Måtte jeg være jordet. Måtte jeg være nysgjerrig. Dette var min daglige mantra i november i fjor til februar. Hver morgen ville jeg gå utenfor i bare føtter, kjenne jorden under tærne, selv i snøen og gjenta disse ordene internt. Så ville jeg gå inn og lage meg en matcha, og glede meg over den søte, jordiske smaken før jeg svelger et stykke av jorden selv, i form av 50 milligram psykedeliske sopp.
Jeg startet dette eksperimentet omtrent et år med å føle meg listløs, utmattet og til slutt deprimert. Jeg vurderte å gå på et antidepressivt middel - en selektiv serotonin gjenopptakshemmer (SSRI) - men tidligere negative erfaringer med disse vanlige reseptene avskrekket meg. Noen få venner hadde fortalt meg om suksessen med å gjenvinne energien og gleden mens de mikrodoserende magiske soppen, så jeg leste noen få studier på Psilocybins (den aktive ingrediensen i disse soppene) som lovet potensial for å lette symptomer på depresjon. Jeg visste at jeg ville prøve det.
Se også: Er psykedelika fremtiden for mental helse?
Vitenskapen bak psilocybin og depresjon
Psilocybin Sammen med andre psykedelika som LSD (lyserginsyredietylamid, ofte referert til som syre) og MDMA (3,4-metylendioksy-metamfetamin, ofte kalt ecstasy eller molly), har blitt studert for sin evne til å gjenopprette hjernen din for positiv tenking.
Noe av de siste forskningen på sopp som medikamentassistert terapi ble publisert i en November 2020 -rapporten i tidsskriftet Jama Psychiatry , som fant at store doser psilocybin fungerer bedre enn farmasøytiske antidepressiva ved behandling av depresjon. Men studier på mikrodoserende psilocybin er mindre avgjørende. Vi vet ikke hvor stor dose, medikamentassistert terapi sammenligner med mikro-dosering for behandling av depresjon, sier Alan Davis, assistentprofessor i sosialt arbeid ved Ohio State University og ved Center for Psychedelic and Consciousness Research ved Johns Hopkins University, og medlem av JAMA -forskerteamet.
En metaanalyse publisert i juli i dag i tidsskriftet Terapeutiske fremskritt innen psykofarmakologi støtter bruk av lavdose psilocybin for å snu negative tanker. Forsker Kim Kuypers , en førsteamanuensis i psykologi og nevrovitenskap ved Maastricht University i Nederland, fant ut at magiske sopp, når de mikroderes i løpet av uker, og noen ganger måneder, kan hjelpe folk å holde seg i øyeblikket, redusere drøvtygging, øke selvmedfølelsen og redusere depressive symptomer. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å forstå hvorfor denne eksperimentelle tilnærmingen fungerer og hvem som kan ha nytte av den.
Psykedelika er serotoninagonister, men vi vet ikke om små doser er potente nok til å påvirke den reseptoren, fortalte Kuypers meg. Når vi forstår virkningsmekanismen, kan vi bruke den mer målrettet.
Se mer: Vil du vurdere psykedelika for å ta din praksis til et annet nivå?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Ringe inn doseringen
Til tross for - eller i noen tilfeller, på grunn av - vitenskapen, har utøvelsen av mikrodoserende sopp spredt og spiret som en sopp. Før jeg startet ritualet mitt, leste jeg protokoller på nettet (det er mange) og fant en trener (slags) som kan gi råd om hva, når og hvordan. Dette var nødvendig fordi informasjonen på nettet og fra venner var vilt divergerende, med anbefalinger fra 50 mg til 150 mg bakkesopp på en plan på to dager om gangen i flere måneder på rad.
Treneren min er en trent psykoterapeut som driver en medikamentassistert terapibedrift i Boulder, Colorado, og kan lovlig gi Psilocybin-råd (selv om han ikke lovlig kan administrere soppassistert terapi). Mens andre psykedelika, som MDMA, er i forskjellige stadier av kliniske studier som medikamentassisterte terapier, undersøkes fortsatt psilocybin, og forblir for tiden ulovlig i alle kapasiteter på føderalt nivå. Noen byer, som Denver og Oakland, så vel som staten Oregon, har imidlertid avkriminalisert besittelse og dyrking av magiske sopp.
kort hårklipp for gutter med krøllete hår
Ytterligere forskning vil utvilsomt gi de nødvendige dataene for å vite om det er trygt og effektivt, fortalte Davis. Inntil da er det grunn til å håpe at hjelpen er på vei. Det er kritisk at vi gir bedre behandlinger for mennesker som sliter med psykiske helseproblemer og psykedelisk terapi gir en mulig ny tilnærming for dette uoppfylte behovet.
Jeg ønsket å føle meg bedre, mer som meg selv, uten å føle at jeg snublet. Det første spørsmålet jeg stilte: Hvordan ville jeg finne det søte stedet mellom for mye og ikke nok? Treneren min, som jeg anser som en ekspert på plantemedisin, fortalte meg at hvis du føler deg psykedeliske effekter, ikke mikrodoserer riktig.
Etter innledende samtaler om min helse og tidligere erfaring, bestemte vi oss for at jeg skulle starte med en super liten mengde, men på en plan på fem dager på, to dager fri, i tre til fire måneder. Dette var mildt nok til at jeg alltid kunne velge å øke dosen hvis jeg ikke hadde det bedre etter noen uker, men ikke sterk nok til å presse meg inn i den loopy sonen.
Se også: 9 måter å muntre opp naturlig
Viktigheten av ritual
Så startet prosessen. Jeg kjøpte en gullsmedskala og tomme kapsler på Amazon, fikk Lion's Mane Mushrooms og Niacin fra et lokalt apotek (per soppekspert Paul Stamets stackprotokoll for hvordan du kan forbedre effekten av opplevelsen din), og ble begavet en stor ziplock-pose full av magisk, tørket, grønn stripet sopp. De kom fra en venn av en venn som vokste dem til seremonielle formål og nektet å ta kontanter i bytte.
Jeg kom raskt på å knuse, måle og dele de pulveriserte luene og stilkene i kapsler. Det var noe både badass og hellig ved denne prosessen. Jeg laget min egen medisin, noe som betydde at jeg måtte gjøre arbeidet før jeg høstet belønningen. Pluss at jeg kunne tilføre soppen min med takknemlighet, sendte stille Takk deres vei før de ser dem snurre i kaffekvernen min.
Jeg bestemte meg for å gjøre min daglige dose til en slags seremoni, og sørget for at jeg var koblet til naturen og fokuserte på jording. Dette var også viktig for treneren min, som la vekt på den mystiske kraften til plantemedisin.
Se også: Hvordan yoga kan bidra til å lette depresjonen
Kraften til psilocybin
Til å begynne med følte jeg ikke noe, bortsett fra en liten mageache. Det gikk bort om et par dager.
Så sakte, i løpet av uker, la jeg merke til en mild untangling, som en knute ble løsnet. Tendrils og røtter utfoldet, frigjort, avslappet og begynte å nå for tilknytning til noe annet enn seg selv.
Jeg var i ferd med å flytte hjem - noe som normalt ville ha meg til å lide av maniske øyeblikk av pakking og utålmodighet med partneren min, etterfulgt av stress bakrus full av anger for måten jeg hadde oppført meg dagen før. Men dette trekket føltes annerledes. Jeg var i stand til å kaste ting som jeg hadde hatt med meg i flere tiår. Jeg begynte å pakke tidlig, for å unngå det gale suset på slutten, og mens jeg var fryktelig trist å bevege meg, var jeg i stand til å identifisere sorg og tristhet og urokkelig jeg følte uten å la det ubevisst kontrollere meg (for det meste).
Jeg kan gå gå Og ikke innse at jeg er overveldet før det er for sent og stresset har gjort sitt antall på meg, når negativitet og utålmodighet fra meg som etsende giftig avfall.
Men under soppen av sopp, la jeg merke til at jeg begynte å finne det unnvikende rommet mellom hendelse og reaksjon. Jeg begynte å fylle det rommet med tanker som ikke er så nysgjerrig? Eller se hva som skjer her.
Jeg kunne begynne å se de energiske grensene for meg selv og tingene rundt meg, og jeg ble mer bevisst på hva jeg trengte å gjøre for å bevare og prioritere min egen energi.
For eksempel liker partneren min å debattere (og ha rett), noe som normalt utløser meg. Jeg faller umiddelbart for agnet og prøver å vinne argumentet, eller bare bli viklet inn og inkensert og la det fargelegge hele dagen min. Men nå var min manns frustrasjon under en opphetet samtale hans frustrasjon, det var ikke min, og det handlet heller ikke om meg. Jeg kunne se ham spiral med mindre komplikasjoner og faktisk mer medfølelse.
Det var en ny type klarhet for meg, den typen som følger med avdelinger. Det var den slags inneslutning som bare er mulig fra et ekspansivt sted.
Utover frigjøringen som følger med å ikke ta alt personlig eller behovet for å drømme om reaksjon, kom det også en barnlignende svimmelhet. Selv tunge fag hadde elementer av glede. Det var en tilfredshet som fulgte med å være et vitne til alle følelsene; En letthet som tillot meg å navigere i det mørke og tunge med mer intensjon. Det er ikke som tristheten forsvant, men den gjennomsyret ikke og veide alt, og fylte porene og negative rom med frykt.
I stedet kunne jeg navngi depresjonen når den kom, og bidro til å temme den.
Se også: Møt din velvære nerve
Går videre
Mot slutten av eksperimentet mitt prøvde jeg en høyere dose uten reelle merkbare forskjeller. Jeg ble litt engstelig for å avslutte, siden dette hadde blitt et viktig ritual - ett som jeg konsekvent hadde opprettholdt lenger enn de fleste andre praksis, kosthold eller disiplin jeg hadde prøvd (mitt neste eksperiment vil være relatert til ADHD).
Jeg uttrykte bekymring for treneren min over min noe obsessive oppførsel med morgenritualet mitt og hvordan jeg var redd for å stoppe av frykt for å miste dette nye perspektivet jeg ble forelsket i. Han forsikret meg om at jeg ville ha fordelene med eksperimentet mitt med meg i lang tid (og at dosen min var så liten at jeg ikke ville gå gjennom tilbaketrekning).
Det fine med denne prosessen er at jeg kan opprettholde morgenmatcha og mindfulness ritual uten soppen. Psilocybin, eller rutinen, eller den nye bevisstheten rundt forvikling, skapte en mycelmatte i hjernen min som føles dypt forankret, nærende og tydelig forbundet. Hver tanke som vokser fra det føles kortfattet, søtere og i tjeneste for å sentrere noe større.
Se også: Hvordan yoga kan forbedre din mentale helse
Fra november/desember 2021
