Smeltende isbreer. Rampant skogbranner. Flom og tornadoer. Matmangel. Effektene av klimaendringer er vanskelige (om ikke umulige) å ignorere. Disse ødeleggende hendelsene kan føre til hva klimaforskere omtaler som Økologisk sorg .
Eco-Grief oppstår ofte fra å være vitne til eller forutse den irreversible skaden som blir gjort på planeten vår, sier Alexandra Stratyer , en psykolog med base i New York City.
menns medium fade frisyrer
Det er mer og mer vanskelig å benekte eller se bort når somrene går fra å være en tid med hvile, avslapning og glede til en tid der været er så ekstremt at du ikke kan gå utenfor, sier Nasjonen Harouni Lurie , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier og grunnlegger av Take Root Therapy i Los Angeles. Vi blir konfrontert med konsekvensene av ikke bare våre handlinger, men handlingene til gigantiske selskaper og våre forfedre.
Hva er økologisk sorg?
Økologisk sorg, eller miljøvennlig, er fortvilelsen du føler når du mister steder, arter og landskap som er viktige for deg. Kanskje sørger du over tapet av dyreliv i en nasjonalpark eller i frykt for at dine fremtidige barnebarn ikke vil kunne svømme i en nærliggende innsjø på grunn av tørke eller forurensning. Det er også sorgen som holdes av, og for urfolkssamfunn som flom og villbranner kutter tilgangen til hellige steder og ressurser, inkludert tradisjonelt fiskevann og medisinplanter.
Videobelastning ...Gjenkjenne tegn på økologisk sorg Og å finne måter å håndtere det på kan bidra til å forbedre din mental helse og velvære. Noen tegn inkluderer:
-
- Hjelpeløshet: Føler at du ikke kan gjøre en forskjell på grunn av den store omfanget av miljøkriser
- Tristhet eller depresjon: Opplever en dyp følelse av sorg eller fortvilelse som svar på hendelser som tørke og jordskjelv
- Håpløshet: Å tro at fremtiden er dyster og ikke blir bedre
- Sinne eller raseri: Føler seg sint på grunn av handlingene til selskaper eller politiske ledere som setter fortjeneste før miljøet
- Skyld: Føler deg direkte ansvarlig for livsstilsvalg (f.eks. Ditt karbonavtrykk) som bidrar til klimaendringer
- Frakobling fra naturen: Ikke å kunne delta i friluftsliv eller hobbyer som har personlig eller kulturell betydning, enten det er på grunn av manglende tilgang eller vilje
Hvordan sammenligner økologisk sorg med angst og depresjon?
Selv om øko-tjeneste og miljøvennlighet er nært beslektet, har sistnevnte en tendens til å innebære vedvarende bekymring eller frykt for fremtiden. Denne nød over klimaendringer kan føre til påtrengende tanker om fremtidige katastrofer og deres innvirkning på menneskets eksistens. Derimot forklarer Stratyer Eco-Grief som bundet til personlige eller kollektive opplevelser av tap, der mennesker sørge over det som allerede er borte eller det som snart kan gå tapt.
Følelsene deler noen egenskaper med depresjon, inkludert følelser av tristhet og sinne. Men mens Eco-Grief kan komme i bølger, er klinisk depresjon assosiert med vedvarende eller langsiktige følelser av fortvilelse, håpløshet og skyld, sier Harouni Lurie. Hvis du er deprimert, kan det hende du også har vanskelig for å fungere på jobben eller synes at du sover for mye eller lite. I tillegg kan du isolere deg og trekke deg fra aktiviteter du en gang likte.
'herrehår kort krøllet'
Som med andre typer sorg, kan Eco-Grief gli inn i depresjon, spesielt hvis ikke adressert. Sorg kan bli til depresjon når tristheten og sorg vedvarer i en lengre periode og forstyrrer daglig funksjon, sier Stratyer. Hvis du føler deg håpløs eller verdiløs, kan dette være et tegn på at sorg har blitt dypere i depresjon, legger hun til.
Hva du skal gjøre hvis du opplever økologisk sorg
Hvis alt du ser er negativ nyhetsdekning, er det lett å overse grasrot fremgang, aktivisme og forskning til støtte for miljøet som ikke får overskriftene, sier Steven Allison, professor i økologi ved University of California Irvine som studerer hvordan endringer i temperatur og nedbør, spesielt tørke, påvirker lokale økosystemer.
Hvis du sliter med økologisk sorg, anbefaler eksperter noen måter å rette oppmerksomheten på når du bryr deg om planeten.
1. Fokuser på det du Kan Gjøre
Det er fristende å tenke på klimaendringer som dette store, abstrakte problemet. Men det er ting som faller innenfor din kontroll.
Alle har makt til å gjøre noe selv om det er en liten ting, sier Allison. Som dedikerte innbyggere, borgere og naboer, har vi makt og byrå til å ta våre egne beslutninger og takle problemet.
Etter å ha forsket på klimaendringer i mer enn 20 år, bemerker Allison at det mestringsmekanismer er essensielle for å forbli håpefulle. En måte han navigerte i dagens situasjon på er ved å være mer bevisst om å anvende forskningen sin på å løse problemer og vurdere hvordan økosystemer kan være motstandsdyktige mot klimaendringene. Dette gir ham en følelse av byrå. Fordi det virkelig er opp til oss å jobbe sammen med naturen for å takle problemene vi forårsaker som en menneskelig befolkning, sier Allison.
Han oppfordrer studenter i klassene sine til å tenke på hva de kan gjøre - samlet og individuelt - for å bevare miljøet, enten det er å bevare vann, ta offentlig transport eller sykle.
2. Kom deg utenfor
Å miste miljømessige bånd bidrar også til opplevelsen av miljøvenn. Hvis vi mister den forbindelsen til naturen, er det enda vanskeligere å komme gjennom sorg og motivere oss til å takle problemet, sier Allison. Hans råd er å hodet utenfor til løping , sykling, yoga-ing, Fotturer , eller Stargazing .
luksuriøse klesmerker for menn
Harouni Lurie anbefaler utendørsaktiviteter som lar deg jobbe med hendene mens du også gjør noe godt for planeten, for eksempel hagearbeid. Enda bedre, finn et samfunn mens du gjør det som en påminnelse om at du bor i denne verden med andre som deler din sorg, sier hun, og ditt ønske om å sette i gang forandring.
3. Øv for jording
Når følelser føles overveldende, kan det være en kamp for å forbli til stede. Forankringspraksis, inkludert navngiving eller berøring av ting i din direkte sfære, bringer deg inn i her og nå, sier Harounie Lurie, som foreslår å sprute kaldt vann på hendene som et enkelt eksempel.
Stratyer anbefaler å innlemme naturen i din forankring med følgende øvelse: Gå utenfor og plasser bare føttene på bakken og legger merke til tekstur. Lukk øynene og ta noen dype pust, og føl deg jordens stabilitet under deg. Se for deg jordens energi som stiger inn i kroppen din. Berør bladene på et tre eller bark og legg merke til tekstur og temperatur.
4. engasjere seg i mindful bevegelse
I likhet med jording, kan oppmerksom bevegelse flytte fokuset ditt til i dag. Det kan være så enkelt som å ta en tur mens du forblir bevisst omgivelsene dine.
Når du går, fokuserer du på følelsen av hvert trinn, bevegelsen av føttene, følelsen av bakken under deg og pusten din, sier Stratyer. En fottur kan være en fantastisk, organisk mulighet til å delta i denne typen bevegelser.
5. Be om hjelp
Det er greit å trenge - og be om - støtte. Å akseptere hjelp fra venner, familie og andre minner deg om at du ikke er alene om å sørge for effekten av klimaendringer, og heller ikke er du bare ansvarlig for å fikse disse problemene, sier Harouni Lurie.
'beste herredufter for vinteren'
Selv om sorg er en naturlig respons på tap, hvis det forstyrrer din glede av livet, kan det signalisere et større spørsmål som vil ha fordel av rådgivning. På samme måte, hvis du opplever selvmordstanker som svar på økologisk sorg, er det viktig å søke profesjonell hjelp, sier Stratyer.
6. Fokuser på det gode
Det kan være vanskelig å holde energien din positiv, men den kan ha en effekt på din indre og ytre verden. Se for deg å sende gode ønsker til deg selv, mennesker i livet ditt og alle levende skapninger på planeten.
Å engasjere seg i en kjærlig godhetsmeditasjon kan bidra til å dyrke følelser av selvmedfølelse, medfølelse med andre og tilknytning til andre, sier Stratyer. Dette kan også fremme takknemlighet, som kan omdirigere fokuset ditt til det som går rett i verden og Forbedre din mentale atmosfære .
Å forbli håpefull i møte med klimaendringer ugyldiggjør ikke tapet av ting som ikke kan byttes ut, sier Harouni Lurie. I stedet kan det hjelpe deg å komme deg videre. Under de nylige brannene i Los Angeles hørte hun fugleanrop da de beveget seg og fant veien til sikkerhet. Det var en kraftig påminnelse om at det meste av livet fortsetter med eller uten oss, noe som i en viss grad er betryggende.
