene
Unngå den typen mat som forverrer Kapha, som meieriprodukter, hvitt mel og rørsukker, sammen med alt som er kjedelig, tungt og frossent, sier Arora. Fokuser i stedet på ferske grønnsaker og greener, som er snerpende, og bruk svart pepper og ingefær i te, supper og salater.
Pitta -symptomer: Utslett, elveblest, rødhet i øynene, irritasjon, nysing
Unngå krydret, oppvarming av mat som rød chili, hvitløk, løk, rød paprika eller alkohol, sier Arora. Bruk kjøling, beroligende urter, som koriander, fennikel, aloe vera. Faktisk kan du ta en spiseskje Aloe Vera internt ved begynnelsen av våren, daglig i omtrent to uker, for å holde Pitta i sjakk.
Hun foreslår også å se på hudpleierutinen din, siden Pitta-huden er reaktiv på tøffe rensemidler og kjemikalier. Se på ingrediensene i rensemidlet, såpe, sjampo og fuktighetskrem, og prøv å velge gjenstander som er organiske, naturlige, og inneholder ikke mange konserveringsmidler.
Faktisk har Arora formulert sitt eget urtepulver, som inkluderer leire, kikertermel, sandeltre og mer, som kan brukes som rensemiddel, kratt eller maske. Det ble gitt av min bestemor til meg, og jeg tenkte det igjen sammen med min egen guru, sier hun. Produktet, Yogis glød ($ 50), vil vare i tre måneder, hvis det brukes ukentlig som en maske eller kratt; Det varer i 6 uker som et daglig rensemiddel. Du kan blande det med rosevann, melk, aloe vera eller vann. Hvis du har en oppblussing, bruk den i to uker og vær oppmerksom på hva som skjer med huden din.
80-talls mannsmote
Vata -symptomer: Hodepine, tørr hud, gass, forstoppelse, pustende pust
Unngå rå, islagt, kald eller luftet mat, og du er god, sier Arora. I tillegg, for å bekjempe tørrhet, kan du olje åpningene av kroppen - neser, ører og marine - med en dråpe sesamolje (ikke nødvendig å sette inn oljen). For tørre øyne, plukk opp noen runde bomullsputer. Soak to i ghee, som er avklart smør, og legg dem over øynene for å skape litt smøring.
Med hvert nytt ritual og justering, vær oppmerksom
En ting som ikke bør gå glipp av når det er noen form for endring, er å gi reflekterende bevissthet, sier Arora. Vitne til at det skifter slik at du kan bli en del av det og ikke ha motstand og aversjon mot det. Bygg din bevissthet, enten du kaller det meditasjon, vitnet eller reflekterende undersøkelse.
Dette er yogas gave: det spiller ingen rolle hvor lenge du gjør det, enten det er i et minutt, 10 minutter eller 30 minutter, sier Arora. Bare gjør det til en del av livet ditt.
Se også:
'Herre's mid fade haircut'
En hel dag med spiser for å berolige sesongmessige allergier
7 tips til nipallergier i knoppen
Hjelper urter eller forårsaker allergier?
Møt Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda og Yoga Theraput anser seg som student for levetid. Hun har delt om yogfilosofi, yogaperapi og Ayurveda siden 1999. Hun er inspirert av og undervist under Kriya Yoga, Himalayan Yoga, Kashmir Shivaism og Sivananda Yoga Lineages. Hun har studert både yoga og Ayurveda i en tradisjonell guru Paramaapara innstilling.
Læringsstilen hennes er forankret i å styrke og inspirere studenter til å vekke den indre guruen. Hennes kjernefilosofi er: ‘Ingenting har den største kraften til å helbrede, men selv!
Hun er forfatteren av Mudra: Den hellige hemmeligheten , Yoga - Antikkarv, morgendagens visjon (kjent som den lille røde boken om yoga), og Soma-100 arvoppskrifter for egenomsorg
designermerker for menn
Lær mer på yogsadhna.com .
