Foto: Shutterstock
80-tallsklær for menn
Modellering er en fartsfylt industri som ofte kan kompromittere din fysiske og mentale helse for å opprettholde en ideell silhuett. Du trenger imidlertid ikke å utsette deg selv for deprivasjon, ekstreme treningsøkter eller strenge dietter for å holde tritt med kravene.
Du kan opprettholde en sunn livsstil mens du navigerer i modellverdenen. Vår modelllivsstilsguide vil gi syv viktige tips for å våkne med energi, ha klar hud og oppnå utseendet du alltid har ønsket deg uten å risikere ditt generelle velvære.
Utvis god hygiene
God hygiene er nøkkelen til å se og føle deg best mulig for en modelllivsstil. Sørg for å ta en jevnlig dusj, vask ansiktet to ganger daglig, pusser tennene og bruk naturlige hudpleieprodukter som passer til din hudtype. Unngå sterke rensemidler, da de kan fjerne hudens naturlige oljer.
Vær oppmerksom på hva du legger på kroppen din, og bruk rene klær og tilbehør. Invester i kvalitetsplagg som sitter godt, siden dårlige klær kan få deg til å se uryddig ut. Sørg for at neglene dine er trimmet og at håret ditt holdes pent.
Hygiene strekker seg også til omgivelsene dine. Hold boarealet ditt rent og ryddig og fritt for rot. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet og fremme en følelse av ro. Modellkarrieren din vil dra nytte av disse små, men viktige praksisene.
Sett av tid til egenomsorg
Foto: Shutterstock
Det er viktig å sette av tid til deg selv og dine psykisk velvære . Som modell er du konstant under press for å se og føle deg best mulig, så du må innlemme aktiviteter som lar deg slappe av og stresse ned.
Sørg for å gjøre noe som gir deg glede, for eksempel å gå i naturen eller lese en bok; å ha tid bare for deg selv er avgjørende. Det ville være best å utforske avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og pusteøvelser. Disse vil bidra til å slappe av sinnet og kroppen og redusere stressnivået for en modelllivsstil.
Når du føler deg spesielt lav, praktiser positiv selvsnakk og minn deg selv på hvorfor du elsker modellering. Omgi deg med støttende mennesker som vil løfte humøret ditt og bidra til å motivere deg til å holde deg på sporet.
Vurder massasjeterapi
Foto: Shutterstock
Som modell vil du sannsynligvis være på beina i lange perioder, så vanlig massasjeterapi kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere muskelspenninger. Massasjeterapi bidrar til å øke sirkulasjonen og lymfedrenasjen, noe som betyr at giftstoffer fjernes mer effektivt fra kroppen, og hjelper til med avgiftning. Det vil også bidra til å løsne stramme muskler for forbedret fleksibilitet og bevegelsesområde.
Det finnes forskjellige typer massasje og tilnærminger, så det er viktig å undersøke og finne den som best passer dine behov. Fokuser også på å finne en hygienisk karosseristudio med et vennlig personale som kan få deg til å føle deg komfortabel. Den rette massasjeterapeuten vil kunne hjelpe deg med å identifisere områdene på kroppen din som trenger oppmerksomhet og gi deg tips om hvordan du kan vedlikeholde dem.
Karosseristudioer tilbyr andre tjenester som yoga, pilates og personlig trening. Undersøk de forskjellige typene klasser som er tilgjengelige for deg, og avgjør hvilke som passer dine behov best. Den riktige kombinasjonen av trening, massasje og fysioterapi kan hjelpe deg å holde deg aktiv samtidig som den hjelper til med å forhindre skade.
Spis et balansert kosthold
Et balansert kosthold er avgjørende for enhver modelllivsstil. Det gir deg energi til å komme deg gjennom lange dager med skudd og hjelper til med å holde huden din klar og sunn. Å spise ulike frukter og grønnsaker, magre proteiner og sunt fett vil gi kroppen alle de essensielle næringsstoffene som trengs for å holde seg energisk.
Unngå bearbeidet, søppel og sukkerholdig mat så mye som mulig. Jo mer naturlig og økologisk mat du spiser, jo bedre. Alkohol bør også unngås – det kan dehydrere huden og kroppen din, forårsake tretthet og få deg til å se sliten ut.
En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan som vil gi kroppen din den rette balansen av næringsstoffer og energi gjennom dagen. Riktig strategi vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
Få nok søvn
Foto: Innskuddsbilder
Modellering kan være en slitsom jobb, så det er viktig å få nok hvile. Sikt etter syv til åtte timers søvn hver natt og etablere en vanlig leggetid som hjelper deg å sovne raskere. Unngå skjermer før sengetid, da det blå lyset de sender ut kan forstyrre søvnmønsteret og gjøre det vanskeligere å sovne.
Å holde rommet mørkt, kjølig og stille hjelper deg også å sove bedre. Hvis du har problemer med å drive av gårde, prøv å slappe av i kroppen tar dype åndedrag og fokuserer på øyeblikket. Før du legger deg, skriv ned eventuelle bekymringer eller bekymringer og sett dem til side til morgenen.
Regelmessige lur kan også være gunstig; men pass på at de ikke forstyrrer nattesøvnen din. Å sove i 20 minutter eller mindre i løpet av dagen kan bidra til å gjenopprette energinivået og gjøre deg mer våken og fokusert.
Hold deg hydrert
Å drikke mye vann er en av de viktigste vanene for å opprettholde en modelllivsstil. Ikke bare hjelper det med å holde huden din sunn og hydrert, men den skyller også ut giftstoffer og hjelper med fordøyelsen. Sikt på 2-3 liter vann om dagen; du kan til og med ha med deg en flaske slik at du alltid har tilgang til vann.
Hvis du ikke liker smaken av rent vann, prøv å legge til litt oppskåret frukt eller urter for å gi den en mer spennende smak. Unngå sukkerholdige drikker og koffeinholdige drikker, da disse kan dehydrere kroppen din og gjøre deg slapp.
Sosialisere
Foto: Innskuddsbilder
Det kan være lett å glemme det sosiale livet når du fokuserer så mye på modellkarrieren. Det er imidlertid viktig å sette av tid til venner og familie. Et sosialt nettverk av mennesker som forstår og støtter deg, vil hjelpe deg med å holde moralen oppe, øke selvtilliten din og gi verdifulle råd.
Sosiale medieplattformer er en fin måte å holde kontakten med venner og familie, selv om du jobber hjemmefra. Å komme i kontakt med andre i bransjen kan også være fordelaktig – du vet aldri hvem som kan hjelpe deg med en jobb eller gi verdifulle tips.
Siste ord
Til slutt, husk å ta litt tid for deg selv. Finn aktiviteter som får deg til å føle deg avslappet og fornøyd – lytt til musikk, les en bok eller gå en tur. Å ta regelmessige pauser fra jobben vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og gi deg energi til å takle eventuelle utfordringer som dukker opp.
Dette er bare noen få tips for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn modelllivsstil mens du forfølger en karriere i bransjen. Med litt innsats kan du holde deg i form, se bra ut og sørge for at modellkarrieren din går i riktig retning. Vær tro mot deg selv og prioriter alltid ditt velvære, både fysisk og mentalt.
