Jeg kan være forfatter av handel, men jeg kan ikke - eller jeg skal si, ikke - Journal med mindre jeg er friwriting. I tilfelle du ikke er kjent med konseptet, er FreeWriting en noe rotete journalpraksis som får deg ut av din egen måte ved å grøfte form til fordel for å komme som-du-er.
Journalering er et fantastisk verktøy for å øve selvbevissthet, tappe inn høyere bevissthet og mer. FreeWrite Journaling lar mennesker som meg (aka uvitende perfeksjonister) få tilgang til disse oppgangene ved å sikre at journalføringen ikke dobles som en kilde til stress.
Hva er FreeWriting?
Også kjent som Stream of Consciousness Writing, freewriting er ganske enkelt å sette tankene, følelsene dine, og hva annet kommer til tankene på papiret uten å redigere deg selv mens du går. I motsetning til andre former for journalføring, involverer denne variasjonen ofte hastighets-av-lette scribbling, noe som hjelper til med å eliminere pauser eller et hvilket som helst rom for analyse.
De som foretrekker mer vanlig journalføring, kan finne fred gjennom å beskrive dagen sin, muse over tanker og forekomster eller svare på spesifikke spørsmål . Freewriting, derimot, ber om at du tømmer tankene på siden din uten planlegging eller pretensjon. Praksisen med freewriting brukes ofte av kreative forfattere for å få tankene til å flyte og eschewing tegnsetting og grammatikk i et forsøk på å bare skrive , vel vitende om at resten kan komme senere.
Som noen som tjener til livets opphold, setter jeg pris på tillatelsen til å peke mine innerste musings uten å føle behov for å gjøre dem om til en historie, holde seg på emnet, skape struktur, se tiltalende for et usynlig publikum eller til og med få ordene til å se pene ut på papir. Det er en utrolig befriende ting.
Når det gjelder journalføring, får det å skape et lignende rom for flyt egoet mitt ut av veien, hjelpe meg med å behandle gjennom pennen min og noen ganger avsløre perler jeg aldri ville ha oppdaget noe annet. Det er også en fantastisk morgenøvelse, og tilbyr en sjanse til å laste av mental rot før du tråkker helt inn i dagen din.
Stream-of-bevissthets journalføring er veldig nyttig for å la forfatteren sile gjennom følelser og tanker som er sammenfiltret inne i sinnet, og den resulterende detox kan være utrolig helbredende, sier klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD . Hun legger til at følelsen av lysfri og indre frihet som ofte følger Freewriting, er tegn på at journalføringsprosessen bidro til å stimulere frigjøring av fast eller lite nyttig energi.
Freewriting fungerer også som et inngangspunkt for de som er nye for personlig skriving. Freewriting kan være bra for folk som sliter med hvor de skal begynne med journalføring, sier terapeut Joy Pate , bekrefter min valgte modus. Det kan gi fordelene ved journalføring (katarsis, emosjonell frigjøring, mental organisasjon) samtidig som de oppfordrer dem til å skyve forbi grensene for perfeksjonisme.
Fordelene med freewriting og journalføring
Journalføring kan hjelpe til med å motvirke Sykluser av drøvtygging , gi klarhet, og Hold deg ansvarlig overfor deg selv . Som en handling av kjærlig egenomsorg fremmer journalføring selvprioritering og egenverd, sier Manly. Det gir mulighet for stressavlastning ved å gi et trygt rom for å fritt losse opp tanker og følelser. Som med de fleste psykiske helsevaner, er hva med journalføringen mindre viktig enn hvordan eller hvorfor. Vedta hvilken metode som fungerer bra for deg.
Når du journalfører, prøver du å bare åpne hjertet og sinnet for hva som ber om oppmerksomhet, sier Manly. Hun foreslår å sitte i stillhet i noen minutter før journalføring. Ofte, når det ikke er noe press å utføre, kommer psyken spontant frem med tanker og ideer som blir drivstoff for journalprosessen.
For meg kan hvorfor med freewriting finnes i Manly's ord: det eliminerer press for å utføre . Å gi slipp på alle skrivestyrer forvandler journalføring fra en oppgave til en invitasjon. Den blanke siden er en container som venter på å bli fylt med din indre verden, så fri tankene dine og få skriving. Hvem vet - du kan til og med overraske deg selv.
