Ideen om journalføring høres så idyllisk ut. Å sitte alene med en tom notisbok, stearinlys opplyst og musikkspilling, tanker og følelser som strømmer ut på siden - det er en scene rett ut av et tenåringsdrama.
Og fordelene med journalføring er rikelig. Å sette pennen på papir regelmessig kan redusere stress, og bidra til å håndtere angst og depresjon. Uttrykksfull skriving kan også forbedre minnet ditt og redusere negative tanker. Hvorfor er dette viktig? Å redusere tilstedeværelsen av negative tanker i hodet ditt gir deg bedre rustet til å håndtere stress i livet ditt.
glatt tilbake underklippet hår
For mange kan imidlertid gratis journalføring være en skremmende oppgave. Dine forsøk på journal kan bli morgendagens oppgaveliste eller tilfeldige doodles. Du er ikke alene hvis dette skjer med deg. Kan guidede tidsskrifter være svaret?
Disse tidsskriftene, som er rettet mot en rekke mål, interesser og formål, inkluderer vanligvis spørsmål, mantraer eller refleksjonsmidler for å veilede skrivingen din. Guidede tidsskrifter gir struktur og signaler for å gjøre det lettere å få virvaret av ord i hjernen din på papir i stedet for å stirre på en tom side.
5 guidede tidsskrifter for å starte journalføringspraksisen
Klar til å komme i gang med din egen guidede journal? Enten du leter etter spørsmål for å veilede deg mot karrieremålene dine, hjelpe deg med å håndtere mellommenneskelige forhold eller bekjempe stadig tilstedeværende stress, vil du finne et guidet tidsskrift som passer dine behov. Her har vi tatt med noen av favorittene våre.
1. En karrierefokusert guidet journal
Leter du etter en guidet tidsskrift som vil hjelpe deg med å manifestere karrieremålene? Skrevet av Dr. Colleen Campbell , en karrieretrener med base i California, lar dette tidsskriftet deg sette de profesjonelle ambisjonene til papir. Uansett om du nettopp begynner på yrkeslivet ditt eller du leter etter en karriereendring, kan denne tidsskriftet hjelpe deg å tenke på hvor du vil gå og hvordan du kan komme dit. Denne tidsskriftet inkluderer både spørsmål om spørsmål og karrierefokuserte øvelser.
'90-talls herreklipp'
16,95 dollar på kronikkbøker.com
2. En tidsskrift for å håndtere angst
Prøver du å få alle følelsene dine på papir, men har ingen anelse om hvor du skal begynne? Vurder å jobbe med Den anti-angstnotatboken . Dette tidsskriftet er designet av terapeuter, og vil hjelpe deg med å behandle forskjellige hendelser - og følelsene som oppstår fra dem - ved å foreslå nyttige spørsmål, sonderingsspørsmål og rom for refleksjon. Dette tidsskriftet bruker kognitive atferdsterapiteknikker - i likhet med de du kan oppleve under en talkterapi -økt.
underarm ermet tatovering menn
3. en journal for de som alltid er korte på tid
Har bare omtrent fem minutter til overs? Ikke noe problem - det er en journal for det. Fem minutters journal Gir deg plass til å reflektere over dagen din, behandle følelsene dine og føre en daglig rekord på kortere tid enn det tar deg å gjøre, vel, det meste. Hver daglige oppføring inkluderer spørsmål om å dele det du er takknemlig for, gode ting som skjedde, daglige bekreftelser og hva som kunne gått bedre. Fem minutter vil aldri fly forbi så fort.
4. Et tidsskrift for å praktisere takknemlighet
Vi vet at å praktisere takknemlighet er bra for oss. Men faktisk sette av tid til å skrive ned hva vi er takknemlige for? Det kan være en vanskelig rutine å holde seg til. Heldigvis hjelper denne takknemlighetens tidsskrift fra Ink Volt deg gjennom en daglig takknemlighet. Med spørsmål, øvelser og mange blanke sider for gratis skriving, vil du finne deg selv å føle deg litt lykkeligere, friere - og vel, mer takknemlig. I tillegg kommer dette tidsskriftet med ukentlige utfordringer, så du blir ikke lei av din daglige praksis.
5. En guidet tidsskrift for velvære-besatt
Hvis du ønsker å skrive ned alt (Hei, hjernedump), dette er den guidede tidsskriftet for deg. Dette tidsskriftet inneholder spørsmål som er relevant til dine velvære-relaterte eventyr-fra din egenomsorgspraksis til måltidene dine-samt plass til daglige refleksjoner. Denne journalen er den perfekte kombinasjonen av en del oppgaveliste og delvis guidet refleksjon som lar deg sette dagen på papir på en veldig vakker og organisert måte.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 14. oktober 2021.
herrefrisyrer 2024
