Du våkner opp fra en natt med drikking - og du føler deg ikke bra. Enten det er det bankende hodet ditt, din frodige sug etter vann (vann! Vann!), Eller behovet for å gå tilbake til sengen øyeblikkelig, Hangover tar en toll på kroppen din. Men det er noe annet som kan dukke opp når du kryper tilbake under dekslene - angitte tanker. Plutselig føler du deg stadig mer stresset og tenker på nytt, vel, alt. Du kan være engstelig for forrige natt - det som ble sagt, hvem du snakket med, hvor du var - eller engstelig for ingenting spesielt. Høres kjent ut? Dette er hangxitet.
Hangxiety (en meshing av bakrus og angst) oppsummerer det du kan oppleve etter en natt med drikking. Ikke bare er du hangover, du er også engstelig. Og nei, du trenger ikke å ha en angstlidelse eller være en engstelig person til å oppleve hangxitet. Chelsea Connors , en livstrener og tidligere terapeut, sier at når du konsumerer alkohol, undertrykker alkohol hjernen og får færre nevroner til å skyte av. Denne biologiske endringen ansporer den avslappede tilstanden du kan føle når du drikker. Det gjør deg også mindre bevisst, og bidrar til en tendens til å gjøre eller si ting du kanskje ikke sier eller gjør i en nøktern tilstand.
Så når du drikker, kan du føle deg som en fri fugl og si ting med null hemming, neste morgen kan denne antatte friheten utløse engstelige følelser. I tillegg til å spørre deg selv, hvor lenge varer en bakrus?, Kan du også nervøst tenke nervøst på alle tingene du gjorde og sa den foregående natten.
herrefrisyrer fra 70-tallet
Hvordan unngå hangxitet
Ikke en fan av kombinasjonen av angst og bakrus? Det er noen skritt du kan ta før en natt ute for å forhindre hangxitet dagen etter. Den eneste virkelige måten å fullstendig unngå potensialet med hangxitet er imidlertid å avstå fra å drikke. Og det kan være lettere enn du tror. Med så mange alkoholfrie viner og øl som nå er tilgjengelige, kan du fremdeles glede deg over smaken av en pils eller en chardonnay med ingen av konsekvensene av alkoholforbruk. Imidlertid, hvis du velger å drikke, tilbyr Connors noen anbefalinger for å redusere muligheten for neste dag hangxitet.
Se også: De beste alkoholfrie drikkene
fyr finger tatoveringer
Gå inn i natten med en plan
Connors anbefaler å lage en plan for hvor mye du skal drikke - og når du skal slutte å drikke - før du går ut. Du kan huske en rekke drinker eller få en venn til å holde deg ansvarlig. Jo mer du drikker, jo mer som rekkverkene våre faller av, sier Connors. Så å ha støtte rundt [deg] vil være veldig nyttig.
Evaluer din omgangskrets
Bruk litt tid på å tenke på menneskene du bruker tiden din med, sier Connors. Presser sirkelen deg til å drikke? Respekterer de din beslutning om å sette grenser? Hvis vennene dine ikke støtter din beslutning om å drikke mindre, kan det være lurt å revurdere hvordan du tilbringer tid med disse menneskene.
herreklipp krøllete hår
Administrer forventningene dine neste dag
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Se også: Trenger du litt egenomsorg? Start med disse 4 meditasjonene
