Lær hvordan du designer et meditasjonsrom som er perfekt for hjemmet ditt.
Det er en sen vinter ettermiddag, himmelen en dyp koboltblå. Jeg går ut bakdøren til huset mitt og går inn i det som pleide å være en spindelvev garasje. Når døren åpnes, beveger jeg meg inn i et rom som svever oppover. Selv på denne mørke dagen filtrerer et hysjet lys ned fra takvinduet kuttet i det høye taket. Jeg går til vinduet, tenner et stearinlys, trekker frem meditasjonsputen min og legger meg inn. Hver dag, 20 minutter. Det er det jeg gjør nå, og det hele er på grunn av dette stedet.
I årevis fantas jeg og jeg fantaserte om å legge plass til det lille hjemmet vårt ved å lage en hytte ved siden av hagen vår. For to år siden gjorde vi det endelig.
Vi visste at vi ønsket et hjemmekontor og et gjesterom. Men når vi først hadde bygget det, så det ut til at plassen hadde sine egne ideer - eller kanskje våre dypere behov fikk seg til å føles.
Hytta var ferdig midt i en lang, regnfull vinter. De fleste dager var det lettere å ikke våge seg ut gjennom hagen; Noen uker kom jeg knapt inn i den nye plassen i det hele tatt. Jeg fretet at vi hadde bygget en dyr hvit elefant.
Men da våren kom, vinket hytta. Vi hadde ikke mye møbler til det ennå, og det skinnende nye gulvet så ut til å invitere en yogamatte. Siden plassen fikk mye naturlig lys, likte jeg å dra dit. Siden det var stille, ble meditering enklere. Jo mer tid jeg brukte der på yoga og meditere, jo mer ønsket jeg å være der. Nå føles hele livet mitt mer romslig og rolig. Det er logisk: du har et kjøkken der du spiser, et soverom der du sover. Hvis du vil styrke yogapraksisen din, hvorfor ikke skape et dedikert rom for det?
I den vestlige kulturen var det hellige rom nesten alltid utenfor hjemmet, sier interiørarkitekt og arkitekt Sarah Susanka, forfatter av den ikke så store husserien og ikke så stort liv. Ved å opprette et sted i hjemmet ditt, bygger du praksisen i hverdagen din.
Plassen trenger ikke være en egen bygning eller til og med et eget rom. Et hjørne av et rom, en alkove eller til og med en gang kan fungere. Den avgjørende tingen, sier Susanka, hvis egen meditasjonspraksis blomstret etter at hun opprettet en bitteliten loftet helligdom, er å hugge ut en slags plass.
Lag meditasjonsrommet ditt:
Gjør det privat
Du trenger et sted som føles trygt, sier Susanka. Sett opp en sammenleggbar skjerm, eller hvis plassen din har en dør, lukk den og la husholdningen vite at du ikke skal bli forstyrret. Slå av telefonen.
mannlige lange frynser frisyrer
Gjør det vakkert.
Jo vakrere det er, jo mer vil du dra dit, sier Susanka. Mennesker trekkes mot naturlig lys, så sett opp i nærheten av et vindu hvis du kan. (Hvis vinduet ditt har en uinspirerende utsikt, kan du dekke det med japansk rispapir.)
Gjør det enkelt.
Hold rekvisittene dine for hånden, og vis blomster og andre gjenstander du elsker på en hylle eller alter. Men hold rot unna.
Få det til å skje.
Folk vil ofte bruke ‘mangel på plass’ som grunnen til at de ikke kan gjøre noe, sier Susanka. Det er nesten aldri sant. Jeg kjenner en mor med to små barn som gjør henne sittende meditasjon på badet.
Se også 5 løsninger på vanlig meditasjon unnskyldning frykt
