Jeg begynte å journalføre da jeg gikk på barneskolen. Jeg har skrevet ned tankene mine religiøst siden den gang, og det har hjulpet meg å dyrke et helt annet nivå av selvinnsikt i mitt forhold til meg selv.
Hver gang jeg skriver, tillater jeg meg å åpne opp for mer dybde. Journalering for selvoppdagelse lar meg utforske sårbarhet i et trygt rom, finne medfølelse med meg selv og holde meg ansvarlig uten skjønn.
Jeg tvinger meg ikke til journal hver dag. Jeg journal når jeg har et øyeblikk å bremse. Når tankene mine blir en uoppgjort brum som må roes og forstås. Når jeg kan føle en følelse som må sees og behandles. Og når jeg sliter med livet, journalfører jeg fordi det lar meg bli et støttesystem for meg selv.
Folk vet ofte ikke hvor de skal begynne med journalføring. Sårbarheten til det kan være skremmende. Men det er for deg og deg alene. En samtale med deg selv og åpenheten for å skrive hva du trenger å skrive. Forteller minner. Lufte frustrasjoner. Dykk dypere.
Når jeg ikke vet hvor jeg skal begynne, men vet at jeg trenger å journalføre, stoler jeg på spørsmål for å hjelpe meg med å legge tankene og følelsene mine på papiret. Nedenfor er noen av journalføringsmessige spørsmål om selvoppdagelse som har hjulpet meg.
10 Journal-anmodninger om selvoppdagelse
Jeg tilbyr deg noen spørsmål og emner for å hjelpe deg med å dykke dypt ned i en utforskning av deg selv. Skriv som svar på alle spørsmål som føles nødvendige og hopp over noe som ikke gjør det.
Hva synes du at folk misforstår om deg? Hva skulle du ønske de visste?
Hva gjør du for deg selv etter en hard dag for å gi glede og rolig? Er det sunt? Hvis ikke, hva kan du erstatte det med det som er gunstig for deg?
Hva betyr det å være sårbart for deg?
På hvilke måter finner du ut at du forsømmer deg selv? Hva kan du gjøre for å hedre deg mer? Å elske deg selv mer?
Hva er noe du har båret med deg av trøst, frykt eller vane? Hva trinn kan du ta for å starte å frigjøre deg?
Skriv et brev til noen som slipper ut alt du har ønsket å si. Hold ingenting tilbake. Slipp det som gjør deg vondt i dette brevet. Når du er ferdig, brenn brevet og hell rosevann på asken. La det gå.
Se for deg en yngre versjon av deg selv (et barn, en tenåring, en tjue-noe osv.) Som trengte veiledning eller komfort, men ikke fikk den. Hva trengte de på det tidspunktet de ikke hadde ord eller forståelse å be om? Hva kan du gi deg selv i det nåværende øyeblikket som ikke ble gitt deg da? Kanskje var det vennlighet, aksept, retning, tålmodighet, ubetinget kjærlighet, tilgivelse eller bare et trygt sted.
Se på frykten din som en skapning i tankene dine. Hvordan ser det ut, føles som, høres ut? Personifiserer det noe som ligner et monster? Eller er det mer som et redd barn? Hva vil du si til det?
Lag en liste over hva du er takknemlig for for øyeblikket.
Til slutt, fritt skriv åpenhjertig, uten dom, om hva som har kommet opp for deg som et resultat av disse spørsmålene. Bare la deg skrive. Ikke tenk på det. La ting flyte til du ikke lenger føler behov for å utforske det.
Om vår bidragsyter
jakke stil
Emery Allen er forfatter og blomsterhandler som jobber ut av Cleveland, Ohio. Hun har selv publisert flere poesiobøker, og forfatteren hennes har blitt delt over hele verden. Hun brenner for forbindelse, mindfulness og selvrefleksjon. Følg henne på Instagram @byemeryallen .
