Du har sikkert hørt det gamle ordtaket: Inntil en person treffer 40, har hun (eller han) ansiktet hun fikk fra foreldrene; Etter 40 har hun ansiktet på livet hun har levd. Denne sannheten er ofte gode nyheter for de som har gjort stressreduserende tiltak som yoga del av dagliglivet. Ikke bare vil Asanas gi næring til de indre organene, men de kommer også til hudhelse og hudfarge. Men utover yoga, hva annet kan vi gjøre for å holde aldrende hud ser sunn ut?
Vårt ansikt og hudfarge er den fysiske manifestasjonen av alt vi tenker og gjør - et krevende speil av sjelen, bemerker Pratima Raichur, i boken hennes Absolutt skjønnhet: strålende hud og indre harmoni gjennom Ayurvedas gamle hemmeligheter . Hvis du vil endre utseendet ditt, må du først endre tankene, følelsene og vanene der stress og aldring har sin opprinnelse.
Den gode nyheten er da at vi har en betydelig innflytelse over hvordan vårt største organ vil se ut og fungere på lang sikt. Hvis vi fører et liv fylt med press, utilstrekkelig ernæring og for lite søvn, vil stresset disse vanene bringer til kroppen til slutt bli transponert på huden vår. Motsatt, hvis vi stiller inn kroppens behov og lærer å ta i bruk en sunn livsstil, vil huden vår eldes grasiøst.
Hårmenn fra 1920-tallet
I følge Ayurveda kommer en viktig faktor som påvirker hudens forverring fra å ignorere behovene til våre unike kroppstyper. Hver av oss er født med en viss konstitusjon av sinn-kropp, bestemt av graden av dominans av de tre doshas-vata, pitta og kapha-i kroppen vår. Alle tre kroppstyper opplever forskjellige utfordringer og alder annerledes. Å ta hensyn til behovene til våre personlige konstitusjoner er det første trinnet i å opprettholde sunn hud.
De med en overvekt av Vata Dosha vil gjenspeile egenskapene til Vata i deres psykofysiologi. De vil ha en tendens til å være av et lett bygg, håret deres vil være tynt, krusete og tørt, og huden deres vil være fin og delikat med en tendens til tørrhet, for tidlige rynker og et kjedelig, glatt utseende. Hvis Vata er dominerende i kroppen din, bør ditt viktigste skjønnhetsfokus være rehydrering og næring - både fra og inne. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Vedta et kosthold med varm, søt og uovertruffen mat. Frisk frukt og grønnsaker er også veldig gunstige, men spiser dem aldri iskaldt.
tatoveringsideer for gutter med mening
Pitta -typer har veldig følsom hud. Som et resultat er folk av denne kroppstypen mer utsatt for rynker, aldringssteder og fregner forårsaket av soleksponering. Pittas er også ekstremt følsomme for kjemikalier i personlig pleieprodukter, noe som kan forårsake utslett eller andre typer utbrudd. Hvis du er en Pitta -type, må du bare bruke 100 prosent naturlige pleieprodukter uten konserveringsmidler, petrokjemiske derivater eller kunstige dufter. I tillegg må du sørge for å unngå direkte sollys og stille Pitta ved å opprettholde vanlige spisevaner, spise mye søt saftig frukt og unngå varme, krydret mat.
Kapha -typer har en tendens til å eldes saktere enn de to andre kroppstypene. Huden deres er tykkere, noe som gjør den mindre utsatt for rynker. Hovedutfordringen som de fleste Kapha -individer står overfor er deres lave fordøyelseskraft, noe som ofte får dem til å samle seg eller , eller kjemiske avfallsprodukter, i kroppen. Dette kan hindre sirkulasjonen av næringsstoffer til huden og skape fet, grov, kjedelig hud med forstørrede porer. Kapha -typer bør fokusere på regelmessig avgiftning, ved å bruke naturlige skrubber og masker for å avgifte huden. Tren regelmessig, da dette både er en flott måte å avgifte og motvirke en Kapha -tendens til slapphet. Unngå tunge, kalde og søte matvarer, da disse er vanskelige å fordøye og vil ha en tendens til å generere giftige avfallsprodukter i kroppen. Du vil også dra nytte av å følge et avgiftende kosthold i noen dager med jevne mellomrom.
Når du har tenkt litt på hudens unike behov, er det på tide å se nærmere på stresset i livet ditt - både stresset fra miljøet ditt og stresset i dagliglivet. Stress er en av de største årsakene til forverring av huden og for tidlig aldring, sier Dr. Rama Kant Mishra, en av Indias fremste eksperter på ayurvedisk egenomsorg og nåværende forskningsdirektør ved Maharishi Ayur-veda Products International i Colorado Springs, Colorado. Det påvirker balansen i doshas og den delikate prosessen som næringsstoffer blir omdannet til kroppslig vev, inkludert huden. Alt du gjør for å redusere stress, vil ikke bare belønne deg med forbedret skjønnhet, men vil øke helsen din og vitaliteten også.
Mange av endringene i huden som vi anser som en normal del av aldring, for eksempel rynker, pigmentforandringer eller brune flekker, er forårsaket av miljømessige stressfaktorer, og er derfor ganske forebyggbare. Forurensning, sollys, alkohol, sigarettrøyk (selv om du bare er utsatt for det fra andre), og kjemikalier i toalettsaker og vann alle går på akkord med huden.
Selv om det å ta skritt for å unngå disse negative påvirkningene virker relativt grei, kan det være litt vanskelig å håndtere daglig stress. Når kroppen er under stress, frigjør den en rekke stresshormoner, en respons som er nyttig for kortsiktige stressende situasjoner, men skadelig hvis den opprettholdes over lengre perioder. Hormonelle forandringer kan forårsake en rekke spesifikke hudproblemer, for eksempel hårtap, kviser, tynning av huden, kløe, overdreven svette og premature rynker, eller hudlidelser som psoriasis, elveblest eller helvetesild. Gjennom hormoners språk, noterer Raichur, huden og immunforsvaret ‘nøyaktig’ nøyaktig hva vi tenker og føler i hvert øyeblikk, og gjenspeiler tankene våre gjennom deres funksjon.
Langvarig stress vil føre til en rekke langsiktige endringer i både hud og hår. Kroppen vil omdirigere næringsstoffer fra huden til de vitale organene, som hjerte, hjerne og lungene, en prosess som over tid vil frata huden næringen den trenger. Utvidede perioder med stress påvirker også metabolske funksjoner, og bremser fornyelsen av hudceller, og får huden til å se kjedelig og grå ut. Stress opprører dessuten kroppens væskebalanse, får huden til å sagge og se dehydrert. Stressresponsen øker også frie radikale produksjoner og den tilhørende skaden på vitale cellulære strukturer og funksjoner i huden. Free radikale skader dukker ikke bare opp i vårt utseende, det setter oss i fare for gradvis forverring av kroppsstrukturer og funksjoner - kilden til de fleste kroniske sykdommer, fra hjertesykdom til kreft, autoimmune lidelser og leddgikt.
strand bryllup antrekk menn
Et av de største forpliktelsene du kan gjøre for å redusere stress er ganske enkelt å holde opp yogapraksisen din. Yogastillinger induserer dyp avslapning, og hjelper deg med å forhindre tretthet og belastning. Dyp pusting normaliserer blodtrykket og hjelper til med å frigjøre spenningsrelaterte forhold som hodepine, ryggsmerter, søvnløshet og magesmerter. Meditasjon bringer en annen hudpleiebonus, ifølge Dr. Mishra. Den dype avslapningen som ofte er oppnådd under meditasjon, hjelper til med å balansere flere av subdoshasene av Vata som er involvert i blodsirkulasjonen. Langsiktig meditators hud utvikler ofte en bestemt glød og utstråling. Nøkkelen er å finne og opprettholde den typen meditasjon som passer deg. En god lærer kan utgjøre en reell forskjell når det gjelder å svare på spørsmål og hjelpe deg med å overvinne innledende hindringer for regelmessig praksis.
Ved å skape en egenomsorgs-rutine som passer din ayurvediske grunnlov, og ved å håndtere effekten av miljøfaktorer på huden din, kan du glede deg over den ytre utstrålingen som gjenspeiler en dyp indre tilstand av balanse og generell velvære.
