Da jeg først begynte å øve på yoga, var det en livline for meg. Jeg hadde nylig flyttet til en ny by, startet en ny jobb og endte smertefullt et langt forhold. Jeg så virkelig ut et åndelig senter som ville ta meg ut av kroppen min og hodet slik at jeg kunne finne noen få øyeblikk av fred - og helbredende - hver dag. Det jeg fant var et nytt grunnlag for treningsregimet mitt. Jeg fant meg selv å skifte mer og mer av tiden min borte fra tredemølle- og kickboksingskursene og inn i yogastudioet. I studio der jeg øvde, var det en stor øyehook i taket - jeg aner ikke hva for. Jeg kan huske hver gang vi flyttet inn i trekanten poserte øynene mine, og armen min ville søke etter den lille sirkelen, og jeg ville visualisere å trå fingrene gjennom det, et anker jeg kunne bruke til å trekke meg fremfor alt dramaet i livet mitt. Når jeg er stresset nå, vender jeg meg fortsatt til yoga for den følelsen av ro. Og jeg visualiserer fortsatt den øyne i taket, et urokkelig styrkepunkt jeg kan henge på.
–Kelly Vizzini,
New York, NY
Yoga har hatt en enorm innvirkning på helsen min.
Jeg har fått diagnosen astma siden jeg har vært 2 år (jeg er
nå 36).
Da jeg hadde nådd 28, var astmaen min så utrolig dårlig at jeg var i
sykehus minst 2 ganger i måneden og går gjennom 3 inhalatorer per måned.
Legen min foreslo at jeg skulle se på yoga for pusteteknikker. Innenfor
Et år brukte jeg bare 1 inhalator hver tredje måned.
Jeg hadde også innlemmet Bellydance med yogapraksisen min. Aldri i livet mitt
Følte jeg dette bra!
Takk,
Jody Killian
Jeg har praktisert yoga i over ett år nå, og jeg er overrasket over
Effekt det har hatt på alle aspekter av livet mitt. Det mest merkbare området av
Endring er at jeg ikke lenger lider av kronisk angst. Før
Å trene yoga, jeg hadde symptomer av IBS-type som jeg er ganske sikker på at jeg var
relatert til stress og angst. Jeg var alltid bekymret og bekymret meg for
Alt i livet mitt, spesielt arbeid. Det ville bli så ille at jeg ville
har panikkanfall over små ting, og det føltes som om noen satt på
brystet mitt.
Yogisk pust og den økte følelsen av ro og fred som blir brakt
Om en vanlig yogapraksis har virkelig hjulpet meg å bekjempe angst. Det er
Ikke at jeg ikke lenger har stress i livet mitt, det er slik jeg takler det som det
har endret seg så mye. Jeg tilskriver den endringer direkte til yoga, og jeg er så
takknemlig.
Namaste,
Brittany
Jeg pleide å få influensa en gang i året, eller minst en kulde med årstidens endring. Ellers var jeg veldig sunn. Det var historien min i omtrent 30 år. Jeg syklet, løp, Nordic Skied og gjorde yoga i mellom. Så startet jeg en seriøs yogapraksis, utviklet en sadhana, begynte å justere min praksis med doshaen min og bygde et hjemmestudio. Min asana og meditasjonspraksis varer vanligvis 90 minutter om dagen.
Det jeg har observert er at immuniteten min er langt sterkere enn den pleide å være; Jeg fanget den samme influensa som hadde noen av mine sunne medarbeidere syke i tre uker, og sengeliggende i flere dager. Jeg var syk i bare rundt 24 timer og jobbet hele dagen, og på slutten av dagen etter hadde jeg kommet meg helt. Det var første gang jeg var veldig syk med en vanlig sykdom på tre år.
Jeg oppdager fremdeles hvor mye yoga endrer livet mitt; Og med hver dag blir min praksis mer givende og mer fantastisk.
Namaste,
F. Vincent Gerbino,
Francestown, NH
For to år siden slet jeg med smerter i korsryggen. Legen min foreskrevet
Antiinflammatoriske medisiner for å hjelpe med smertene. Da jeg lærte det
Disse medisinene kan forårsake tykktarmsproblemer og blødning av magen, jeg laget
En forpliktelse til å se etter en sunnere måte. Det var da jeg fant ut
Fordelene med yoga. Jeg begynte å øve hjemme gjennom T.V. øvelse
Programmer som yoga med Lilia og Yoga Zone. Det forandret livet mitt
ikke bare fysisk og kurerte ryggsmerter, men åndelig og
følelsesmessig. Jeg trener hver dag (minst 30 minutters økter), jeg mistet
To klesstørrelser og tingene som pleier å bry seg, ikke lenger. Jeg har
blitt beriket på så mange måter.
–E.R.,
New York
Jeg har øvd på yoga i tre år nå, og det er så lenge siden mannen min har våknet klokka 02.00 eller 03.00 for synet av meg som rengjør huset mitt, skrev eller matlaging som var mine favorittaktiviteter på netter da søvn nektet å besøke mitt aktive sinn. En gresshoppe, jeg hopper fra en aktivitet til den neste, fra ett prosjekt til et annet. Jeg lurer på hvordan jeg noen gang fikk fullført noe. Når jeg setter meg ned for å starte en oppgave, ville jeg være halvveis gjennom, og jeg husker at det var noe annet jeg mente å gjøre, så ville jeg gjort det ved å slippe det jeg har gjort, og jeg ville gå videre til oppgaven jeg bare tenkte på til jeg ville droppe det til fordel for noe annet. Fokus var et fremmed ord for meg før yoga. I disse dager har jeg fremdeles litt av mine gamle tendenser, men forskjellen er at når sengetid kommer og tankene mine fremdeles løper, ville jeg bare gjøre pusteøvelsene jeg lærte, og jeg ville være i Slumberland. En times trening seks ganger i uken med vinyasa flow yoga kunne selvfølgelig ha sliten, men slappet av kroppen min, så den er klar for foryngelse som søvnen tillater det.
Jeg pleide å være forstoppet, men nå går jeg mer regelmessig. Det er ikke lenger de tykke, vanskelig å skyve ut ting som kommer ut av kroppen min, men en mer håndterbar størrelse og konsistens. Jeg føler meg lettere også. Jeg vet ikke om dette er fordi jeg tror på hva lærerne sier om noen yogaposisjoner som hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og bidra til en mer regelmessig eliminasjonsprosess eller om yoga gjør nettopp det.
–Juanita Monaghan,
Elgin, Illinois
syttitalls herreklær
Jeg fikk hjerteinfarkt i august 1999, da jeg var 36 år gammel. I henhold til standardbehandling gitt til de fleste pasienter som meg, ble jeg gjort for å gjennomgå angiografi, som viste at tre av koronararteriene mine ble blokkert og umiddelbart ble ballongangioplastikk gjort for å åpne opp arteriene og tre stenter ble satt. Etter at jeg kom hjem var jeg en total nervøs vrak og tenkte at jeg måtte bruke resten av livet på å bekymre meg for denne tilstanden og ikke kunne leve et normalt liv. Jeg ble bedt om å ha forskjellige medisiner av legene.
Siden jeg alltid hadde en fullstendig tro på yoga, begynte jeg Det er ingen symptomer på noen hjertesykdommer, og jeg har nok en gang spratt tilbake til det normale livet, alt takket være yoga.
Hilsen,
Sanjiv
I am a 52-year-old woman who began practicing yoga a year and a half ago. A studio opened nearby and I decided to try a class. I have been practicing from that day since. The healing that I have experienced has been profound. My life has taken on a new meaning and has allowed me to reach places within that I never knew existed. My journey has helped me to trust the wisdom that is inherent in all living things. The more I am able to let go and just be in the moment. The more connected I become to my own true nature. I have discovered the relationship between the interconnectedness of all things. I have felt the power and control I have given away as my mind interferes with the true nature of things. I practice yoga to reconnect with my true spirit and allow myself to see the interconnectedness of what truly is.
–Ilene Lion
Jeg er 72 år gammel, og har undervist og praktisert Iyengar og Ashtanga og andre
Former for yoga eller 38 år. I noen tid nå har jeg hatt en vanlig
Forekomster av atrieflimmer. Jeg brukte ujjayi pust vekslende
med Valsalva -manøveren (prøver å puste ut mens halsen er lukket) til
Stopp fibrilleringen og gjenopprett normal hjerterytme. Legen min sa det
Dette var en god medisinsk prosedyre. Den vekslende reduksjonen og økningen
i thoraxpress forårsaket av disse pustepraksisene stimulerer
Vagusnerven som hjelper til med å starte hjertet tilbake i en normal rytme.
Jeg hadde intuitivt laget denne terapien for meg selv. Det var godt å høre det
Det aksepteres av det vestlige medisinske etablissementet.
-Leanor Teri Square
Jeg er 20 år og har alltid fått smerter i ryggen, spesielt lavere knær og hofter. Å være unge, leger lytter vanligvis ikke eller de legger det ned til voksesmerter. Og i resultatet av at jeg ble bedt om å takle det i mange år, måtte jeg tåle osteopaten som trakk og knuste meg fra alle retninger. Jeg tok opp yoga etter at jeg delte meg fra et langvarig forhold, bare for å hjelpe meg med å takle følelsene mine. Jeg er nå en mye sterkere person, følelsesmessig og fysisk. Jeg blir aldri syk, og smertene har gått ned til noen få smerter! Jeg er takknemlig for yoga!
–L.A.
I midten av 40 -årene tenkte jeg på meg selv som å være i form fordi jeg trente på KFUM flere ganger i uken med et variert program med vekter, kondisjonsmaskiner og aerobe klasser. Men jeg utviklet et sårt, stivt kne som bare ikke ville forsvinne. Jeg la også merke til at jeg ble unormalt sliten når jeg sto rundt eller gikk sakte, for eksempel på en shoppingtur. Selv om jeg hadde øvd på yoga i det siste, hadde min praksis blitt dårligere til en enkel morgenrutine, og manglet bevissthet. Så jeg tok en serie Hatha Yoga -klasser på KFUM for å se om jeg kunne lære noe nytt. Visst nok, i de første par klassene lyttet jeg til lærerens beskrivelse av hvordan jeg kan fordele kroppsvekten jevnt foran og bak på føttene i Tadasana og hvordan balansen poserer som VRKSASANA, styrker alle de små musklene i ankler, knær og hofter som ikke utøves i de store muskulære bevegelsene til normal treningstrening. Som et resultat begynte jeg å være mer oppmerksom på hvordan jeg sto, la merke til en vane å legge for mye vekt på hælene mine, og fokuserte på å skifte vekten fremover. Jeg innlemmet også benbalanseposisjoner i min daglige morgenrutine. Etter en uke la jeg merke til at knesmertene trakk seg tilbake, og den var helt borte på mindre enn en måned. I løpet av halvannet siden den gang, med flere klasser og en rikere personlig praksis, har jeg styrket og tonede muskler i beina og ryggen (et annet område forsømt i normale kondisjonsaktiviteter) og lært hvordan yoga gir det beste middelet for de fysiske effektene av å jobbe på en skrivebordsjobb. Jeg føler meg mye yngre, mer energisk og mer i fred med meg selv.
–David Wegenast,
Ottawa, Ontario
Canada
Yoga has healed me in so many ways. Following the sudden and unexpected loss of my fiancé, yoga helped to keep me grounded during my grief. During class, my mind was often elsewhere and during savasana, I sometimes cried. It was a way to take care of myself while I walked thru the valley of the shadows.
Jeg begynte yoga som en måte å utvikle en sterkere sinn-kroppsforbindelse. Jeg hadde en historie med slanking, vekttap, bulimi og et veldig negativt og forvrengt kroppsbilde. Jeg har nå en kropp som forteller meg hva den elsker og hva den ikke liker. Og vi elsker yoga!
Jeg praktiserer også yoga for å utdype spiritualiteten min.
Og jeg kommer inn i det knirkete stadiet i midten av livet hvor jeg må gjøre yoga om morgenen på grunn av stivhet. Yoga holder meg limber, løs og rett!
Namaste,
Natasha
Jeg er en overlevende av alvorlige barndomstraumer: emosjonelle, fysiske og seksuelle overgrep som spredte livet mitt fra en morløs smårolling til en sytten åring, da jeg dro. Det mest grunnleggende behovet jeg måtte møte for meg selv var overlevelse. Kostnaden for det var enormt: Jeg var en fremmed i et underlig land med dating og forhold, ekteskap, morsrollen som alle skjedde for raskt for en jente som knapt hadde et selv. Likevel hadde jeg noen verktøy for å hjelpe til med overlevelse: bøker, musikk, tegning og trene fysisk. Fra en tidlig alder var jeg medlem av Sokols, et tsjekkisk fysisk kondisjonsprogram i hjembyen min. Sokols ga gymnastikk, vekttrening og ballett for samfunnet. For meg ga det et trygt sted, muligheter for suksess, struktur, fysisk utvikling og moro. Som voksen, på et annet sted og tid, oppdaget jeg at yoga var en enda større healer av det sårede jeget. Jeg gråt ofte under de første yogakursene mine, lydløst, dypt beveget, mens skjulte hjørner av meg selv begynte å bli fylt med et varmt lys. Jeg bestemte meg for å studere for å være lege for naturlig helse. Jeg visste at jeg ønsket å hjelpe mennesker til å oppleve naturkur: vann, lys, luft, jord og kurativ bevegelse i form av yoga. Jeg vet hvordan det har prydet meg. Jeg studerer acu-yoga. Jeg fant nettopp ut om Viniyoga fra Stylesway VIP. Jeg tror yoga kan være nyttig for ofre for traumer fra barndommen ved å hjelpe oss med å lære å elske og stole på våre egne kropper; For å fjerne all spenning og tetthet vi pakket vi oss inn i løpet av livet.
–D.K.
Med yogisk pust kunne jeg resirkulere menstruasjonen min på overgangsalderen,
uten hormoner.
–Elly
I have been taking yoga classes for almost two years now and enjoy every minute of it. I initially began taking yoga as a way to regain my flexibility, as I work in an automotive plant and it is very rigorous, but repetitive as well. After the first few classes, I noticed that after class I felt much more relaxed and a few coworkers noticed that my level of patience was beginning to change. I noticed that I was able to deal with the tedium of the repetitiveness of the day much better and my whole day went better as well.
Siden den første måneden har ting blitt bedre forbedret, blir fleksibilitet og mental tilstand fullstendig endret og jeg føler meg bare bedre. Yoga hadde også en skjult fordel. Da jeg fant ut at jeg ventet en baby, gjorde det det lettere for meg å takle det ekstra stresset på systemet mitt.
Jeg har nå en sunn datter, og yogapraksisen min holder meg fleksibel nok til å krype rundt på gulvet med henne, og jeg opplever at jeg ikke er så stresset som noen få andre nye mødre som jeg er venn med. Jeg prøver ikke å si at yoga er en mirakelkur, jeg har fortsatt en lang vei å gå for å være like fleksibel og rolig som jeg vil være, men min praksis er å gjøre stedet der jeg er for øyeblikket lettere å takle. Jeg tror også at jeg har hatt en så god opplevelse med yoga på grunn av de to instruktørene mine som hjalp meg underveis.
–Lisa Casey,
Ontario, Canada
Jeg var i en alvorlig bilulykke i 1977 og våknet til en prest og ga meg mine siste rettigheter. Jeg hadde et ødelagt bekken, en ødelagt blære og alvorlige komplikasjoner fra en blodpropp.
Jeg brøt også noen ribbeina, og utviklet dyp venetrombose plebitis. Jo mer jeg skjønte skadene mine, desto mer deprimerte ble jeg. Jeg ble innlagt på sykehus i halvannen måned og før jeg kom hjem. Foreldrene mine måtte hjelpe meg med å gå og snakke igjen fordi anti -koagulent som jeg måtte være på hindret tanke-/ taleprosessen min.
Jeg var tjueto år gammel den gangen, og jeg hadde en veldig sterk vilje og lyst til å helbrede. Jeg ønsket desperat å bli en olympisk kunstløper før krasjet. Jeg undersøkte forskjellige typer helbredelse fra det punktet med å starte fra helhetlig til Ayurveda til yoga.
Tradisjonell vestlig medisin tjente bare for å fullstendig motløs meg og minne meg om mine begrensninger mens yoga åpnet store muligheter for helbredelse og skapte sinnsrammen som ga meg stor fred om kroppen min og var inne i den.
–Mary Gabriel Duncan
I just wanted to share my experience in finding yoga and how it changed my life. I’ll make it as short as I can. My mother was a yoga teacher in the early days of her life and while I was a small girl I practice with her and her friends all the time. Of course when I was a teenager I decided not to do it anymore. Later on into my adulthood after a couple of years at a desk job I got tendonitis and arthritis including rheumatoid arthritis in my shoulders. Of course this chronic pain disabled me and I was always on vicadin and vioxx which in turn ruined my liver. I received several broken bones in my fingers, wrist and collarbone as well. Through all of this I was always in pain and always complaining. Finally my mom suggested I try a yoga class. I couldn’t do any of the poses very well and at first I was frustrated but I decided to keep at it and eventually learned patience to go at each pose with mindfulness and patience for my body. Just a year and a half later I now have a new career in teaching yoga and helping others. As I go into any of my 12 classes a week I not only can do any pose I teach but on the days when I’m a little sore or have a little pain I can still back off and give my body the break it needs.
–Sarah
Jeg startet yoga på 70 -tallet da det ble ansett som en kult. Men etter å ha hatt en alvorlig bilulykke som gjorde vondt i min 3 mo. Gamle sønn den gangen, jeg mistet nesten tankene. Jeg fant yoga av meg selv på jakt etter en måte å lære å takle stresset jeg bodde i. Lite visste jeg at dette ville være en livslang opplevelse og forandring for meg. Jeg husker at jeg dro til Dallas fra min lille landsby og så Swami Ajaya snakke. Jeg tror akkurat da og der ble det en forandring, og jeg lærte at jeg hadde kontroll over meg igjen. Jeg er 52 år gammel nå. Jeg trener fortsatt hjemme med videoene mine (alle slag) og prøver å meditere daglig for å roe tankene mine. Det er morsomt å se over 35 år hvordan leger nå sier å ja du skal gjøre yoga og meditere for det er veldig bra for din emosjonelle og fysiske velvære. Jeg har prøvd å lære sønnene mine og min barnebarn hvordan jeg kan roe deg og puste. Jeg har tatt flere Hatha Yoga -klasser ved University of North Texas og hvor som helst jeg kan. Jeg har hatt flere opplevelser ved å berolige tankene mine som endret livet.
Jeg anbefaler alle typer yoga for alle, og jeg tror dette ville være en mindre voldelig verden hvis flere av oss praktiserte.
Din venn,
Sherri
Yoga har forvandlet meg på mange måter. Da jeg begynte yoga, var den i
Fullstendig uvitenhet om noen av fordelene det faktisk kan gi. jeg
valgte det fordi da jeg hadde prøvd å sparke boksing og løping, skjønte jeg det
Uten min viten hadde jeg alderen (42) og satte ikke pris på slike sjokk for
Hoftene og Achilles senene. Jeg trodde yoga ville være en måte å begynne på
komme i form uten å bli skadet. Ikke lenge etter la jeg merke til det umiddelbart
Jeg kunne puste. Jeg er en inhalatoravhengig astmatisk. Jeg ønsket ikke å bruke
Det prøvde faktisk å ikke, men uunngåelig gjennom dagen, venstre lunge
ville stramme opp og fylle med væske. Jeg var ofte sliten på grunn av mangel på
oksygen. Det aller første jeg la merke til var at jeg kunne puste og at jeg
trengte ikke å bruke inhalatoren. Dette fortsatte, og jeg prøvde å tenke på
hva det var som fikk meg til å føle meg så bra, så energisk, så
godt. Jeg begynte å mistenke at det kan være yoga, og begynte å gjøre noen
Forskning på biblioteket. De fleste yogabøker sa faktisk at astma var
En av tingene som yoga lettet. Jeg ble hekta. Jeg savner aldri yoga
Nå, og ved videre studier, er jeg helt utenfor antidepressiva
Medisin jeg tok. Så det er to enorme fordeler for ikke å nevne at jeg bare har en
viss følelse av velvære hver dag, veldig liten angst og en kropp som
is incredibly flexible now! Yoga class in part of my routine 3 days per
week and I can’t wait for the next class. I wouldn’t miss it and it is so
Mye annerledes enn andre treningsformer som folk har en tendens til å grue seg til. jeg
er takknemlig!
–C.S.
For fire år siden begynte jeg å lide alvorlig, svekkende smerter og tap av motorisk kontroll i høyre arm. Familielegen min henviste meg til slutt til en nevrolog. Nerveledning og elektromyograf bekreftet svekkelse. Ulike behandlinger var ineffektive. Han bestilte en MR som avslørte degenerasjon og plate herniasjon ved C4-C5 og C5-C6 som forårsaket alvorlig komprimering av nervøttene. Han konkluderte med at det eneste tilgjengelige alternativet var kirurgi for å smelte sammen ryggvirvlene.
Jeg hadde studert kundalini yoga mye mange år før, men hadde gradvis tillatt meg å falle ut av praksis. Når jeg ønsket å unngå kirurgi, fikk jeg en akupunkturbehandling og begynte å komme meg tilbake i form med 2 yogaøkter om dagen. I løpet av 2 uker var jeg praktisk talt smertefri. I dag er jeg aktiv og fullt funksjonell. Jeg har ingen problemer så lenge jeg kommer inn i minst en god økt om dagen.
Måtte du være rik velsignet,
Edwin S. Purcell, Ph.D.
Jeg kan definitivt forholde meg til å gjøre yoga for helsemessige forhold, men i mitt tilfelle er det ikke så mye fysisk helse som mental helse! Yoga har hjulpet meg enormt å håndtere depresjonen og angsten min.
For øyeblikket går partneren min og jeg gjennom noen veldig vanskelige tider med forholdet vårt. Jeg har oppdaget detaljer om et kjærlighetsforhold som hun har hatt (en som jeg mistenkte, men som aldri hadde klart å bekrefte). Uten yoga tror jeg ikke at jeg hadde vært i stand til å være så nåværende øyeblikks orientert om å håndtere disse problemene, og jeg mistenker at jeg ville være i noen alvorlige problemer med min mentale helse uten det!
-Anonym
Jeg startet min praksis for omtrent 10 år siden mens jeg bodde i Las Vegas. Mens jeg ikke likte å bo der, fant jeg en fantastisk yogini, Sherry Goldstein, og gjennom min praksis fant jeg den ro jeg trengte. Jeg har siden flyttet to ganger og har tatt yoga med meg som en fantastisk venn. Min praksis gjenoppretter mitt velvære og styrke når jeg ikke har det bra, gir meg bevegelse når jeg er glad og fokuserer for hverdagen.
–Meredith Gallagher
Yoga har vært en gave for meg. Jeg startet først
å øve på yoga fordi jeg følte at jeg ikke gjorde nok tøying
Etter treningsøktene mine med hard vekt. Jeg begynte Bikram Yoga -praksis og
fant raskt det overraskende at jeg var betydelig fleksibel. Varmen sikkert
Hjalp!
Etter omtrent 6 måneders trening tok yoga baksetet i livet mitt som jeg var
distrahert med andre ting; Forhold, hund, arbeid, du nevner det. Da, jeg
var i ferd med å få skilsmisse. Jeg henvendte meg til yoga for å lette min
sinn. Det hjalp enormt med å la meg bare fokusere på meg, helsen min
og min indre fred. Jeg er overbevist om at uten yoga ville jeg hatt en
nervøs sammenbrudd, gått gjennom depresjon og i utgangspunktet vært følelsesmessig
og fysisk ubalansert.
Jeg er nå en ivrig yoga -student og har lovet meg selv å alltid gjøre det til en
prioritet i livet mitt. Spesielt når livet kaster de vanskelige kurvekulene
på meg. Jeg skulle ønske at alle ville prøve det minst en gang for å se fordelene de
Personlig kan komme fra det.
Namaste,
Neena R. Chawla
Jeg heter Louise og jeg er 46 år gammel. For fire år siden falt jeg fra taket i huset mitt og fikk en skade på nakken, noe som forverret en eksisterende tilstand av leddgikt. Jeg har brukt de siste 4 årene på å gå fra nevrokirurg til nevrokirurg, på jakt etter en løsning på dette problemet. Jeg har levd med kroniske smerter, og de siste 6 månedene har jeg brukt på å bruke en duragesisk lapp med den narkotiske fentanylen uten stor suksess.
Jeg har alltid gjort en liten yoga, men i løpet av den siste sommeren bestemte jeg meg for å konsentrere meg om å lære så mye om yoga jeg kunne og bruke den på livet mitt. Jeg trengte å føle at jeg hadde kontroll over noe siden smertene ranet meg på mange måter (jeg måtte forlate undervisningskontrakten min i fjor februar 2003 på grunn av smerter) og jeg fant at yoga tilbød meg nøyaktig hva jeg trengte.
Jeg prøver å gjøre yoga hver dag, og siden jeg bor i landet (Southwest Ontario) bruker jeg DVDer med instruktører som Rodney Yee å følge. Jeg har tenkt min egen hilsen til solen med mange utvidelser, og denne veldig utfordrende rutinen tar meg omtrent en time å fullføre. Jeg føler for første gang på 4 år som om jeg har makt over kroppen og sinnet mitt, og fokuset mitt er så absolutt at mens jeg gjør yogarutinen min, kan jeg tvinge smertene bort fra tankene mine og bare føle gleden av det jeg gjør. Yoga har styrket meg på mange måter. Jeg har tatt meg av den durage lappen og har prøvd et homeopatisk middel, som allerede har vist en positiv innvirkning på smertene mine. Jeg ser frem til yogarutinen min hver dag, og jeg liker alltid å forberede meg og stuen min for denne helt spesielle begivenheten med stearinlys og litt røkelse for å skape en gjennomtenkt og myk humør og litt delikat musikk i bakgrunnen for videre inspirasjon.
Jeg aner ikke om jeg gjør alle Asanas riktig eller ikke, men det jeg føler meg gjennom kroppen min gir meg selvtilliten til å vite at yoga gir meg balansen og harmonien som kroppen min så sårt trenger .. det er uttrykket for livet jeg har lett etter.
Namaste,
Louise
Jeg heter Robert Ford og bor i Ridgway Colorado. Yoga har gjort en stor forskjell i livet mitt. Jeg begynte å klatre i steiner og is for omtrent 3 år siden da sønnen min, som var 13 år den gang, begynte å klatre med det første klatringsteamet sponset av et ungdomsprogram i området. Jeg begynte å gå på hans praksis og alle konkurransene og begynte naturlig nok å klatre på slutten av øktene. Noen foreslo yoga som et middel til å øke fleksibiliteten og styrken. Jeg dro til biblioteket og sjekket ut flere bøker før jeg fant den som ga mest mening for meg - Ashtanga Yoga, av David Swenson. Jeg brakte en viss skade på en viss skade. Jeg hadde et skulderproblem fra å spille baseball på videregående skole (Rotator mansjettskade) som var veldig smertefull i feil posisjon og manifesterte seg i en rekke Asanas som jeg jobbet med. Jeg bodde også med et smertefullt høyre kne på grunn av mange års løp 5K og 10K fotløp med sønnene mine. Jeg, og noen ganger smertefullt, jobbet inn i disse asanaene uansett. 2 år senere er jeg glad for å si at mesteparten av smertene er borte og bevegelsesområdet har blitt gjenopprettet til omtrent 98% av det normale for meg. Yoga har også spilt en enorm rolle i å få meg til å meditere og bremse i livet mitt. Jeg begynte å meditere for omtrent 5 måneder siden om råd fra en artikkel som jeg leste i Stylesway VIP-e-postmeldinger som jeg meldte meg på. Forrige helg deltok jeg på en meditasjonsretrett i 3 dager med en tibetansk lama som virkelig har hatt stor innvirkning på livet mitt. Jeg har lagt merke til at jeg forblir mye mer rolig i enhver situasjon nå, jeg har mye mer tålmodighet og toleranse for andre og meg selv, og jeg har funnet ekte medfølelse, kjærlighet og vennlighet i meg selv. Jeg gjør rett og slett tid hver morgen til meditasjon og yoga før jeg spiser frokost, og har generert disiplinen til det nesten hver dag, og livet mitt har endret seg så mye - for det bedre. Jeg kan virkelig si at yoga har helbredet kroppen min, har forenet tankene mine med kroppen min og har åpnet døren for en meditasjonspraksis som har hatt stor innvirkning på tankene mine. Takk til Stylesway VIP for å holde oss alle informerte og motiverte.
Oppriktig,
Robert Ford
My first experience with yoga was in a beginners class that I went to with a friend of mine. It was very scary because I didn’t a thing about yoga, but as it turned out many people there were in the same boat as I was. I had a great time and from there I attended weekly classes at my yoga instructors organic farm in Nova Scotia. I went into the classes with high blood pressure, lower back pain, and trouble sleeping. After a year of attending classes my pain is gone, the high blood pressure is back to normal.
–K.J.
Det jeg elsker mest med yoga er hvor unik det kan daglig være, i intensitet
og kraftig. Jeg har brukt den milde katten/hunden, barnets positur og fremover
Bøy for å lette ryggsmerter og stivhet. Jeg bruker til og med en modifisert katt/hund på lang
Turer for å avverge stivhet tilbake. Jeg elsker de mer gjenopprettende positurene og
Skånsom tøyning, sammen med litt røkelse og stearinlys, for å berolige min
Sjel når jeg er bare, vanlig sliten med livet. Jeg elsker også å jobbe opp svette
Med noen kontinuerlige sol hilser jeg når jeg føler meg energisk. De
Mulighetene er uendelige - det er ikke bra!
–Cara i MS
I am now a Kripalu Yoga Teacher. But four years ago, I was nearly non-functioning, with Rhumatoid Arthritis and Fibromyalgia. Yoga has truly changed my life! I stumbled into a yoga class on Sundays at my local gym and I was hooked. Slowly, I regained the body awareness that I hadn’t realized was diminished. Combining yoga asana and herbal supplements my energy returned. The yogic path has led me to trust myself, I wasn’t happy with the medicine the medical professionals wanted me to take. This year I underwent Apitherapy for the Rhumatoid Arthritis, and today my RA blood levels are back in the normal range. Thanks to the yogic path. Today I am symptom free!
-Melisa Lindsay,
Cincinnati
Jeg bestemte meg for å få tilbake figuren og fleksibiliteten tilbake gjennom yoga etter at datteren ble født i september 2001. Jeg har øvd i omtrent et år nå, og jeg er virkelig takknemlig for å ha funnet det. Jeg lærer for alltid nye positurer og måter det forbedrer kroppen og sinnet mitt. Selv datteren min i en alder av 16 måneder kan gjøre omtrent 3 positurer og prøver nye når hun ser på meg øve. Takk for muligheten til å dele.
–Amanda Dean,
Miami, fl
Jeg er en kreftoverlevende; Jeg har øvd på yoga i 7 år. Hvis det ikke var for yoga og meditasjon, tror jeg ikke at jeg ville være der jeg er i dag.
Stol på deg selv og det guddommelige, ha tro på deg selv og andre, elske deg selv og din kula, vær takknemlig for å være i live, og du vil finne indre fred gjennom utøvelsen av yoga.
–Amina Ann Rosen
Initially, I took a yoga class in college. At that time, yoga was not really popular. After the class ended, I started practicing yoga at the Ananda Yoga Center in Sacramento. I attended a workshop and found the information very interesting. I slowly started to use the yoga principles in my life. I had became a vegetarian. Next, I moved to San Francisco and I thought I had found heaven. San Francisco had many centers to practice yoga and many people practice the vegetarian lifestyle. I felt I was in the direction to become a good yogi.
Så tok jeg en feil sving. Kjæresten min flyttet inn og han spiste kjøtt og etter hvert begynte jeg å spise kjøtt igjen. Jeg fortsatte å trene yoga ukentlig på treningsstudioet. Yogainstruktøren min på treningsstudioet var veldig bra. Hennes navn var Juliet Lee. Teknikken hennes var skånsom. Imidlertid begynte jeg å gå til en annen instruktør fordi arbeidsplanen min endret seg. Denne instruktøren var mer bekymret for det fysiske aspektet ved yoga i stedet for det mentale eller åndelige aspektet. Dette var også rundt da yoga begynte å bli mainstream. Jeg endte opp med å øve på yoga for å gå ned i vekt, få styrke eller redusere ryggsmerter. Jeg ble mer bekymret for destinasjonen enn reisen. Som et resultat tok yogaen min så vel som mitt personlige liv en negativ retning. Kjæresten min forlot meg og jeg hadde et mentalt sammenbrudd. Alt dette skjedde til tross for alt det samfunnet vårt ser på som materielle og sosiale gevinster jeg skjedde i livet mitt.
For rundt syv måneder siden dro jeg til et tilfluktssted i det ekspanderende lyssenteret. Da jeg først kom til retrett, ble jeg virkelig irritert fordi vi ikke øvde på det jeg følte var utfordrende positurer. Jeg trodde jeg skulle lære en bedre måte å gjøre en headstand eller en posisjon jeg hadde problemer med. Ved retrett mediterte vi og gjorde først og fremst gjenopprettende positurer. Jeg skjønte senere at dette var akkurat det jeg trengte. Yoga er ikke for trening eller noe mirakelkur; Selv om dette er store fordeler. Yoga handler om å finne det aller beste som er i deg personlig. Jeg føler at yoga er en sjanse til å få kontakt med Gud og meg selv. Jeg bruker fremdeles DVD -ene mine som tilbyr alle fordelene jeg beskrev i det andre avsnittet. Imidlertid bruker jeg disse videoene for å forberede meg til meditasjon, og jeg ser ikke på disse videoene som en slags trening. Hvis jeg vil trene, vil jeg komme inn en aerobic -video, sykle eller ta en tur. Jeg vil gi yoga min udelte oppmerksomhet og kjærlighet. Tross alt er reisen virkelig destinasjonen.
Namaste,
Allison Boyd
I november 1999 fant jeg en klump i venstre bryst, tre måneder etter at et mammogram hadde uttalt alt normalt. I løpet av de neste månedene hadde jeg kirurgi, behandling og alle de andre tingene som følger med en brystkreftdiagnose. Den ene tingen jeg ikke hadde var en følelse av fatalisme. Da jeg spøkte, sa moren at jeg ikke tok brystkreft på alvor. Jeg forklarte at jeg tok det på alvor, men det betyr ikke at jeg måtte være alvorlig.
Jeg gikk rundt og fortalte alle at jeg hadde brystkreft. Hei, hvordan har du det i dag. Jeg har brystkreft. En ekte samtaleoppgang. Men jeg var av en eller annen grunn fortsatt ukjent for meg, at jeg ville vise folk at jeg kunne ha brystkreft, men ikke være brystkreft. Jeg hadde ikke tenkt å være knyttet til denne sykdommen-en verdifull yogatimen. Jeg ønsket også å vekke folk til det faktum at mammogrammer ikke er ufeilbarlige.
Jeg lurer på om historien min hadde vært annerledes hvis jeg ikke hadde studert yoga i årevis-faktisk, tre måneder før jeg fant klumpen, meldte jeg meg inn i yogalærerutdanning. Dette vil vise seg å være en livredder når det gjelder min holdning til meg selv og sykdommen.
In the surgical suite, I connected spiritually with my yoga class, which was meeting at the same time as my surgery. As I went under the anesthetic, I was in touch with my class, and they were in touch with me.
Da jeg kom ut av operasjonen, ble de fremmøtte overrasket over hvor sterkt pusten min var -Jeg kunne virkelig suge opp det spirometeret. Jeg tilskriver den styrken til yogastygg.
Pusten (Pranayama = pustekontroll): En av tingene jeg lærte i yoga var pustekontroll: lange utpust for å øke avslapningen og lede pusten mot områdene i kroppen som var i nød. Gjennom en smertefull 2-timers preoperativ prosedyre, praktiserte jeg pranayama-teknikker og fokuserte pusten på de delene av kroppen min som holdt spenning. Resultatene var fantastiske-Jeg holdt likevekten min og var i stand til å tåle prosedyren uten unødig lidelse.
I løpet av de neste ukene og månedene lettet jeg tilbake til yoga asanas (holdninger), og fokuserte umiddelbart på underkroppen min, som anbefalt av læreren min, Susan. Etter godkjenning av legen begynte jeg å jobbe på overkroppen-fysiske terapeuter fant at mitt bevegelsesområde var eksepsjonelt-alt fra langsomme, metodiske, ikke-skader yogastrekk og gjenopprettende positurer.
–Cyndee Trower, RYT, RMT-IRP
Når folk spør: Å du gjør yoga? For hvor lenge nå? Jeg svarer, jeg har vært en
væreginner for over ten years. This answer came to me værecause of the
Imponerte reaksjoner vil jeg komme på grunn av tiden jeg har øvd på. Ti
År i vår fastfood -kjepphest høres ut som for alltid for noen mennesker. Dette
Gir et feil inntrykk ikke bare på mitt kompetansenivå, men av yoga
seg selv. Ja, jeg har hatt en jevn og engasjert øvelse hele denne tiden. Det har
væreen and continues to være a deepening into myself, a purification of
personlighet sammen med en økende fleksibilitet og generell nåde og
strømme. Jeg har lærere og deltar på kurs og workshops til tider. Stort sett jeg
har utviklet et forhold til matten min. Det inviterer meg til ‘gjøre yoga’, til
Krev det, eier det, gjør det til min. Det er en del av livsstilen min. Det gjør jeg ikke
Husk navnene på positurer og kan ennå ikke gjøre din grunnleggende headstand eller annet
stiller som dramatisk sier, jeg er en yogi. Det indre arbeidet og fordelene med
min praksis er imidlertid ekte, jeg føler dem, ser dem og opplever
værenefits in every aspect of my Being.
Det var tydeligst da jeg fødte sønnen min i mars i fjor. Kl. 41, og med
En historie med to tidligere spontanaborter, advarte statistikken meg og de fleste
helsepersonell advarte meg om å være uansvarlig når jeg valgte
en helt naturlig fødselsplan. Arbeidet mitt var fire timer kort og veldig
utholdelig. Da jeg kom til fødselssenteret var jeg usikker på at jeg var til og med i
arbeid. Det viser seg at jeg var 8 cm utvidet. Jeg fødte uten inngrep eller
narkotika. Det var praksisen med teorien jeg hadde trent meg gjennom som jeg
Øvet hver positur i løpet av de foregående månedene. Jeg er kreativ. Jeg er
sterk og kraftig og i stand til å la kroppen min gjøre det den var
Designet for å gjøre naturlig. Jeg tenkte på opplevelsen av smerte og min
mentalt forhold til ideen om smerte. Jeg hadde yogakulen min, matte,
stearinlys, røkelse, musikk og fødselspartnere inkludert en doulla og en av mine
Yogalærere til stede. Det var arbeidet med å sette bevisste intensjoner og
Slapper av i øyeblikket. Fødselsopplevelsen vår føltes feirende! Den
virkelig was the miracle of life for baby, his Dad and me and for all the
Familie og venner som deltok.
frisyrer med quiff
Vi kan ikke kontrollere alle livets resultater, men vi er heller ikke livsoffer.
Å utvikle et intimt forhold i kroppen, pust og vesen er
Største gave vi gir oss selv og andre. Yoga er ikke en religion eller en
Gud. Jeg synes det ganske enkelt er et mest pålitelig og nyttig verktøy gjennom hele tiden
Denne levetidsprosessen med å lære og kjenne meg selv.
–J.J.
Da min far var på dødssengen, var jeg flittig med å følge med på min praksis. Jeg visste at jeg måtte holde min trygghet i takling, og de få minuttene hver dag jeg kunne snike meg i litt ro, hjalp virkelig min fornuft i en tid som var stressende. De få minuttene hver dag tillot meg å se skjønnheten i døden og lot meg gi slipp på en mann som jeg elsket av hele mitt hjerte. Den uken var så vanskelig, men den var fylt med glede, skjønnhet, kjærlighet og mest av alt sinnsro takket være min praksis. Jeg vet at jeg alltid kan gå til matten for det.
Namaste,
Lisa Giroux
Jeg fikk diagnosen lege med ovennevnte tilstand i venstre skulder. Han indikerte at valgene mine var begrensede, og at han ville at jeg skulle ha kortisonskudd, da det neste for meg ville være en frossen skulder. Jeg er en registrert massasjeterapeut, og dette er ikke noe jeg noen gang vil påta meg. Jeg var på et oppdrag for å få sortert skulderen min, da min levebrød avhenger av at kroppen er i topp tilstand.
Jeg begynte å ta Iyengar Yoga en gang i uken for omtrent 3 år siden. Jeg hadde jobbet før jeg oppdaget yoga hele livet, men jeg forkortet mest muskulaturen min med vekttrening på treningsstudioet. Jeg ble opprinnelig satt av med yoga, da jeg ikke trodde at det ville være mye av et trening. Gutt tok jeg feil!
One of the first things that I noticed when I first started class was that the eyes of my elbows in downward dog were not facing each other. Slowly but surely after a number of classes they were staring at each other. I was hooked! After much practice my shoulder is as good as new thanks to yoga. My goal now is to become as flexible as I am strong (which should take a while!) I now am practicing Bikram yoga for the time being but I believe Iyengar is the best place to start for anyone who is a beginner as it really teaches you a lot about proper alignment (amongst many other things).
–Nicola Pauwels, RMT,
London, Ontario, Canada
Jeg ble opprinnelig utsatt for yoga som barn. Tanten min var og på 82 er fremdeles en
Danselærer og fikk til å gjøre og lære yoga tilbake på L960 -tallet. Så som
Hennes hengivne fulgte jeg med. Etter hvert som jeg ble eldre, fikk jeg mer i dans. Da jeg
Hadde barn og jobbet og kom til å trene. I årevis leste jeg din
magasinet, vel vitende om at jeg til slutt ville komme tilbake til yoga. Endelig omtrent 2
and half years ago, I attended a class with a friend. I loved the teacher
og hennes milde, men utfordrende stil. Omtrent på samme tid er moren min
Lymfom, som hun hadde slått to ganger, kom tilbake med hevn og vi var
Fortalte at hun hadde 4 uker å leve. Jeg var veldig forferdet. Gjennom denne perioden,
I continued to attend the class. My mother did pass away within the month
Og det var og er fortsatt vanskelig for meg å takle (det var i juli 2001).
Å sørge for min mor har vært veldig vanskelig, og jeg er overbevist om det
Å trene yoga har tillatt meg å gå gjennom dette med mer rolig og
fredelighet. Det gjør det ikke lettere, men på en eller annen måte har tillatt meg å ri
Bølgene av følelser med mer indre stabilitet.
-Vicki Rosner Stein,
Toronto
Jeg led av migrene i femten år og hadde prøvd absolutt
Alt fra kiropraktisk arbeid, kranial sakral, hormonbehandling, urter,
til massive doser av hva min nevrolog foreskrevet for meg inkludert
Piller, nesespray og skudd. Jeg prøvde til og med Botox uten noen innvirkning. En
For år siden begynte jeg å ta yoga to ganger i uken for å hjelpe med korsrygg
problemer. Ikke bare hjalp yogaen med ryggtilstanden min, migrene mine
værecame noticeably less severe after a few months, and the last three months I
har ikke hatt noen spor av migrene. Jeg tror de forskjellige pustetypene
Sammen med Asanas gjorde susen. Jeg er evig takknemlig for dette
disiplin. På grunn av det. Livet mitt er så mye bedre på så mange nivåer.
Namaste,
Catherine Slaton
Jeg startet yogapraksisen min tre år
siden. Jeg er nå 51 år gammel. Da jeg var 16 år var jeg i en
Nær dødsulykke og brakk nakken min. Jeg var veldig
heldig og hadde ingen lammelse, men jeg var alltid veldig
nøye med å beskytte nakken min og unngikk anstrengende
aktivitet. Etter at jeg fylte 48 år begynte jeg å oppleve
Nummenhet i overkroppen og svakheten i armene mine. Min
Legen rådet fysioterapi og mulig kirurgi.
Jeg ble introdusert for Vivian Curry en yogalærer. Hun
var en veldig tålmodig og intelligent instruktør. Etter
Tre år med Vivians klasser føler jeg ikke lenger
Nummenhet eller svakhet. Jeg har faktisk aldri følt det
sterkere. Min yogapraksis har gitt meg tilbake min
Styrke, balanse og selvtillit i kroppen min.
–Victoria Krassensky
Jeg oppdaget yoga for omtrent 1 1/2 år siden. Jeg har hatt MS siden 1990. Jeg er 44 år gammel.
Uten yoga vet jeg ikke hvor jeg ville være akkurat nå - ikke på et bra sted, det er jeg sikker på. Jeg lever et reseptfritt liv. Å bli klar over kroppen min gjennom yoga har også hjulpet med matvalgene mine. Jeg spiser renere enn jeg noen gang har spist før, og det samme er mannen min og sønnen min.
Yoga har virkelig forandret livet mitt.
–Melode
Jeg er for tiden i ferd med å komme meg etter en spiseforstyrrelse. Lav selvtillit, lav selvtillit og en forkrøplende forakt for kroppen er blant problemene jeg har behandlet.
Jeg har holdt på med yoga i fem måneder, og i løpet av den tiden har jeg ikke bare funnet en form for trening jeg absolutt elsker , Jeg har låst opp langgravede følelser som gjorde at selvtilliten min kunne blomstre, selvtilliten min til å styrke, og best av alt, den forkrøplende forakt mot kroppen min har blitt redusert til det punktet hvor jeg kan se i et speil og finne det som er høyre med kroppen min.
Jeg har fortsatt arbeid å gjøre, men yoga hjelper meg definitivt å få jobben gjort med medfølelse og den rene bevegelsesglede.
–Karen raskere,
Wisconsin
Nylig gikk jeg gjennom et dårlig samlivsbrudd. Det viste seg at eks-kjæresten min var gift. Jeg var så frustrert og sint på meg selv for ikke å være klar over det, for ikke å se det. Jeg dytter inn i yogapraksisen min enda mer og dag for dag. Jeg har gitt ut mer av sinne inni meg og har økt bevisstheten min om alle ting. Yoga har hjulpet meg å gjenvinne min følelse av meg selv og vekket fred og lykke i hjertet mitt. Jeg er takknemlig for at jeg fant yoga fordi det virkelig har endret hvem jeg er.
Namaste,
Denise
My husband signed us up for our first yoga class because I have suffered for years with neck and shoulder pain from stress-related muscle contraction. I had tried analgesics, massage, traction, heat, cold, ultrasound, inversion table, and tears to deal with my pain. I knew at my very first yoga class that it was for me. I have been practicing daily now for 9 years and am almost always pain-free. I practice approximately 30 minutes per day. I plan to practice every day for the rest of my life.
Namaste,
Susy Iovan,
Michigan
When I was twenty-one years old I bent over to pick up a heavy box, on my way back upright I felt a twinge in my lower back that left me in serious pain. I was in bed for days I couldn’t even go to the bathroom without crawling or getting some assistance. After a week or so I was back to normal with all thoughts of lower back pain behind me. Six months later I aggravated it again doing push ups! It seemed like every six months or so it would flare up. Then at the age of thirty five I couldn’t take it anymore and went to the doctor. They took an x-ray of my back and found that my spine was fine! I was diagnosed with a very weak lower back or pinched nerve. The only thing the doctor gave me was some muscle relaxors. About that time my wife started taking yoga and was very excited about it. She asked if I would be interested in trying it. I was very skeptical but was willing to see if it was for me. The first class was very painful for my back but I fought through it! I was really sore the next day. I noticed that my back felt much better then it had in years a few days later so I went back again! Now I go three times a week and practice at home and I can proudly say that my back has been 90% better then it was before, I have been doing yoga for almost a year now! I had quit Karate when I was twenty one because of my lower back, not I’m back in karate with a vengeance at thirty five, and I’m going for my black belt in American Karate! I know yoga is awesome, nothing worked for me, I was doomed with a lower back that hampered me from doing anything remotely physical! Now I’m jumping around like an eighteen year old! Yoga for me has been a miracle.
Velsignelser,
John Eric Younkin Jr.
Jeg begynte å praktisere yoga etter å ha fått diagnosen fibromyalgi. Jeg begynte med en veldig skånsom serie for å løsne de trange og smertefulle musklene mine. Jeg begynte virkelig å gjøre fremskritt da jeg meldte meg inn i Bikram -klasser - varmen er så beroligende! Posisjoner som er ment å forlenge musklene er de mest fordelaktige for meg; De som er styrkebygging, må praktiseres med forsiktighet, eller jeg vil oppleve en oppblussing. I tillegg til smertelindring, har Yoga også kommet min søvnløshet. Regelmessig og dyp søvn hjelper også med å redusere smertene. Jeg har en reseptbelagt søvnhjelp for å hjelpe min søvnløshet, men regelmessig praksis er langt mer nyttig enn medisinen. Gjennom en skånsom, vanlig praksis har jeg vært i stand til å eliminere de fleste av fibromyalgi -symptomene mine, og bluss -ups er sjeldne.
Hilsen,
Kelly Ford
Yoga hjalp meg med å gjenvinne balanse, poise, fleksibilitet
-MED.
Som ikke har følt lettelse av dyp pusting og
sammenlignet det med lettelse av en plutselig vindstorm
gjennom et prippen hus. Jeg hadde ikke før i går når
Etter en dag ville jeg virkelig avskrive av slutt med en
glødende takknemlighet for pusten min, kroppen min og
Overraskende meg selv.
Jeg tok beslutningen om å øve bare ti minutter. jeg
Trodde jeg kunne takle litt pust og bevege meg
før du kryper under dekslene og glemmer det
alle.
Store, dype, frigjørende pust hentet inn frisk luft og en
Nytt perspektiv.
Takk yoga!
P.F.
Å trene yoga holdt meg jordet i løpet av den mest umulige tiden i livet mitt - vår sønn døde juni 1999. Jeg ville så ikke være her og kjente kampen i kroppen min, mitt sinn, min sjel, min ånd. Min venstre side var tett og forankret, min høyre side ønsket å fly av gårde for å unnslippe vondt. Å, men jeg bodde her og praktiserte min yoga - Pranayama, Asanas, opplesningene, alt sammen. Støtten og veiledningen til læreren min, kjærligheten til familie og venner matet meg også. Jeg glemmer ikke og vil aldri komme over det. Sorg er en del av livet. Men troen på Gud og styrken min praksis har gitt meg å gå på er en gave. Jeg lærer nå og håper at de som øver med meg opplever at yogaen deres gir en balanse mellom åndelig, mental, fysisk, emosjonell og universell velvære for deres liv.
- Sinopoli
Jeg er en psykoterapeut som også tilfeldigvis underviser i yoga - eller en yogalærer
som også tilfeldigvis er en psykoterapeut. I en årrekke har jeg
jobbet nesten utelukkende i psykoterapi -praksis med barn og
ungdom og deres familier. Mens jeg ikke har klart å introdusere yoga
Inn i byrået mitt har jeg ungdommer som deltar på yogakursene mine fra tid til
time. Recently, a mother brought her teenage daughter to my class. She asked
if the girl could attend even though it was an adult class. She said she had
væreen signed up for a teen class but it was cancelled. The girl had a
Diagnostisering av ADHD, var ikke involvert i noen aktiviteter utenfor og moren
hoped yoga would benefit her. After checking it out with my class, I invited
jenta å delta. Hun er veldig stille, sier sjelden mye, men fortsetter
å delta. Hun er nå i sin tredje økt. Mens hun noen ganger blir det
Distrahert, for det meste blir hun med oss og deltar aktivt. jeg
sannsynligvis ville ikke engang vite at hun var ADHD, bortsett fra at hun fikler noen
under endelig forhold. Selv det kan imidlertid tilskrives normal gutt
stuff. Her mother tells me she loves the class and is always the first to
sign up for the next session. She has only missed one class in the past six
Måneder.
Det er min mening (og jeg har sett litt research for å sikkerhetskopiere det) at yoga kan
være extremely væreneficial to individuals with attention or værehavioral problems.
Det lar dem øve på pusteteknikker som hjelper dem å roe seg ned,
Hold fokus og bygger selvtillit. Ofte lider disse barna
fra lav selvbegrep og yoga kan være et verktøy for å hjelpe dem med å føle seg bra med
seg selv og kroppene sine.
Min forsiktighet ville være at yogalærere skal være klar over disse ungdommene
emosjonelle og utviklingsmessige nivåer for å hjelpe dem med å bygge videre på
Styrker i stedet for noen form for straffepraksis.
–San Mueller,
St. Louis, MO
Jeg begynte å gjøre yoga da jeg var 13 år og ble ganske god av slutten av tenårene, og øvde flere ganger i uken, hovedsakelig Astanga. Når jeg ser tilbake, vet jeg at jeg presset meg både fysisk og mentalt på mange måter, ikke bare i yogapraksisen min. Fra lesningene mine på Ayurveda, vet jeg nå at jeg er Pitta-Vata Dosha og den typen oppvarming, rask praksis jeg gjorde var skadelig for helsen min. Det er mye å si for å skreddersy yoga til hver enkelt og alltid kommer fra et sted med medfølelse som lærer og elev. Jeg endte opp med å være alvorlig syk med CFS og sengeliggende i ett år i en alder av 22. Jeg kunne ikke flytte - jeg kunne knapt engang gå på do. Jeg var en ugyldig. Jeg tenkte ikke engang på yoga i den tilstanden, men sakte, da jeg begynte å bli bedre, utløste noe i tankene mine og jeg trodde yoga kunne hjelpe meg hvis jeg begynte fra begynnelsen igjen. Og jeg måtte virkelig begynne fra begynnelsen. Jeg var heldig i den forstand at jeg kunne øve på egen hånd hjemme, da jeg fremdeles husker hva alle de foregående årene hadde lært meg, men jeg hadde mistet alle musklene mine og jeg ble veldig svekket fra ett år i sengen. Immunsystemet mitt var alvorlig overaktivert og musklene mine rykket og rykket kontinuerlig. Likevel fikk jeg ut den gamle matten min, og jeg begynte med enkle benhevinger og fremover bøyer og helbredende visualiseringer i Savasana, og med hver måned ble jeg sterkere og sterkere fysisk, og roligere og mer aksepterte situasjonen min mentalt. Jeg kan ærlig si at yogapraksisen min reddet meg og jeg føler meg gjeld til det. Det har lært meg verdien av å være i motsetning til å gjøre, og jeg kan ærlig si at jeg har oppnådd mer i denne lille tiden jeg har øvd mens jeg var syk, enn jeg gjorde i alle årene før det, fordi jeg denne gangen nærmet meg min praksis fra rett sted - mitt hjerte. Jeg er 24 nå (selv om jeg føler meg rundt 80!) Og jeg er virkelig på vei til bedring. Jeg kan øve hver dag, men jeg aksepterer også dagene jeg er for sliten til å øve på asanas og meditere i stedet. For første gang i mitt liv er jeg i fred med meg selv, og jeg har funnet det jeg vil gjøre med livet mitt. Jeg vil lære mennesker som er kronisk syke - den typen milde og medfølende yoga som har hjulpet meg, og jeg vet at jeg vil gjøre det. Kroppen min trenger fortsatt tid, men jeg kommer dit. Yoga er virkelig en fantastisk ting for CFS. Selv om du er sengeliggende, kan heving av benet og andre enkle variasjoner på asanas forsøkes i sengen, og du kan alltid prøve meditasjon selv mens du legger deg. Jeg sender ut god og helbredende energi til alle de som er syke.
Namaste,
Classinka Anderson-Guerard
Siden jeg påførte yoga, øvde pranayama og daglig neti potte bruk, har astmaen min enormt
forbedret. Yoga har hjulpet meg å lære å puste, og
Jeg kan ikke uttrykke nok hvor takknemlig jeg er.
–Roxanna
Etter 18
måneder daglig praksis, jeg
joined a Toronto yoga class and practiced 3 times a week with a teacher. I
Deretter tok holdningene hjem for å legge til min egen daglige praksis. Nå, leddet
Smerter fra å spille squash, i knærne, albuen og skuldrene, er ting
av fortiden. Mine hyppige kiropraktiske justeringer er ikke lenger nødvendig. jeg
har blitt mer ‘selvbevisst’; fysisk dyktig, og bedre i stand til å håndtere
meg selv i alle aktivitetene mine. Og noen ganger lurer jeg på, gjorde jeg noen gang
puste, før yoga?
Namaste,
Norman Haddrick.
Født i 1935
Da jeg først kom til yoga hadde jeg vært under behandling i fem år for
Lupus og fibromyalgi. Jeg tok daglige medisiner som hjalp meg å få
Gjennom dagene, men det var alltid noen få støt i veien. Når først
diagnostisert i 1997 ved 27 år gammel, kunne jeg ikke komme ut av sengen min i
morgen uten å føle meg som om jeg hadde blitt droppet ut av en 18-etasjers bygning
Og landet på sement ... Jeg våknet og følte en følelse av fortvilelse hver dag!
Jeg visste at det var noe galt med meg da jeg ikke klarte å flytte fra
sofaen i flere dager, kjørte feber hver dag, våknet opp hovent,
kunne knapt bevege hendene og knærne på grunn av verkende smerter, opplevd
Fryktelig hodepine, og var ekstremt sløv hele tiden. Så jeg tok
meg selv til en lege som kjørte tester på meg som skjoldbrusk, diabetes og lupus.
Resultatene ga positive for lupus, og jeg ble bedt om å umiddelbart
Få meg til et sykehus. Imidlertid jobbet jeg for meg selv den gangen og
hadde ingen helseforsikring. Derfor dro jeg til den lokale klinikken
Noe som var et mareritt og endte opp med å flytte hjem til mammas hus i New
England fordi jeg følte at jeg ikke lenger kunne ta vare på meg selv.
Etter å ha besøkt legene mine i Boston nesten en gang i måneden i begynnelsen, jeg
ble satt på flere medisiner for å maskere smertene jeg opplevde.
Når medisinen begynte å tre i kraft, kunne jeg være noe av en
menneskelig igjen. Jeg kunne faktisk gå ut og ikke føle meg som om jeg trengte å legge meg
ned fra influensasymptomer. Jeg begynte å trene igjen på treningsstudioet
Flere mil om dagen og strekker seg daglig. Selv om jeg følte meg mye
væretter, I would have months on end when my body would relapse and I would
må ganske enkelt presse meg gjennom smertene.
I first attended a yoga class out of pure curiosity. What was it like?
Hva er denne nye mani som alle snakker om? Hva vil det gjøre for
meg?
Almost immediately after attending my first class, my aches and pains had
falt. Selv om blodarbeidet mitt fremdeles er unormalt, føler jeg det
stor. Smertene og smertene mine har avtatt, jeg har ikke hatt tilbakefall i nesten
To år er jeg ute av medisiner og opplever ikke lenger Raynaud
Sykdom. For å si det mildt, legene mine er overrasket! Som er jeg! Jeg gikk til
class with an open mind and came out feeling the best I’ve felt in years! I
ante ikke hva yoga skulle gjøre med kroppen og sinnet mitt, men det har
Definitivt hjalp meg til å helbrede sår som jeg ikke visste at eksisterte.
Jeg har nå nylig fullført en yogalærer -sertifisering og planlegger å hjelpe
andre med lignende immunfangere og medisinske tilstander. Ikke bare gjør det
Jeg krediterer yoga med å helbrede meg både mentalt og fysisk, men det har
brakte meg til nye høyder åndelig og har gitt meg fornyet retning.
Namaste,
Natalie Comoletti
Jeg har praktisert terapeutisk yoga de siste 7 årene, og jeg kan fortelle deg at det fungerer. Alle klientene mine fortalte meg at uten medisiner ble kroppen deres helbredet av sin egen iboende kraft. Yoga har forandret livet på en veldig positiv måte.
-Dr. Puppota,
Auckland
Siden 2002 har jeg gjort mye yoga. Jeg fant noen asanas for kroppen min og sjelen min. Men etter en ulykke i oktober 2003 og en uke med en rollebesetning på høyre ben, begynte jeg å vite hvorfor jeg gjør yoga. Den skadde høyre ankelen var i en forferdelig tilstand etter rollebesetning og fire ukers stag.
Jeg startet med få øvelser og fylte sekvensen min hver uke med flere asanas. Etter fire måneder har jeg en ankel i god stand, bedre enn med fysioterapi. Helbredelsen av ankelen var veldig fin, og jeg kunne spare den totale mobiliteten. Og alle dårlige stemninger og følelser rundt denne ulykken var borte, og med hver asana kunne jeg gjøre mer.
Uten yoga ville ankelen min være stiv og humøret mitt ville være trist.
–IRIS
Jeg fikk nylig en hyggelig overraskelse da jeg besøkte øyelegen min. I løpet av det siste året har reseptet mitt for kontaktlinser gått ned fra @ -4.25 dioptre til min nyeste resept på -2.75 for venstre øye og -2.5 til høyre for meg. Jeg ble overrasket! Jeg har ikke gjort noen spesifikke øvelser for øynene mine, men jeg krediterer yogapraksisen min for noe av denne forbedringen. Jeg føler at det å lære å slappe av og se med myke øyne virkelig har hjulpet, som alle de omvendte positurene (jeg bare er på den stående bøyen og nedadgående hundestadiet - ingen hodestand). Jeg lurte på om noen andre har hatt en lignende opplevelse. Forresten, min alder er 58 år og jeg begynte å gjøre yoga regelmessig bare for to år siden. Jeg hadde gjort noen av Hittleman -øvelsene i det siste, men jeg synes Stylesway VIP -videoene er mer hjelpsomme og inspirerende.
–Ann Koons
Yoga har tillatt meg å leve medisiner gratis til tross for kjæledyrallergier for det meste. Selv om jeg ikke har koblet en bestemt positur for å gjøre det ellers tette hodet mitt klart, etter en 40 minutters økt er hodet mitt helt klart og varer til sengetid. Selv om jeg bare har praktisert yoga i veldig kort tid, er til dags dato den eneste gangen jeg er på jakt etter medisinskapet når jeg har et alvorlig utbrudd med elveblest. Selv om jeg ikke forstår hvordan yoga kan få allergisymptomene mine til å forsvinne så lett som det gjør, er det virkelig den beste terapien.
–Stacy
Jeg begynte å lage yoga på et lokalt treningsstudio da jeg opplevde en mild lupusbluss. Selv om symptomene mine gjennom årene har inkludert vrangforestillinger, feber, utslett og kalde ekstremiteter, var mine viktigste symptomer på det tidspunktet muskeltetthet og smerte og dyp tretthet. Jeg husker levende utgivelsen jeg begynte å føle da jeg strakk meg fra fingertuppene til toetips, eller hofter til armhulene, eller hvor som helst! Det føltes som om jeg bokstavelig talt brøt ned en vegg, eller brøt opp smerter som oppvaskmiddel, bryter opp fett, eller slipper løs vann bak en ond demning, og fra det tidspunktet kunne jeg ikke få nok av det.
Siden den gang har Yoga hjulpet meg med å åpne opp ikke bare kroppen min, men å gjenkjenne og begynne å åpne demningene i mitt hjerte og sinn, også (demninger som jeg tror på en eller annen måte var relatert til Lupus -diagnosen I motsetning til legens spådommer, var ikke kvalme etter chemo ikke så ille, jeg mistet ikke mye hår, og tilsynelatende ble ikke alle eggene mine drept. Nå nyter jeg et pusterom fra lupus -symptomene mine helt, selv om jeg fremdeles tar noen vedlikeholdsmedisiner.
Sann viktigst er at jeg virkelig har lært å virkelig gjøre den uheldige diagnosen Lupus til et av meningssentrene for livet mitt; Jeg leder nå en Lupus -støttegruppe, prøver å øke den lille reisende yogab virksomheten min for folk som har en tendens til å ha problemer med å komme ut av huset sitt, og jeg setter for tiden en yoga for kronisk sykdomsforløp. Jeg kaller min lille yoga -virksomhet Svaruh Yoga; Svaruh på sanskrit betyr dyrket fra sin egen rot, eller fast forankret, og utgangspunktet for kronisk syke (eller noen, egentlig) er å finne bakken under føttene deres den dagen, og vokse derfra; Som du godt vet, hvis noen prøver å vokse fra et punkt der de pleide å være, eller hvor de vil være, som så mange kronisk syke mennesker gjør, vil veksten ikke bare ikke skje, men ytterligere skade er mer sannsynlig.
Varmt,
Michelle Blake
Som 50 -åring, etter å ha følt seg gradvis mer elendig med begynnelsen av perimenapause, en bilulykke, leddgikt, slitt bort knebrusk og en dårlig rygg,
I happened upon a high school adult ed yoga class. My life has not been the same. It has been about a year and a half now. I no longer need any
Medisiner (smertestillende, betennelsesdempende, xanex osv.).
dressstil for menn
Jeg har stort sett tatt det sakte og enkelt, aldri presset for mye, alltid lytter til kroppen min og se og se at jeg føler at jeg har en ny kropp.
Jeg har blitt fastere overalt, og jeg stresser ikke lenger månedlig. Jobben min, forholdene mine og livet har blitt så mye lettere. Og - en ting som jeg ikke hører folk nevner for ofte - Boy har det forbedret kjærlighetslivet mitt. Min smidige og fleksible kropp virker så ung igjen. Jeg jobber fortsatt med å innlemme mer yoga i livet mitt, men selv noen timer i uken gjør hele forskjellen i verden. Den fysiske og mentale styrken som er oppnådd virker nesten umulig å måle.
Hvis det var en Mr. Mr. Yoga, ville jeg sendt blomster.
-Angela Cotrone
