Essensielle oljer har blitt brukt til medisinske formål i tusenvis av år, og anekdotisk bevis på fordelene deres florerer. Men mer nylig har forskere undersøkt essensielle oljer strengere og funnet at disse eldgamle midlene var overraskende effektive for visse forhold - så mye at aromaterapibehandlinger til og med dukker opp på noen sykehus. Vi bruker essensielle oljer for reduksjon av angst for både pasienter og deres familier, og også som en del av vår ikke-farmakologiske smertestyringsstrategi, sier Donna Audia, RN, en helhetlig sykepleier ved University of Maryland Medical Center. Smerter har fysiske og emosjonelle komponenter, og luktesansen har en sterk emosjonell komponent.
Komme i gang med essensielle oljer
For å bringe disse helbredende terapiene hjem, eksperimentere med DIY -blandingene her. Et par raske pekere før du begynner:
- Oppbevar løsningene dine i mørke eller tonede glassflasker, om mulig, for å holde essensielle oljer på sitt ferskeste og mest potente (naturlig lys kan nedbryte komponenter).
- Hvis du trenger å bruke en plastflaske (i dusjen, for eksempel med kroppsvask eller sjampo som inneholder essensielle oljer), må du sørge for at flasken er BPA fri for å forhindre at giftstoffet forurenser blandingen din.
For nasal og brystbelastning
Damp en blanding av kamille, eukalyptus, spearmint og timian
håndtatoveringer for gutter
Dampinhalering er den beste måten å bryte opp slim fordi det åpner nesepasser, får rusk ut av bihulene og bringer damper rett inn i lungene, sier Laurie Steelsmith, ND, Lac. Hun foreslår å legge en dråpe hver av kamille, eukalyptus, spearmint og timian essensielle oljer til fire kopper kokende vann, dekke hodet med et håndkle, lukke øynene (for å forhindre eventuell irritasjon) og puste dypt dampen i fem minutter. Gjenta to til tre ganger per dag.
Se også Quiz: Finn din ideelle essensielle olje
For hodepine
Pust inn lavendelolje
Innånding av essensiell olje i lavendel i 15 minutter reduserer alvorlighetsgraden av migrenehodepine, finner en placebokontrollert klinisk studie publisert i tidsskriftet European Neurology. Lag din egen hodepine-helper ved å blande 6 dråper lavendel essensiell olje med 1 oz mandelolje eller annen nøytral bærerolje. Legg en DAB under nesen og inhalerer sakte og dypt.
Se også 5 essensielle oljeoppskrifter som passer ditt humør
For ømme muskler
Roll-on Frankincense, Helichrysum og rosmarin
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
Se også 7 essensielle oljer hver yogi trenger
Timothée Chalamet hår
For stressavlastning
Soak i et Bergamot -bad
En fersk studie brukte målinger av spytt kortisol (stresshormonet) for å teste effekten av bergamot på angst og stress. Gruppen som inhalerte Bergamot i 15 minutter, viste større reduksjon i spyttkortisol enn de i kontrollgruppen. Charlynn Avery, en aromaterapeut og nasjonal pedagog for Aura Cacia, anbefaler inhalering av Bergamot mens du slapper av i et bad. Bland 18 dråper bergamot, ½ ss søt mandelolje og 2 oz havsalt. Tilsett blanding i et fullt kar.
Se også Mood-boosting essensielle oljer
Sikkerhet først
Fordi essensielle oljer er så potente, må du være forsiktig med hvordan du bruker dem. Følg disse sikkerhetstipsene:
- Ikke bruk dem på huden din uten å først fortynne dem; Risikoen inkluderer en allergisk reaksjon. For ansiktet eller nakken anbefaler National Association for Holistic Aromatherapy en fortynning på 1 prosent (6 dråper i 1 oz bærerolje). For en fullkroppsapplikasjon, for eksempel massasjeolje, bruker du minst en fortynning på 2,5 prosent (15 dråper i 1 oz bærerolje). Og for et målrettet område, bruk opptil en fortynning på 10 prosent (60 dråper i 1 oz bærerolje).
- Kontakt et doktor før du inntar essensielle oljer. Å drikke dem - enten pent eller blandet til en drikke som vann, juice eller te - irriterer ofte slimhinnen i spiserøret eller magen, forårsaker refluks, halsbrann eller til og med en allergisk reaksjon.
- Ikke bruk essensielle oljer direkte på innsiden av nesen. Det kan irritere nesepassasjer.
- Bruk såpe og vann for å fjerne eterisk olje fra huden. Hvis du bruker for mye olje eller har en reaksjon, vil tørking av det med et vått håndkle bare spre oljen.
- Bruk forsiktig med kjæledyr. Unngå essensielle oljer rundt katter, som ikke har enzymer til å metabolisere dem, og sette dem i fare for toksisitet. Med hunder, test en olje ved å la poochen snuse den fra en fot unna - hvis han vender seg bort fra lukten, tester andre oljer til du finner en han ikke vil avvise. Unngå å tilsette olje til pelsen hans.
Se også Skjønnhetstips: Slapp av og forynger med en nærende oljemassasje
