Når bihulene dine blir betente og tilstoppet med slim, er alt du vil gjøre å krype under dekslene. Men for å rydde opp i det skyet hodet, har du det bedre å stå opp og bevege seg rundt, sier Jeff Migdow, en lege som leder et yogalærerutdanningsprogram ved Open Center i New York City. For å lindre symptomer anbefaler han å gjøre positurer (til høyre) som løfter hodet og åpner brystet. For å få mer ut av din praksis, foreslår han, drikker han først ingefærte og inhalerer damper.
Kapalabhati -pust kan også hjelpe. Denne kraftige teknikken, også kalt Breath of Fire eller Skull Shining Breath, består av raske neseborutåndinger som stammer fra magemusklene i stedet for brystet, og sies å rense nesepassasjene og lungene. (Du bør ha noen vev på hånden.) Hvis du aldri har prøvd Kapalabhati, er det best å lære det av en erfaren yogalærer. Prøv det i Utkatasana (stolposisjon), avbildet på denne siden. Migdow fraråder å stole på nasale sprayer uten disk, som han sier bare irriterer bihulene. Så i stedet for å streke til medisinskapet for en avkongestant, kan du prøve litt varm te og disse positurene.
menns begravelsesantrekk
