Har du noen gang følt at du beveger deg sorta tregt på yogamatten din eller ikke føler deg så mye lettelse som du kan forvente av din praksis? Det kan hende du må vurdere om tiden på dagen du treffer matten resonerer med din personlighet.
Amy Morin, en psykoterapeut i maraton, Florida, foreskriver ofte yoga til klienter som en mental styrke -trener for de som arbeider med stress, depresjon, angst eller PTSD. Men hun bemerker at tiden på dagen du praktiserer saken når det gjelder å nå ditt tiltenkte utfall. Noen mennesker gjør det bra for å roe seg ned før de takler dagen, mens andre mennesker trenger å rev opp for å være deres beste, sier Morin, også forfatteren av 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør og vert for Mentalt sterkere podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Selvfølgelig er det utallige variabler når det gjelder når, eller til og med om du er i stand til å få tid til din praksis. Så hvordan vet du hva som er best for deg?
Hvordan vite den beste tiden på dagen å trene yoga
Mye av å bestemme hvilken tid på dagen som fungerer for deg, avhenger av å forstå hvilken emosjonell tilstand som hjelper deg å fungere best. For mange av oss betyr det å minimere stress.
Hvilke personlighetstrekk gjør bedre med morgenyoga
Først må du vurdere din typiske morgenrutine. Mennesker som liker å lette inn i dagen deres kan være best egnet for morgenyoga, forklarer Morin. De vil kanskje begynne å føle seg bra, slik at de kan være i riktig mentalt rom for å takle dagens prosjekter.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
En studie publisert i Medical Science Monitor fant at yoga -studenter som er morgentyper, scorer betydelig høyere i visse egenskaper, inkludert samvittighetsfullhet, vennlighet, samvittighet og emosjonell stabilitet. De er vanligvis naturlige morgenfolk som liker å stå opp tidlig og som liker å starte dagene med en følelse av fred, forklarer Morin.
Det avhenger ikke bare av om du er en morgenperson du er, men hvilken stil med yoga du praktiserer. Morgenklasser har en tendens til å være høyere energi og tilby et flott naturlig alternativ til koffein for å starte motoren din, forklarer Valerie Lucas, senior master -trener på Yogasix I St. Augustine, Florida. Ikke alle studioklassene i tidlig morgen er intense, selv om mange er, så vurder en online praksis hjemme hvis du søker noe tregere.
70-talls herrefrisyrer
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Å øve tidlig sikrer også at du får yoga -fiksen din, legger Lucas til, noe som kan redusere stress for de som har en tendens til å bekymre seg for at dagens kaos kan føre til at de går glipp av senere.
Relatert: Morgenyoga hjelper til med arbeidsdagsfokus
Hvilke personlighetstrekk gjør bedre med ettermiddags- eller kveldsyoga
Ettermiddagsyoga er ofte nyttig for de som har en tendens til å oppleve økt angst og stress gjennom dagen, forklarer Morin. Dette er mennesker som ofte blir litt overveldet av sen ettermiddag fordi de har mye å gjøre og føler seg trukket i flere retninger på en gang, sier hun. De er ofte for opptatt om morgenen til å gjøre yoga, men de kjenner seg igjen i at ettermiddagspausen faktisk er nøkkelen til å være mer produktiv resten av dagen.
Hun bemerker at ettermiddagsklasser kan hjelpe deg med å slappe av fra dagens stress eller ta en pause fra handlingen før du hopper tilbake til aktiviteter på slutten av ettermiddagen og kvelden. De kan finne en liten ettermiddags yoga som hjelper dem å tilbakestille og lade opp, sier Morin.
Selv om en ettermiddagsøvelse ikke alltid trenger å handle om produktivitet. Hvis du foretrekker en koselig yogapraksis som føles som en klem for å tilbakestille dagen din, kan en ettermiddagspraksis være bedre for deg, sier Lucas. Det kan hjelpe hvis du finner deg distrahert, irritabel eller ikke kan slutte å tenke på arbeid.
Hva annet personligheten din bringer til ligningen
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
I stedet for å prøve å tvinge det, start enkelt, sier Lucas. Med så mange stiler av yoga og lærere å velge mellom på studioer og på nettet, er det sannsynlig at du finner klasser som fungerer for deg i en tid som støtter deg, sier hun. Det kan ta litt tid å finne riktig kamp.
Når du utforsker den beste tiden på dagen for å øve på yoga, husk, handler det om å minimere hindringer som kommer i veien for dine egenomsorgsrutiner. Dette nivået av selvinnsikt er også en del av din praksis. Skjønnheten i yoga er at du alltid blir invitert til å tilpasse seg, forklarer Lucas.
Relatert: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Om vår bidragsyter
Erica Lamberg er en forfatter basert i nærheten av Philadelphia som dekker personlig økonomi, reise, helse og næringsliv. Hun liker å reise med familien og tilbringe tid med sin gule Labrador Retriever. Hun skriver for tiden for Time.com, virkelig enkel, og Forbes .
