Som så mange mennesker i løpet av det siste året av mandatkarantene, studiostenginger og skyhøy angst, dyrket Tony Smith en hjemmet yoga-praksis i 2020. Det unike stykket i Cheshire, Storbritannias bosatt Asana-regime? Han feiret nettopp 90 -årsdagen i desember i fjor, og er fremdeles noe av en ny yogautøver.
menns underarms tatoveringer
Smiths datter Kathy White kan krediteres for å introdusere yoga i farens liv. White er en britisk Columbia, Canada-basert lærer som har praktisert yoga i tre tiår. Hun er også grunnleggeren av det felles fornyelsessystemet, en type yoga hun utviklet for å adressere sine egne utviklende fysiske, psykologiske og åndelige behov.
Etter å ha fylt 50 år begynte White å oppsøke en mer myk, lavintensiv praksis som ville være mildere mot knærne, hoftene og ryggen, som ofte var ømme etter mer kraftige klasser. I løpet av de neste årene undersøkte hun forskjellige fysiske modaliteter og filosofier og lanserte til slutt sitt eget system, som fokuserer på felles mobilitet. White sier at praksisen forskjøvet hele justeringen av kroppen hennes, og hjalp til med å lindre smerten ved gamle skader og avslappende anspente muskler som bidro til kroniske posturale problemer. Da hun hadde tenkt å spre fordelene med sin nye teknikk, hadde hun en bestemt student i tankene: faren.
Se også: Yoga for eldre: en sekvens for å hjelpe deg med mobiliteten din
Tar opp yoga for mobilitet
Smith, en innfødt i Liverpool, Storbritannia, studerte ingeniørvitenskap ved McGill University i Canada og var en vellykket gründer som alltid hadde vært aktiv. Gjennom hele livet elsket han å fiske, golf, seile og i mange år langrenn. Han var også hundeeier store deler av livet, så å gå familievalpen - sammen med kone, Fran, eller deres tre barn (hvorav hvitt er den yngste), spilte en stor rolle i hans daglige aktiviteter. Men etter hvert som Smith ble eldre og hans fysiske hobbyer avtok, begynte kroppen hans å føle seg stiv og ukjent, og han gikk med på å prøve White's regime.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Ting endret seg imidlertid da Smith gjennomgikk nødsituasjon Abdominal aorta aneurisme (AAA) kirurgi i 2019 og opplevde en infeksjon i ryggraden (kjent som osteomyelitt ). Han tilbrakte flere uker på sykehuset med et IV -antibiotisk drypp. Kathy fikk meg til å gjøre noen yogaøvelser fra sykehussengen min bare tre dager etter operasjonen og i ukene etter, sier han. Det var veldig mye av bedringen min.
Smiths første klasser var imidlertid ikke akkurat lett. Han kunne knapt komme seg opp og ned fra gulvet, sier White, og bemerker at hun ofte ga faren med stolendringer for forskjellige Asanas. Han spretter imidlertid på meditasjonsaspektet ved yoga og fant ut at det var ekstremt gunstig. Bare å bremse for å puste og pause var noe han aldri hadde gjort hele livet.
Vedta en hjemmepraksis under pandemien
Mens han fortsatte å øve i løpet av det neste året, var det Covid-19-pandemien som virkelig ansporet Smith til å gjøre yoga til en del av hans vanlige rutine. Da pandemien traff, var jeg hjemme i Storbritannia som ikke skulle noe sted. Han begynte å delta på datterens zoom -klasser på nettet to ganger i uken. Nå har det gått over et år med vanlige klasser to ganger i uken, og jeg kan gå rundt uten hjelp, komme opp og ned trappene, og jeg føler meg mye mer stabil på føttene. Nylig var jeg veldig stolt av meg selv da jeg klarte å komme meg inn på alle fire for første gang på år.
De fysiske komponentene i praksisen var opprinnelig tøffe for Smith å forstå - særlig lengre hold og stropparbeid på beina og anklene. Over tid har han imidlertid vært i stand til å øke lengden på holdene og sier at han har følt betydelig lettelse i sine leddgikt skjøter ved å holde seg til praksisen. Mens mobiliteten hans har fortsatt å forbedre seg, resonerer Smith fortsatt mest med de meditative egenskapene til praksisen. Han liker pusteøvelsene, spesielt Brahmari (Humming pust) og vil ofte nynne under sin praksis selv om jeg ikke instruerer ham til! White sier.
Se også: En nybegynnerguide til Pranayama
Yoga hjelper Smith med å holde seg aktiv
I en videosamtale med faren den hvite Skrevet til Facebook I fjor sommer var Smith grei om fordelene han har opplevd de siste tre årene av praksis. Det hjelper meg både fysisk og mentalt, sier han. I min alder må du være så fit som du kan for å nyte livet ditt. Jeg vil gjerne være i stand til å fortsette å gjøre yoga så lenge jeg faktisk er i live - det er virkelig et mål.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith har gjort det han kan for å få sine ikke-Yogi-venner til å være med på vanlige klasser, men de fleste av dem har avvist tilbudene hans. De er alle veldig imponert over ham, men har en tendens til å tro at det ikke er noe for dem, sier White. Noe som også var det han pleide å tenke. Imidlertid har besluttsomhet, en alvorlig børste med sykdom og en forpliktelse til egen bedring, sett ham gå fra seks uker på sykehus i 2019 til å avgrense rundt hagen hans, dyrke grønnsaker, bidra til å holde bier og nyte et aktivt sosialt liv - pandemiske begrensninger til tross for i dag.
I disse dager øver Smith to ganger i uken med datteren sin i en time via zoom, og fokuserer først og fremst på fem til syv Asanas. Hver positur eller sekvens gjøres veldig sakte og har lange hold, sier White. Vi kan bruke stropparbeid på bena og føttene. Vi kan gjøre noen fremoverbøyninger. Faren min er som noen få av mine andre studenter ved at han trenger noen endringer på grunn av hvordan kroppen hans fungerer, men nylig har han prøvd å være på alle fire og knele i Virasana (Hero's Pose) Til tross for at han hadde hatt en kneutskiftning for mange år siden.
Yoga for livet
White mener at faren er et utmerket eksempel på Yogas ekspansive rekkevidde og ubegrensede potensial for å helbrede en rekke problemer - fysisk, mental og utover. Jeg vet at Tony forlot det ganske sent i livet for å begynne sin praksis, og han har fortsatt funnet enorm fordel, sier hun. Hans livskvalitet har forbedret seg enormt-ikke mange 90-åringer sier at de føler seg bedre i år enn de gjorde i fjor! Og det er det denne praksisen gjør. Selv om du er et år eldre, kan kroppen din føle den samme eller enda bedre enn den gjorde i fjor. Ja, det er fortsatt sårhet og stivhet. Dette er ikke noe slangeolje mirakelkur mot verkende ledd, det krever arbeid og engasjement, og over tid kan virkelig bemerkelsesverdige resultater oppnås. Derfor er jeg så stolt av Tony - han har holdt seg med det. Dette er yoga for livet.
Når det gjelder Smith, bør yoga være en essensiell praksis for alle - spesielt de i en viss alder. Jeg tror å starte yoga senere i livet er nødvendig, sier han. Folk tenker på å bli gamle og bruke trappheiser, eller mobilitetsenheter. Du trenger ikke noe av det, du trenger bare yoga!
Se også:
Hvordan lære yoga til pensjonister
Anatomi 101: Balansemobilitet
