Fotokreditt: Chloe Crespi Photography
I løpet av mine mer enn 20 år med undervisning, er hindringen for at folk konsekvent har delt som å stå i veien for deres praksis tid. Vi har skapt liv der oppmerksomheten vår fokuserer på de eksterne, samler inn data og informasjon, søker validering gjennom likes og bukker under for intens FOMO (frykt for å gå glipp av) som gjør det vanskelig å slå av enhetene som kobler oss til omverdenen 24/7. Denne eksistensen etterlater veldig lite rom for utforsking av vårt indre landskap, hengivenhet til praksis, åndelig studie, de tingene som gir oss glede eller avslapning bare for vår egen fornuft og velvære.
Ta valg
Når vi konsekvent tar valg som benekter viktigheten av våre indre liv i bytte mot de tingene som kontinuerlig endrer seg og ikke en reell kilde til sannhet, ser vi stadig utover for validering og mening. Det kalles distraksjon, og ved å gi etter for det gir vi kraften vår bort. All energien vi besitter blir spredt og bortkastet i å jage ting som aldri kan gi oss varig lykke.
typer sokker
Uansett hvor skinnende distraksjoner er, er de ikke mer strålende enn det evige lys som gjør hjemmet sitt i deg. Kanskje har du intuitivt følt at det er noe mer for hvem du er utenfor det du ser, at det er en del av deg som er levende og blomstrende. Kanskje du føler at du har mistet den delen av deg selv under alle livets overveldende krav. Men yogisk visdom forteller oss at den blomstrende, livlige utstrålingen er den vi er.
Nischala Joy Devi oversatte min favoritt Patanjalis morgendag 1.36, Va Jyotiṣmatis , som å si, dyrke hengivenhet til det øverste, stadig-blomstrende lyset innen. Denne sutraen refererer til et lys i oss som er utenfor all sorg, som ikke påvirkes av vår kondisjonering eller livserfaringer. Det er ikke besatt på noen måte. Det er rent, salig og evig. Den var der før du hadde et navn og vil være der når du ikke lenger har en kropp. Jeg tror at en del av vårt formål i livet er å smake på denne utstrålingen. I mange yogatradisjoner sies et lys å bo inne i hulen, eller dypeste fordypninger, av hjertet.
Dessverre gir vi oss selv ingen sjanse til å oppleve dette indre lyset når fokuset vårt stadig blir rettet utover. Det kan føles som om det moderne livet ikke gir oss noe annet valg enn å være eksternt fokuserte - med mindre vi lever i en hule et sted. Når vi lever livet til en husmann, som jeg definerer som de av oss med plikter og forpliktelser overfor våre familier, jobber, foreldre eller kjæledyr, kan det føles som om det er liten eller ingen tid til praksis.
Men hvem sa at en praksis måtte være en time eller 90 minutter for å være meningsfull og gyldig? Dette kommer fra kommersialiseringen av yoga som et velværeprodukt som skal selges og ikke som en livslang praksis som kan føre til åndelig frihet. Hva om vi stoppet å avdeles og så hele livene våre som en åndelig praksis?
Omdefinere din praksis
Uansett hvor raskt livet beveger seg og hvor mange ting det er å gjøre, har vi tid og rom til å øve. Vi kan gjenskape hvordan vi ser praksis og bruke de mange mulighetene som dagliglivet gir oss til å gjøre den praksisen. Livet blir vår praksis, og vi kan søke tilflukt ved hjertene våre. Vår praksis minner oss om at livet er hellig, og vi kan oppleve kvaliteten på utstråling i hverdagen vår.
'for menns beste motemerker'
Prøv å se din praksis som en 24-timers syklus. Hvert pust, mantra, positur, mudra eller ettertanke du kan trå inn i dagen din utgjør husholderens flyt. Din 24-timers praksis kan strømme gjennom alle bevissthetstilstandene: å våkne, drømme og dyp søvn. La det bli stoffet som støtter deg når du tar vare på familien, pendler til jobb, forbereder deg på et møte, gjør klasser på nettet, bader barna dine og forbereder deg på en natts søvn.
Som husholdere kan vi gjøre hver soloppgang, hvert pust, hver pause mellom pusten inn i en hellig portal til praksis. De mest potente portalene er øyeblikkene når du skal sovne og våkne. I tillegg vil du lage en 24-timers flyt av praksis som kan begynne å gi ditt våkne liv en ny farge-en av tilstedeværelse og nåde. Du kan finne forholdet ditt til tid og praksis som begynner å skifte, og mitt håp er at du da vil kunne innlemme lengre dyp avslapningspraksis også.
7 ritualer for å forvandle dagen din til en hellig husholdnings strømning
1- I stedet for en lang praksis, prøv 2- til 3-minutters mini-praksisportaler som du kan veve gjennom dagen.
Du kan stille inn tidtakeren på telefonen din for å minne deg på når du skal øve. Når du har noen minutters plass til å øve, må du legge merke til hvordan motstand mot hvile eller øving kan dukke opp. Vær oppmerksom på hva du føler deg kalt til å gjøre i stedet. Er det pleie, støttende eller helbredelse? Flytter standardmodus deg mot helbredelse eller mot distraksjon og holder deg fast?
2 - Bruk din minst favorittkore som portal for å øve.
Sang, syng eller følg pusten mens du vasker oppvasken, gjør skatten din, vaskeri eller smeller gulvet. Bruk din motstand som en måte å gjøre det verdslige til det hellige. Enhver sang eller bekreftelse som tilbys med hengivenhet vil fungere.
septum piercing menn
3 - Legg igjen en liten plass i hjemmet ditt - en stol, yogamatte, et hjørne av et rom, et skap eller til og med bilen din - sett opp og klar for din praksis.
Begynn å se hvert sete som et potensielt meditasjonssete eller Yoga Nidra Nest.
4 - Erkjenn dine hindringer.
Slipp å bli overrasket og frustrert når de dukker opp. Observer hindringene for praksis som oppstår og hindringene du plasserer på din egen måte. Vær oppmerksom på hvilke mønstre som stadig dukker opp. Hvordan kan du skifte noe for å skape et nytt resultat?
5 - Bestem hva du er villig til å forplikte deg til.
6 - Koble til ønsket i ditt hjerte om å utdype din praksis og la det være det som guider deg.
Selv når du føler at du ikke kan gjøre en eneste ting, vil kobling til den lengselen med en følelse av takknemlighet for at brannen brenner i deg støtte deg. Koble til det med takknemlighet, i motsetning til fortvilelse og skuffelse over at ønsket ennå ikke er oppfylt; vet at du beveger deg mot det. Koble til din tro på at ting kan endre seg. Husk naturens sykluser der ingenting er permanent. Det er en sesong for alt.
7 - Vær kreativ. Se etter pauser, overganger, romslighet og stillhet.
Dagen er full av naturlige overganger: soloppgang, høy middag, solnedgang, måneoppgang. Bruk disse naturlige overgangene for å minne deg på å ta en pause. Når du tar en pause, lager du et naturlig tomrom, så plasser et mantra, en bekreftelse, et bibelvers eller en velsignelse for deg selv på det rommet for å styrke deg selv. Dette er de små Nidra -øyeblikkene som vil endre forholdet ditt til praksis.
"designerjeans for menn"
Tilpasset fra Radiant Rest: Yoga Nidra for dyp avslapning og vekket klarhet av Tracee Stanley © 2021 av Tracee Stanley. Reprinted in Arrangement med Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Mer om Tracee Stanley
Tracee Stanley, grunnlegger av Empowered Life Circle deler læresetninger som er inspirert av mer enn 20 års studier i tradisjonen til Himalaya Masters og Sri Vidya Tantra. Fokuset for undervisningen hennes er Yoga Nidra, meditasjon, selvutvikling, natur som lærer og forfedre ærbødighet. Hun er Creatrix of the Empowered Life Self-Quiry Oracle Deck, og vert for Radiant Rest-podcasten som feirer praksis, lærere og tradisjoner som prioriterer ritualene i hvile, hellig drømming og egenomsorg.
Tracee ber sin forståelse av den tidløse visdommen til yoga og Tantra for å veilede studentene mot døren til oppvåkning til deres sanne natur: en som er full av lysstyrke, sannhet, visdom og lykke. Tracees bok Radiant Rest: Yoga Nidra for dyp avslapning og vekket klarhet, Publisert av Shambhala Publications, er nå tilgjengelig for forhåndsbestilling.
