Patricia Walden, senior Iyengar -lærer, og Timothy McCall, M.D., forfatter av boken Yoga som medisin , Foreskriver Patanjalis Kriya -yoga som en annen måte å styrke din bevissthet på. Kriya Yoga sentrerer rundt tre praksis, Tapas (disiplin), Svadhyaya (Selvstudium), og Ishvara Pranidhana (hengivenhet), som er designet for å utvikle nytt, sunnere Samskar (Subliminale aktivatorer), de uutslettelige avtrykkene som er etterlatt av våre daglige opplevelser - gode eller dårlige, bevisste eller ubevisste - som dikterer våre atferdsmønstre.
Jeg sliter mest med den første Kriya, Tapas, som betyr varme og ofte tolkes som disiplin. Jeg vil mye heller sitte i solen hele dagen og spise bjørnebærpai og drikke en kjølig, forfriskende limonade enn å gjøre, vel, stort sett hva som helst. Til og med yoga. Men nå vet jeg at jeg må bevege kroppen min konsekvent for å føle meg bra. Og jeg merker alltid et skifte i humøret når jeg har vært på matten en stund. Noen ganger tar det 10 minutter, noen ganger tar det 40, men det får meg alltid til å føle meg bedre. Jeg er lykkeligere av alle de fysiologiske grunnene som enhver form for bevegelse gir - økt endorfiner, endringer i stresshormoner, forbedret respirasjon - men jeg føler meg også bedre fordi jeg føler meg mer i kontroll over helsen min. Å være disiplinert gir meg tilliten til at jeg kan gjøre noe produktivt for å gjøre meg sunnere. Men ikke feil disiplin for ambisjoner. Som Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., forfatter av 30 essensielle yoga -positurer , påpeker, disiplin handler ikke om å oppnå en 10-minutters headstand. Det handler om konsistens.
Med den andre Kriya, Svadhyaya, oppfordret Patanjali utøvere til å studere teksten sin, Yoga Sutra som et middel for selvoppdagelse. Gjennom årene har jeg blitt knyttet til en sutra spesielt, når den er trakassert av tvil, dyrker den motsatte mentale holdningen. (Sutra II.33, oversettelse Bouanchaud) På en gitt dag merker jeg fremdeles øyeblikk der jeg lett kan bli feid bort av negative, om ikke katastrofale tanker. La oss for eksempel si at jeg lykkelig har tilbrakt en lørdag ettermiddag med en nær venn og hennes nyfødte baby. Jeg kan forlate huset hennes og tenke, med spenning, hvor mye jeg vil være mor en dag. Men den tanken kan lett bli en intens bekymring for hvordan jeg kan være en inhabil mor. Derfra kan jeg (uvennlig) minne meg selv på at jeg kanskje aldri er mor i det hele tatt i den takt jeg går. På hvilket tidspunkt kan jeg uanstrengt snurre inn i et hodeområde der jeg ser for meg at hvis jeg ikke er en mor, vil jeg helt sikkert dø alene, ikke elsket og i en rennestein et sted. Å lære å gjenkjenne disse øyeblikkene og motvirke hver negativ tanke med en positiv er befriende. Det er også viktig for min mentale helse. Jeg fanger meg nå tidligere, og kan til og med le av mine vanlige tankemønstre, noe som bidrar til mindre angst i min hverdagslige eksistens.
McCall antyder at selvstudie også kan bety å stille deg selv de harde spørsmålene for å komme til roten til det som plager deg. Det er viktig å spørre deg selv: ‘Er det en leksjon for meg å føle meg deprimert? Er det noe jeg ignorerer at jeg trenger å endre i livet mitt? Jobben min? Forholdet mitt? Det kan være skummelt å stille spørsmål som disse, så når du stiller spørsmålene, er det viktig å søke støtte enten med en terapeut eller annen trent healer.
En tradisjonell definisjon av den siste Kriya, Ishvara Pranidhana er å overgi alle tanker, ord og handlinger til den øverste læreren. Jeg ble påminnet om denne Kriya en dag da jeg, etter å ha lest hver yoga og selvhjelpsbok jeg kunne finne, jeg fremdeles følte meg elendig. Moren min foreslo at jeg bare skulle gi det opp til Gud. Jeg var ikke sikker på at jeg trodde på Gud veien for min katolske oppvekst, men i det øyeblikket var det en trøstende idé. Hva om jeg ikke trengte å gjøre noe mer, prøve noe hardere eller prøve å fikse meg selv eller situasjonen min? Hva om jeg bare overga meg en liten stund og lot universet ta seg av ting?
Å komme seg etter depresjon kan føles som kampen i livet ditt. Det er utmattende, den konstante kampen å føle seg bedre og gjøre det bedre og å finne ut av ting. Men hvis du lar deg tro at en annen styrke tar seg av ting, kan du slutte å kjempe og la livet ditt utfolde seg. McCall er enig, jeg liker å tenke på Ishvara Pranidhana som å gi opp illusjonen om at jeg har kontroll hele tiden. Da kan jeg gå med livets elv.
