Saken for å ta en solo yoga -retrett

Da jeg fylte 30 år, flyttet jeg fra Atlanta til Philadelphia, til en ny jobb og ut av et giftig forhold. Livet mitt hadde blitt en spiral som astrologisinnede venner tilskrev min Saturn-retur-en planetarisk justering som ber oss ta sentrale beslutninger om livene våre. (Synes Kvikksølv retrograd på steroider.) Da bursdagen min rullet rundt, ønsket jeg å hedre mitt personlige nyttår på noen måte - og etablere en tydeligere visjon for livet mitt. Det virket som en god tid å komme seg unna, komme stille og bruke tid på å finne ut hvor den nye veien min ville ta meg.

Som en introspektiv introvert ønsket jeg ikke en sprutete vakay. Livet mitt ba om litt stille tid borte fra striden, telefonen og andre distraksjoner. Jeg trengte tid til å få hodet sammen og tenke på min neste. Et tilfluktssted virket i orden.

Jeg hadde ikke mye tid (eller penger) til å gå langt, men jeg fant et nærliggende retrettsenter som så tilbaketrukket og stille ut. Jeg bestilte en helgetur, pakket en pose og hoppet i bilen min. Det frodige grønne campus var 30 minutter fra sentrum av Philly, men en verden borte fra bylivet mitt. Det var akkurat det jeg trengte - og den første av mange solo -retreater. De har blitt en personlig tradisjon som jeg stoler på for hvile, bedring og rekalibrering.

"toppmerker for herreklær"

Hva er en solo -retrett?

Det er Solo -reise , der intrepid reisende tar av på et privat eventyr. Men den slags turer handler ofte mer om å komme ut der enn å gå innenfor.

Og du kan finne rikelig med yoga og meditasjonsretreater ved velværesentre rundt om i verden. Faktisk har nøye kuraterte yoga -retreater blitt noe av en bransje. Men de har en tendens til å være planlagt daggry til mørke med aktiviteter - Yoga -klasser, meditasjoner, matlagingskurs, karosseri, dans, tromming…. Det er alltid noe å gjøre, og du trenger ikke å være alene i det hele tatt.

Når jeg sier solo -retrett, tenker jeg på den typen forsettlige tilbaketrekningsperioder som kristne prester, buddhistiske munker, hinduistiske renunciates sannyasins , og andre asketikere i enhver åndelig og religiøs tradisjon har tatt i århundrer. Disse opplysningssøkerne kan tilbringe perioder i ettertanke og bønn eller gjøre forsettlig arbeid, vekk fra verdens distraksjoner. hindu hengivne Treat for å tilbringe tid i meditasjon, studere filosofiske tekster og utføre hengivenhetshandlinger. I Katolsk tradisjon , En retrett krever en serie dager som er overført i ensomhet og innviet til praksis med askese.

Den serien med dager er et viktig element i å trekke seg tilbake. En overnatting i en annen seng et sted gir deg knapt tid til å løse jetlaget eller gjenopprette landbeina, mye mindre tilbringe tid i dyp ettertanke. Retreats tar tid.

Finne elementer av letthet

For meg har et tilfluktssted et element av letthet og enkelhet. Når jeg er på ferie, kan det hende jeg er bekymret for trådkonkurransen på hotellarkene mine eller hvor mange stjerner restauranten har. På et tilfluktssted vil jeg ha en ren og behagelig seng og ren og trøstende mat. Ideelt sett vil jeg gjerne ha et sted å trene yoga og et sted å meditere, og jeg vil godta en massasje eller en badstue hvis det blir tilbudt, men omgivelsene i omgivelsene er ikke poenget. Det kan faktisk være en ytre verdens distraksjon fra den indre verden jeg prøver å få tilgang til.

Når jeg ser etter et tilfluktssted, prøver jeg å finne en setting som tilbyr stille stier å gå og steder å sitte uforstyrret-enten det er i et soldappet kapell eller en lund med trær. Retreatrommene jeg liker har satt måltider og buffeer med nærende mat, så jeg trenger ikke å bestemme hva jeg skal bestille fra menyen eller beregne et tips. Og det er alltid te.

Gjennom årene har jeg tatt mange av disse solo -rømmingene. Her er noen ting jeg har lært om å planlegge de mest fruktbare personlige tilfluktsstedene.

1. Fred og ro er en vare

Min første solo -retrett var på Pendle Hill, et senter som ble drevet av Society of Friends. Som du forventer av et sted som kjøres med Quaker -verdier, var overnattingsstedene enkle, men komfortable. Det var muligheten til å leie en eremitage, en hytte satt fra hovedcampus der jeg ville være helt alene. For første gang trengte jeg ikke så mye ensomhet. Jeg valgte et rom i en av de viktigste losjiene.

Felles spisestue inkluderte stille bord for folk som ønsket å forbli i stille ettertanke. Men all samtalen var skånsom og stille. Dette var ikke stedet for voldsom latter eller rasende debatt - indoorer eller ute. I løpet av dagen ville jeg finne et sted å sitte i solen i oktober og skrive i journalen min. Eller så vil jeg ta en tur rundt eiendommen. Jeg kan komme over andre mennesker som vandrer alene eller kramlet sammen i dempet samtale, men den kontemplative stemningen tilførte hele opplevelsen. Når du prøver å gå innenfor, hjelper det hvis du er rundt andre mennesker med samme intensjon.

2. Går Alene betyr ikke Å være Alene

For meg betyr det å være på en solo -retrett at jeg kan velge å holde for meg selv så mye jeg trenger eller vil ha. Eller jeg kan komme meg ut av komfortsonen min og slå en samtale med noen jeg føler meg trukket til. Ofte vil folk som ser at du er alene presentere seg og slå opp samtale. Hvis du setter en intensjon om hvor mye engasjement du vil ha, er det ditt valg om du vil svare høflig og fortsette på din måte, eller å engasjere deg fullt ut og få en forbindelse.

På Pendle Hill møtte jeg en ung kvinne fra Canada som hadde kommet for et utvidet tilfluktssted. Vi endte opp med å ta måltider sammen og ha lange samtaler. Hun inviterte meg til et Quaker -møte i byen; Det ble min åndelige praksis i en årrekke. Å være åpen for den serendipitøse forbindelsen påvirket min vei på måter som jeg ikke kunne ha spådd.

3. Det er greit å være meg selv og mate mine egne behov

Jeg har gjort jenters turer og gruppeutflukter. Jeg opplever at folk raskt bosetter seg i roller. Arrangøren foreslår aktiviteter; Den frittalende setter agendaen; Den med matbegrensningene bestemmer restaurantene vi velger. Å reise med en gruppe betyr å være villig til å gå på akkord slik at alles behov blir oppfylt.

Et solo -retrett involverer bare en persons behov: din. Det betyr at du får bestemme hva du skal gjøre hver dag. I begynnelsen av et tilfluktssted har jeg en tendens til å ta de valgene som jeg tar noen annen beslutning - basert på logikk eller strategi eller hva mitt intellekt forteller meg er best. Jeg opplever at når jeg nøyer meg med retrett, kan jeg føle at venstre hjerne vike for min kreative side, og jeg føler at jeg kobler meg til å koble meg til igjen med intuisjonen min. Derfor, hvor jeg går og hvordan jeg beveger meg på en gitt dag, bestemmes av en flytfølelse.

4. Når ånden beveger seg, beveger du deg med den

Ett år tok min årlige retrett meg til et vandrende hus i upstate New York som en venn hadde anbefalt. Jeg syntes det var kaldt og ubehagelig - ingen varme mot høstkjølelsen og ikke nok tepper. Da jeg gikk på kjøkkenet for å lage meg en kopp te, fant jeg et uendelig utvalg av tebokser - hver av dem krysset med edderkoppnett. Det var mer enn jeg kunne ta. Jeg kuttet turen kort og kom hjem dagen etter. Hadde jeg reist med noen, hadde jeg kanskje blitt fristet (eller overbevist) til å bli. I dette tilfellet trengte jeg ikke å gå på akkord. Jeg trengte ikke å forklare. Jeg kunne bevege meg med min egen ånd.

5. Ta deg tid til ettertanke

Solo -reise kan involvere alle slags aktiviteter og eventyr, men du går ikke alene på et tilfluktssted med mindre du planlegger å tilbringe minst litt tid alene med deg selv. For meg vil et ideelt tilfluktssted ha muligheter for stille turer, et sted å trene yoga og meditasjonsrom. Fordi journalføring er min foretrukne måte å komme ut av hodet på meg og benytte meg av hjertet mitt, er stille steder å sitte og skrive viktige. Hvis fotturer eller svømming eller å gå en labyrint hjelper deg med å føle deg meditativ, må du se etter et tilfluktssted hvor disse alternativene er tilgjengelige.

6. Slipp forventningene

En heldig sommer fikk jeg et stipend for en ukelangt retrett på Omega Institute. På dette tidspunktet var jeg en skilt alenemor, som levde på den beskjedne lønnen til en liberal kunstprofessor. En gratis uke hvor som helst var en velsignet mulighet til å komme seg unna, men også en sjanse til å få noen skriveprosjekter gjort. Mens jeg var disiplinert nok til å komme til yogakurs tidlig på morgenen, fant de fleste ettermiddager meg å sitte på dekk utenfor kafeen med bare føttene som ble støttet på rekkverket og gjorde ikke noe . Eller så ville jeg trekke meg tilbake til den lille vintreet-skurte hytta mine, åpne vinduene for å slippe inn brisen og falle i dype lur, lullet av humen og kvitringen av insektene. Etter de første par dagene innså jeg at min manglende motivasjon for å få gjort noe var resultatet av hvor utbrent jeg var fra jobb og ansvar. Jeg slapp ideen om at jeg trengte å produsere noe og viet meg til resten jeg trengte.

Årsaken til retrett

I mitt daglige liv har jeg ansvar for ... alt - selv, huset, arbeidsoppgavene, barnet mitt og nå min foreldre. Jeg ville ikke gi fra meg friheten til å ta mine egne beslutninger, men jeg innrømmer at det er tider hvor jeg kan glede meg over et klingende brett eller en hjelpende hånd. Så hvorfor skulle en tur alene virke så nærende? Jeg tror det kommer til å kunne delta mer fullstendig etter dine egne behov.

Enten du lever solo, koblet eller i samfunnet, kan dagene dine være opptatt og fulle av distraksjoner. Det er lett å finne deg selv å bevege seg rundt i verden på andres tidslinje, og hvis du ikke er forsiktig, på andres agenda. Solo retreats er en tid for å minne deg selv på dine egne rytmer. Jeg stiller meg selv spisse spørsmål: Hva liker jeg? Hva trenger jeg? Hva gleder meg? Hvis jeg velger det rette stedet og bruker nok tid, kan jeg finne min egen flyt igjen.

Eller selvfølgelig tester en solo -retrett din evne til å glede seg over ditt eget selskap, for å tåle stemmen i ditt eget hode. Men hvis du tillater deg tid og rom til å gjøre noe nyttig introspeksjon, kan du komme bort med en følelse av klarhet og retning. Eller det kan du ikke. Produktet av tiden din alene gjør liten forskjell hvis det gir deg en sjanse til å øve selvaksept og egenkjærlighet. Den ideelle solo -oppholdet lar deg se verdien av å tilbringe tid med noen så spesielle som deg.

Tamara Jeffries er seniorredaktør hos Stylesway VIP.