Vi vet at yoga hjelper til med å redusere stress og tretthet, men hvor mange ganger har vi følt oss så vasket ut at selv tanken på å gjøre milde strekninger virker som for mye krefter? For dette og lignende energirelaterte predikamenter henvender mange seg til Ashwagandha, en ayurvedisk urt i økende grad kjent som den indiske ginseng. Ashwagandha, eller vinterkirsebær, gir energi og et foryngende løft og samtidig gir en beroligende effekt. De kjemiske komponentene i Ashwagandha er bemerkelsesverdig lik de som finnes i ginseng, og likevel har studier vist dens overlegenhet i stressavlastende evner sammenlignet med den kinesiske fetteren. Ayurvediske healere har lenge foreskrevet urten for å behandle utmattelse forårsaket av både fysisk og mental belastning, og vitenskapelig forskning har nylig båret ut denne praksisen. En dobbeltblind studie fant at Ashwagandha forhindret stressrelaterte magesår og vitamin C-mangel, og økt energi og utholdenhet når de var under stress.
Nøkkelen til Ashwagandhas fordel ligger i sin handling som et adaptogen, eller stoff som hjelper kroppen til å bli mer fleksibel og i stand til å håndtere endring. Dette gjelder spesielt musklene. Som Suhas Kshirsagar, medisinsk direktør ved Maharishi College of Ayurvedic Medicine i New Mexico, forklarer Ashwagandha styrker og gir mer fleksibilitet til hjertemuskulaturen, for eksempel, og er også nyttig for å behandle livmor- og menstruasjonsforhold som involverer musklene, for eksempel menstruasjon.
gutter med lange krøllete frisyrer
Faktisk har urtets adaptogene effekt vidtrekkende implikasjoner. Ashwagandha nyter omdømmet i Vesten som et afrodisiakum, en bruk støttet av en fersk studie der mer enn 70 prosent av mennene rapporterte økt libido og seksuell funksjon etter å ha tatt urten.
I motsetning til Ginseng, kommer imidlertid denne fantastiske urten med noen advarsler. Det øker en oppvarmingskvalitet i hodet og hjertet som heter Sadhaka Pitta, som påvirker både kropp og følelser. Ayurvediske leger anbefaler derfor formler som kombineres Ashwagandha med avkjølende urter , for eksempel lakris, for eksempel. Eller ta Ashwagandha med kjølemat, som ghee, råsukker, melk og ris. Kshirsagar anbefaler en daglig dose på tre til seks gram Ashwagandha -pulver, i en maksimal periode på seks måneder.
