Glede. Det er vår mest naturlige tilstand. Når vi er i det, føler vi oss lette, uanstrengte, glatte, selvsikre og gratis. Det som gjør glede så kraftig er dens renhet. Det er en ufiltrert tilstand av ubetinget kjærlighet. Glede er rikelig og uanstrengt levende, men vi lar så mange ting - frustrasjoner, uhell, frykt, angst, usunne forhold og tidligere opplevelser - ta det. Disse følelsene er ikke giftige, men måten vi har betinget av å svare på dem er - det er det jeg kaller reaktivitet.
Her er tingen: Vi er født med følelser; Reaktivitet er det vi lærer. Rå følelser er som næringsstoffer, reaktivitet som giftstoffer. Ingen kommer inn i denne verden med fornektelse, forventninger, trang til sladder, skyld, tvil og usikkerhet - dette er reaksjoner forsterket av hvordan vi tolker og reagerer på følelsene våre. Våre humør ønsker å holde seg synkronisert med glede og unngå frakobling, men glede kan bli frastjålet fra livet til tider når vi mest ønsker å få kontakt med det - som nå, i løpet av ferien.
Se også En meditasjonspraksis for å gi glede av glede
Som en matavgift, lar en emosjonell detox føle deg energisk, tydelig og oppfylt; Det renser veien for nye vaner og atferd, og legger grunnlaget for tilknytning, lykke og kjærlighet.
Hvordan gjøre en emosjonell detox: 7 enkle trinn
Disse tipsene vil hjelpe deg å gi slipp på stress og benytte deg av din egen glede. Den beste delen? Du kan gjøre dem alle i dag.
1. oppover gurkemeieinntaket
Gurkemeie er et varmt krydder som er høye betennelsesdempende egenskaper. I tillegg til å finne den i kryddergangen, kan du også finne den i form av et supplement. Det brukes som en naturlig medisin for tilstander som hodepine, leddgikt, fibromyalgi, kløende hud og mer. Gurkemeie, for meg, er en essensiell, men allikevel rimelig måte å støtte detoxen din. Prøv å legge den til beroligende urtete (ikke-koffeinholdige te som Elderberry og peppermynte letter fordøyelsen, mens ingefær og safran kan bidra til å lette spenningen og fremme emosjonell balanse), krydder salater eller bare ta det i form av et supplement.
Se også 10 måter å elske deg selv (mer) i den moderne verden
2. Bruk varmeputen
Ved å plassere varme på magen eller hjertet ditt, kan du hjelpe deg med å roe deg ned og myke motstanden fra følelsene dine. Varme øker blod-oksygen og sirkulasjon, og avgifter området som blir behandlet. Jeg elsker å bruke aromaterapi varmeputer for litt ekstra terapi. Prøv å bruke en til å avgifte nakke, føtter og hender, og til og med ansikt og panne.
3. Legg inn krystaller i din praksis
Krystaller kan være en ledning for helbredelse fordi egenskapene deres kan øke strømmen av energi i kroppen din så vel som i ditt miljø. Krystaller kan avverge negativitet mens de fremmer avslapning. Hvis jeg vet at jeg går inn i en tung eller mulig giftig situasjon, har jeg en tendens til å legge noen krystaller rundt nakken eller i lommene. Noen få nødvendigheter er selenitt (for å rydde negativitet), rosekvarts (krystallen av ubetinget kjærlighet) og kyanitt (for å redusere vår motstand). I mellomtiden kan krystallelixirs (laget ved å tilføre vann med de helbredende energiene fra krystaller) bidra til å bevege deg gjennom fast følelser og mønstre. Stein fungerer dypt og permanent i vårt underbevisste nivå av å være og har kapasitet til å flytte energi på mange nivåer, til og med oppgradere vårt DNA.
Se også 6 trinn for å bruke krystaller i din daglige rutine
4. Prøv lydterapi
Lydterapi er en form for vibrasjonsmedisin. Det er ofte laget med instrumenter som innstilling av gafler, syngende boller og gonger og finnes i velvære og helbredende sentre. Personlig,
Jeg foretrekker de helbredende lydene av krystallskåler. Min mann og jeg har deltatt på noen få Crystal Bowl -sirkler sammen. Vi synes begge det var kraftig å ligge på yogamattene våre ved siden av hverandre, holde hender, mens vibrasjonene trengte inn i kroppene våre.
5. Øv på alternativ neseborpust
Denne teknikken hjelper deg med å utdype pusten og når dybden på lungene. Begynn med å sitte høyt, enten krysset ben på gulvet eller i en stol. Trykk skuldrene forsiktig ned og ned. Plasser haken din parallelt med jorden. Myk øynene dine. Ta tommelen på høyre hånd og lukk høyre nesebor, slik at du utelukkende puster ut av venstre nesebor. Puster fra nedre del av magen, begynn å inhalere sakte (blåse opp sidene av midjen) til tellingen på tre. Pause øverst i innånding for en telling, og puster deretter ut av den samme neseboret, og trekker inn navlen din til tellingen av fire. (Forsikre deg om at utpustet ditt er en telling lenger enn innånding.) Pause. Bruk deretter høyre hånd igjen, lukk venstre nesebor med ringfingeren. Gjenta det samme antallet på denne siden. Gjenta denne øvelsen tre til fire ganger, og legg merke til hvor avslappet og åpen du blir.
Se også Leter du etter en emosjonell detox? Prøv denne sekvensen fra C.L.E.A.N.S.E. Yoga
6. Endre puten din
Å bytte ut puten din kan gi deg en overraskende ny start. Når du sover, slipper du stresset fra dagen. Puten og madrassen din er to steder du slipper ut massevis av negativ energi. Jeg hadde en gang en klient som kastet hele madrassen etter å ha fått en skilsmisse for å fjerne gammel, fanget negativ energi.
7. Tren ditt luktesystem
Å bruke essensielle oljer i en diffusor eller på huden din kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg mer balansert. Så lenge oljene er ikke-syntetiske (organiske), er bruk av dufter en av de raskeste måtene å aktivere de beroligende sentrene i hjernen din. Enkelte dufter har vist seg å roe organer som ditt hjerte, lever og tarmkanal. Lavendel er kjent for sine beroligende egenskaper, mens duften av sandeltre kan hjelpe deg med å bli jordet.
Se også 5 essensielle oljer kombinasjoner som lukter bedre enn favorittlysene dine
Utdrag fra Emosjonell detox: 7 trinn for å frigjøre toksisitet og gi glede glede av Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, en avdeling av Simon og Schuster. Brukt med tillatelse fra forlaget. Alle rettigheter forbeholdt.
