Lørdag 10. september 2022, den Fullmåne i Fiskene vil belyse nattehimmelen. For moderne mystikere og åndelige søkere er en fullmåne en mulighet til å løslate Samskar , eller mønstrede måter å tenke på at hvis vi ikke blir sjekket, hold oss fast i samme syklus.
Månen påvirkes av hvilket tegn den ligger i den dagen. Fiskene, et mutabelt lufttegn, bærer energien til den idealistiske drømmeren, dikteren og den troende. Iboende mystiske og kanskje litt sakte bevegelige, utfordrer Fisces energi oss til å se livet utenfor illusjonene som er skapt av våre sinn, slik at vi kan skape den typen liv vi ønsker for oss selv.
Du kan trekke på fullmåne i Fiskene for å styrke forbindelsen din til intuisjonen din og at det å vite at det ligger utenfor tankegangen. Eventuelle praksis som hjelper deg med å bremse - for eksempel meditasjon, pranayama eller yin yoga - kan assistanse.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Videobelastning ...
En yin yogapraksis for fullmåne i Fiskene
Forsøk å ikke føle noe behov for å tvinge strekningen eller bruke innsatsen i følgende positurer. Forsøk å gjøre hver positur myk. Når du har funnet den ønskede versjonen av posisjonen, lukker du øynene og forplikter deg til stillhet.
(Foto: Sierra Vandervort)
business casual menn
Barnets positur
Kom til å knele, ta med knærne så bredt som matten og de store tærne til å ta på og lene deg tilbake på hælene. Strekk armene foran deg mens du hviler pannen på matten og lukk øynene i barnets positur. Finn hvilken versjon av holdningen føles behagelig i kroppen din. Ta noen dype pust her. Gi deg selv litt tid til å ankomme kroppen din og din praksis når du dyrker din indre bevissthet. Hvil her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Fra barnets positur, gå hendene til venstre. Forbli her eller hold venstre hånd jordet når du når høyre hånd bak ryggen mot venstre hofte, og håndflaten vendt bort fra deg. Pust dypt her i 1 minutt. Ta deg forsiktig tilbake til sentrum og ta noen pust her. Gjenta variasjonen på den andre siden, og forblir der i 1 minutt. Gå hendene tilbake til sentrum.
(Foto: Sierra Vandervort)
Drage
Fra barnets positur, tegne knærne sammen og løft deg til bordplaten, plasser et teppe under dem hvis du vil ha mer støtte. Eller du kan løfte deg selv til Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundestilling) og bli her for noen få pust å slippe før du tråkker foten fremover.
1960 motetrender for menn
Fra bordplaten eller ned hunden, gå venstre fot fremover mot ytterkanten av matten slik at begge hendene er på den indre siden av foten. Du kan hvile hendene på gulvet eller på blokker hvis hoftene eller skuldrene føles stramme. For mer en strekning, tomme høyre kne mot baksiden av matten og synke hoftene litt mot matten. Slapp av øvre ryggen, trekker haken inn mot brystet. Når du puster, kjenn musklene rundt hoftene begynner å myke opp. Hold deg her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
«1990 motetrender for menn»
Sovende svane
Fra dragen, løft brystet sakte og skift hoftene mot baksiden av matten. Begynn å rette venstre ben og komme i halvdel, komme høyt på fingertuppene eller bringe blokker under hendene. Hold deg her for noen få pust.
Bøy deretter venstre kne igjen, denne gangen bringer du ytterkanten av kneet og leggen til gulvet og skyv venstre fot mot fronten av høyre hofte. La bekkenet legge deg ned mot matten, ta støtte under venstre hofte om nødvendig. Kom inn på hendene eller albuene, enten på blokker eller matten, i sovende svane, som er veldig lik Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose). Fokuser på å frigjøre grepet fra de ytre hoftene og mykne kantene på kroppen din. Pust her i 3 minutter.
Når du er ferdig med Sleeping Swan, flytter du sakte tilbake til bordplaten. Tilbakestill kroppen din her eller i nedovervendt hund for noen få pust før du gjentar Dragon Pose og sovende svane på høyre side.
(Foto: Sierra Vandervort)
Sphinx eller Seal
Fra bordplaten, senk på magen og ta albuene under skuldrene. Rett bena bak deg, hofteavstand fra hverandre, eller hvis du har smerter i korsryggen, ta dem bredere. Slapp av den nedre halvdelen av kroppen din. Ta med underarmene dine parallelt med hverandre og trekk hjertet fremover. Hvis du vil, kan du slippe haken mot brystet. Slapp av glutene og pust her i 2 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Du har muligheten til å holde deg i sfinx eller strekke seg til segl ved å trykke inn i håndflatene og rette armene for en mer intens backbend. Fortsett å bli her i 2 minutter til. For å frigjøre, senk helt ned til magen og hvile et øyeblikk.
(Foto: Sierra Vandervort)
Kabel
Fra å ligge, overgang til en sittende stilling med beina strakte rett foran deg. Pust inn mens du sitter høyt og løfter brystet vekk fra hoftene som i Paschimottanasana (sitter fremover bøyning). Når du puster ut, begynner du sakte å brette deg frem fra hoftene, som om du tok brystet mot tærne. Nå armene fremover, men prøv å la posituren føles myk i kroppen din. Gjør hva du trenger for å gjøre posituren mer trøstende - forbi knærne eller skyv et rullet teppe under dem, slapp av nakken eller noe annet. Når du har funnet ønsket posisjon, lukker du øynene og forplikter deg til stillhet. Pust her i 3 minutter.
(Foto: Sierra Vandervort)
Klær i 80-tallsstil
Dragefly pose (aka Straddle)
Fra larven løfter brystet sakte og strekker bena bredt i en V -form. Løft nok en gang ut av hoftene mens du inhalerer, og når du puster ut, begynner du sakte å gå hendene fremover mellom beina. Det er greit hvis du ikke kommer veldig langt. Bare fokuser på å slappe av dine indre lår, hamstrings og ryggkroppen. Lukk øynene og overgi deg til stillhet her i ytterligere 3 minutter.
For å slippe, sakte satte deg opp. Bøy knærne og bruk hendene for å trekke bena mot brystet og la dem falle forsiktig side til side, som vindusviskere, i noen få øyeblikk.
(Foto: Sierra Vandervort)
Støttet broposisjon
Kom på ryggen, bøy knærne og legg føttene på matten foran hoftene. Hvil armene langs kroppen og gå hælene mot hoftene nok, slik at du kan beite hælene med fingertuppene. Grip en blokk og løft hoftene og legg blokken under korsbenet på hvilken høyde innstillingen er mest behagelig for deg. Forsikre deg om at det ikke er noen klemming i korsryggen. Når du har funnet din posisjon i støttet Setu Bandha Sarvangasana (broposisjon), la kroppen din være tung, som om den smeltet rundt kanten av blokken. Lukk øynene og pust dypt her i 3 minutter.
Løft hoftene, fjern blokken og senk sakte hele ryggraden på gulvet. Forbli her for flere pust, trekk deretter knærne inn mot brystet og gynger mykt frem og tilbake i noen få øyeblikk.
meningsfulle tatoveringer for menn
(Foto: Sierra Vandervort)
Savasana
Fra å ligge på ryggen, ta anklene mot hjørnekantene på matten og slipp armene ved sidene i Savasana. La alle lemmene være tunge og frigjøre ethvert hold du hadde på pusten. Hold deg stille og hvile i 4-10 minutter.
Når du er klar, finner du sakte litt bevegelse. Til slutt ta deg til å sitte og lette tilbake til dagen din.
Om vår bidragsyter
Sierra er en forfatter og moderne hekse kvinne som bor i Oregon. Hun har øvd på yoga i nesten et tiår og fullført lærerutdanningen i 2018. Hun skriver og lærer om forbindelse - forbindelse til kroppen, til naturen og til de kraftige energiene i universet. I 2017 grunnla hun sitt mediemerke, Den lokale mystikken , et pedagogisk knutepunkt viet til oppmerksom, mystisk livsstil for kvinner. Sierra elsker å veilede mennesker til sin heksete side ved å hjelpe dem med å utdype sine åndelige studier og ritualisere livet. Gjennom den lokale mystikken har hun skrevet bøker, pluss vert for kvinnekretser og velvære -retreats over hele verden. Finn Sierra på Instagram for gratis yoga og hekse visdom på Instagram @thelocalmystic og på YouTube . Og sjekk ut boken hennes, Ditt magiår.
