Selv om forkjølelse kan virke som en ganske mindre helsefornærming sammenlignet med influensa (eller en global pandemi), produserer rhinovirus fremdeles symptomer som ikke er morsomme. Vi ba helse- og velværeeksperter om tipsene deres om å holde deg kaldfri i vinter-og for å føle deg bedre fort hvis du tar en.
Osteopati for forkjølelse
Noen gode nyheter: Hygienepraksis vi har blitt vant til under Covid-19-Mask-slitasje, hyppig håndvask og sosial distansering-også bidra til å holde forkjølelse i sjakk, sier Peter Bite, gjør , en osteopatisk familielege ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Hvis du får en kald, velprøvd-true hjemmemedisiner, jobber Bidey: Mors råd er fremdeles sannsynligvis det beste: mye hvile og kyllingsuppe. Men ikke bare ta morens ord for det. Studier har vist kyllingsuppe lindrer overbelastning og reduserer betennelse i luftveiene (selv om forskere ikke har spikret nøyaktig hvordan).
'svarte menns mohawks-frisyrer'
I tillegg anbefaler Bidey å spise mat rik på vitamin C og E - (sitrus, bladgrønnsaker, nøtter, frø) og sink (østers, krabbe, magert kjøtt) for å gi immunforsvaret mer oomph. Kald- og influensavirus trives i tørr luft, så hold nesepassasjer fuktig med saltvannsspray, og kjør en kjølig-mist-luftfukter i hjemmet ditt.
50-tallsklær herre
Selv om det krever et kontorbesøk, sier Bidey praktisk osteopatisk manipulasjon kan fremskynde utvinning ved å fremme lymfatisk væskebevegelse når forkjølelse legger seg i brystet eller ørene eller oppmuntrer til drenering av fluid til de-stuff bihuler og nesepassasjer.
Ernæring for forkjølelse
Noe av det beste å gjøre for å forhindre forkjølelse er å fokusere på kostholdet ditt, sier integrerende ernæringshelsetrener Nina Zorfass. Et balansert, variert kosthold som er lite eller fritt for tilsatt sukker og bearbeidet mat, vil sikre at du får alle vitaminer og mineraler du trenger for å holde betennelse i sjakk og bygge et sterkt immunforsvar.
Crowd Out tom-kalori mat ved å fylle tallerkenen din med næringsrike valg som faktisk kan hjelpe deg med å føle deg bedre, sier hun. Ikke skimp på frukt, grønnsaker og annen plantebasert mat. Det høye fiberinnholdet i disse matvarene gir drivstoff for gode tarmbakterier. Forskning har vist at et sunt mikrobiom er avgjørende for riktig immunfunksjon.
Hvis du ikke føler deg opp til å spise et fullt måltid, nipper du til koffeinfri varm te eller beinbuljong. Å drikke varme væsker vil få deg til å føle deg mindre kald, berolige sår hals og bryte opp slim. Zorfass liker å lage sin egen kyllingbuljong. Hun redder beinene etter å ha stekt en kylling og simmer dem i vann med selleri, løk og gulrøtter. Hun sørger for å kaste inn masse hvitløk også, som har viruskampegenskaper. (Andre typer beinbuljonger fungerer også.)
afro frisyrer menn
Urter for forkjølelse
Urtemedisiner gir gaven fra både forebygging og lettelse fra symptomer assosiert med forkjølelse, sier Registrert herbalist Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Hun bekjemper forkjølelse ved å lage en gryte med krydret te. Tilsett fem skiver fersk ingefærrot, en kanelpinne og fire fedd til fem kopper vann i en gryte. Dekk til og la det småkoke i 20 minutter, slå deretter av varmen, og la alt bratt i ytterligere fem minutter. Ingefær er en sterk perifer sirkulasjonsstimulerende middel og øker blodstrømmen til lemmene i kroppen og til nesen, sier hun. Kanel og nellik er både oppvarming og antiviral. Hun liker å drikke kopper av sammenkokingen med honning gjennom dagen.
Elderberry sirup og astragalus rot er hennes andre forebyggende go-tos. Elderberry har mye vitamin C og kan ha antivirale egenskaper. Astragalus er en tradisjonell kinesisk urt som fremmer B-celle- og antistoffproduksjon. Hun anbefaler at voksne tar 1–2 teskjeer elderbærsirup tre til fem ganger om dagen og to droppere av Astragalus Tinkture to ganger daglig i kald og influensasesong.
