As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Det er grunnen til at jeg har lengtet etter å dra på yoga-tilfluktssted en stund nå, og synes at jeg drømmer om en solid uke med meditasjon og asana-praksis hver morgen, midt på ettermiddagen lur i en hengekøye, og netter brukt luksuriøst over organiske greener og inspirerende middagsbord-samtaler. (Ingen 3-åring, søt-potet slynge å kjempe med! Drømmende!)
Likevel, selv om det var klart for meg at jeg trengte en slags getaway som involverte mer enn en svetteøkt tidlig morgen eller guzzling kaffe med mamma-venner, var det ikke å etterlate meg familie- og arbeidslivet bak. Det er grunnen til Rise Gatherings Day of Renewal Retreat , en en-dags begivenhet designet spesielt for å gi næring og styrke kvinner, fascinerte meg. Jeg kunne svinge en en-dag Getaway - men ville det ha så mye innvirkning? Viser at svaret er et rungende ja. Dette er hva denne dagslange retrett lærte meg-og hvordan den har koblet meg til det sanne formålet med min yogapraksis på dette tidspunktet i livet mitt.
Se også 10 beste yoga-yoga-trekker seg over hele verden
Leksjon nr. 1: Det er alvorlig makt i å omgi deg med likesinnede kvinner.
Det var rundt 20 kvinner samlet på et pittoresk hjem som ligger i skogen i New Hope, PA, for Rise Gating's Retreat. Vi varierte i alder, fra 20 -årene til 60 -årene, og oppdaget raskt at vi var i veldig forskjellige livsfaser, alt sammen viste opp av våre egne unike grunner. Men her er tingen: Vi dukket opp alle . Det spilte ingen rolle hvem som var mamma og hvem som ikke var, hvem som var homofil eller rett, som var forpliktet til bedriftsstigen og som ble hjemme på heltid med barna sine. Det hele var ved siden av poenget, og jeg følte raskt at disse på noen måte var dette mitt folk —Menn som instinktivt ville forstå meg.
Da vi satt i en åpningsinnledende sirkel og jeg forklarte doozy fra et år jeg nettopp hadde opplevd, og delte at jeg var ute etter å komme tilbake på en slags vei, følte jeg meg sårbar - men også trøstet av alle sukk av anerkjennelse og nikkende hoder. Og da en kvinne i 60-årene som satt over sirkelen fra meg, snakket om alle gangene hun hadde oppfunnet seg selv gjennom hele livet, tenkte jeg strålende! Hvis hun kan gjøre det, kan jeg kanskje også! Det var en varme, og en øyeblikkelig stemning der jeg følte meg trygg og forstått - og den følelsen bare vokste gjennom dagen.
Se også 13 Yoga Retreats du faktisk har råd til i 2018
Leksjon nr. 2: Bare en dag med avslapning kan være forfriskende.
Jeg handler om effektivitet. Mye av det er min type A-personlighet, men kravene i livet mitt med tre kull og en heltidsjobb holder meg også på en stram plan. Så om det er jentenes badetid eller min egen treningstid, har jeg en tendens til å holde meg ganske tett på rutinene mine. Derfor ble jeg overrasket over hvor utrolig befriende det føltes å gjøre så mange forskjellige ting for en dag: en times kettlebell kundalini (som sparket rumpa mi da den koblet pust, styrke og bevegelse); et skogbad, hvor vi tok en meditativ fottur i skogen; Og til og med pust yoga, der jeg måtte utfordre meg selv til å bremse og synke ned i en mykhet min go-to kraftige vinyasa-praksis ikke alltid inkluderer.
Den beste delen? Alt dette inspirerte en Savasana etter løp i gresset utenfor huset mitt uker senere-et langt rop fra min vanlige rutine etter kjøring, hvor jeg ikke engang tar meg tid til å strekke meg.
Det er en start.
kule herreklipp
Se også 3 tips for mer avslappende pust
Leksjon nr. 3: Introverte trenger ikke alltid en solo -ferie for å føle seg forynget.
Jeg er en introvert, gjennom og gjennom. Mens jeg oppsøker sosiale opplevelser med andre, har koppen min en tendens til å bli fylt mest ut av solo, stille tid. Derfor ble jeg litt sjokkert over hvordan det å være med 20 fremmede i åtte strake timer ikke la meg føle meg tappet. Men retrettets to tilretteleggere sørget for å holde både introverte og ekstroverter glade.
For de som ønsket konstant kameratskap, var det ingen mangel på muligheter til å blande seg. For introverte som meg, innebygde pauser der vi enten kunne velge å sosialisere, svømme eller snack med andre eller Journal, sitte alene i skogen, eller ha litt privat plass i huset for å bare være stille og reflektere var fantastisk. Selv om jeg bare tok et par, hjalp Solo 10-minutters pauser meg med å bli med på gruppen med å føle meg mer jordet og lykkeligere.
Se også Jeg tok babyen min til Mysore, India, i en måned: Slik var det virkelig
Leksjon nr. 4: Mat kan være morsom.
Jeg anser meg selv som en helsebevisst person. Jeg leste de siste studiene om hva vi burde og ikke burde spise, og jeg utfører ofte denne informasjonen. Jeg prøver også å gi næring til familien min på positive måter. Men selv med disse beste intensjonene, ender måltider ofte opp som en kaotisk slagmark. Kort sagt, et sted i voksen alder, sluttet maten å være moro for meg.
Men noe ved Rise Retreat skiftet da jeg var vitne til at de andre kvinnene ivrig sto rundt det vakkert presenterte, plantebaserte måltidet som var tilberedt for oss. Det var treghet og latter da folk lastet opp tallerkenene sine med Black Bean Gazpacho-salat, brokkoli-og-cashewost quinoa-innpakning og stekt blomkål med sitron tahini. Vi nippet til salte grønne smoothies av vinglass. Vi graviterte mot steder i huset der vi virkelig kunne glede oss over måltidene våre. Vi bremset ned og oohed og aahed da vi tok det ene deilige bitt etter det andre. Jeg følte nesten at jeg smakte på ting for aller første gang og lekte med å spise. Enda bedre, alle oppskriftene kom hjem med oss - sammen med en nyvunnet holdning til hvordan jeg mater meg selv og familien.
Se også Yoga deilig spiser: 3 munnvannende retreater du ikke vil gå glipp av
Leksjon nr. 5: Det rådet for å sette på din egen oksygenmaske før du hjelper andre er klisjé med god grunn.
Ja, vi vet alle hvor viktig egenomsorg er for vår fornuft. Og det er også en grunn til at vi må bli påminnet om dette - ofte! Det jeg har innsett er at roten til det som har kastet meg av spillet mitt i år, er at jeg har satt mine egne behov på bakbrenneren så lenge at jeg til tider ikke en gang vet hva de er mer. Og det må endres.
På slutten av denne en-dagers retrett ble vi hver invitert til å velge et kort fra en stor haug rundt yogamattene våre. Ingen to kort var de samme. Jeg valgte kortet mitt og holdt det med forsiden ned da jeg satt komfortabelt på matten min. Da jeg snudde det, leste jeg lydløst: Nourish: En dag våknet hun og hun forsto at hun måtte gi seg næring til å gi seg næring først ... og så kunne hun gi næring til andre.
Der var det - den nøyaktige påminnelsen jeg trengte.
Se også 10 yogaposer og egenomsorgspraksis
Om forfatteren
Maren Oser er en yogi, mamma og jordmor i Philadelphia, Pennsylvania.
