Å sende min førstefødte til universitetet var mye vanskeligere enn jeg hadde forestilt meg. Jeg glemmer aldri å komme tilbake i bilen med mannen min og yngre datter etter drop-off og innse at college-jenta ikke kom med oss. Jeg prøvde å balansere min stigende panikk Ved å minne meg selv på dette neste kapittelet. Barnet mitt kom på college! Hun kartla sin egen vei! Jeg var så stolt av henne! Og uansett, hadde hun ikke praktisk talt dyttet oss inn i bilen der igjen? Jenta var klar til lansering .
Så det fanget meg av vakt da hun, ikke 12 timer senere, gjorde det første av mange tårevåtes anrop hjem. Hun var overveldet og ensom. Hun hatet maten. Fairy -lysene hennes fungerte ikke. Hun ville komme hjem. Jeg lovet henne at denne følelsen var midlertidig, at ting ville bli bedre. Jeg ba henne gi det tid.
korte krøllete fyrfrisyrer
Visst nok, hun slo seg snart ned, men etter hvert som månedene gikk på, kunne jeg føle belastningen med å balansere akademikere med hjemlengsel og et glupsk nytt sosialt liv. Jeg er så stresset, hun ville sende meg en tekstmelding til en gitt natt. Under FaceTime -samtalene ville jeg skanne ansiktet hennes etter bevis for at hun tok seg av seg selv. Og mens hun forsikret meg om at hun fikk nok søvn og ikke festet for hardt, antydet Instagram -siden hennes noe annet. På toppen av det var våre forskjellige definisjoner av egenomsorg: for datteren min, å se en film i sengen klokka 15.00 med fem av vennene hennes regnet som driftsstans.
Jeg lærte raskt at jeg har veldig lite - ok, null - kontroll over hvordan hun bruker tiden sin. Men det har ikke hindret meg i å tilby strategier for å hjelpe henne med å håndtere enhver situasjon. En ting jeg har foreslått er meditasjon.
Å gi nyttige verktøy
Jeg begynte å praktisere meditasjon for 15 år siden etter å ha blitt blindet av et panikkanfall en natt. Jeg meldte meg umiddelbart inn i et MBSR-program, og det roet nervesystemet mitt uten nervesystem og fikk panikken min til å trekke seg tilbake. Datteren min og jeg er på samme måte bygget. Hun har min kjærlighet til naturen, min sans for humor og min angst. Så det er ingen tvil i mitt sinn at datterens problemer - rassende tanker, søvnløshet, tristhetsutstyr - ville svare godt på en mindfulness -praksis.
Studie etter studie har vist at om du er mamma, en munk eller en matematikk -hovedfag, meditasjon fungerer. Den enkle handlingen med å fokusere på pusten bremser en avfyrt hjerne. Det senker også kortisolnivået og øker trivselen. Og mindfulness bygger nødtoleranse Hos barn ved å lære dem å akseptere - snarere enn å reagere på - vanskelige situasjoner. Jeg sier ikke meditasjon er en kur og alt, og Det fungerer ikke for alle , men det kan være et billig og effektivt verktøy i datterens psykiske helse -arsenal.
Hun likte heller meditasjon da hun var liten, spesielt hvis det betydde å krype inn i fanget mitt. Hvis hun hadde hatt en hard dag på skolen eller en innkjøring med en venn, kunne en kort meditasjon raskt jordet henne. Meditasjon var koselig, det var stille, det var sammen tid - og det var mye lettere før teknologien kom inn i bildet.
I årene siden mobiltelefoner og sosiale medier har blitt en allestedsnærværende del av ungdomslivet, har forskning avdekket den negative innvirkningen på tenårings mental helse. Og en fersk CDC -rapport gjorde en ting klar: jentene våre har det vondt. I 2021 rapporterte 60 prosent av tenåringsjenter vedvarende følelser av tristhet og håpløshet; 18 prosent opplevde seksuell vold. En utenkelig en av tre jenter i USA hadde alvorlig tenkt på selvmord.
Legg nå til trykk-kokermiljøet på college. I henhold til høsten 2021 National College Health Assessment , 22 prosent av studentene traff markører for større depresjoner, og 40 prosent scoret for samlet depresjon. Angst, selvmordstanker, spiseforstyrrelser og rusmisbruk trives alle i college -omgivelser. Å være på minst ett medisin er praktisk talt en gitt i datterens bolig.
Meditasjon er en supermakt
For meg ville meditasjon være som en hemmelig supermakt for å adressere stresset fra fremvoksende voksne - men prøve å fortelle det til barnet mitt.
Meditasjon fungerer bare ikke for meg, mamma, er en konstant avståelse jeg nå hører fra min fidgety student. Det jeg hører er, meditasjon er vanskelig og kjedelig, og jeg føler meg ikke bedre nok. Hvorfor ville jeg meditere når jeg kan føle meg så mye bedre så mye raskere ved å bestille Uber Eats?
Mediterer du da du var på min alder? er et spørsmål hun ofte lobber meg. Jeg famler og forklarer at meditasjon dessverre ikke var tilgjengelig da jeg vokste opp slik det er nå. (Det er grunnen til at jeg ble tvunget til å dekomprimere ved å se på såpeoperaer - men jeg lar den delen være ut.) Vel, det er praktisk, sier hun med en øyerull.
Hjelper en kjær å se lyset
Noen ganger sender jeg henne korte, guidede meditasjoner fra YouTube, og valgte de med den minst nye alderen og med fortellere som ikke høres noe ut som moren. En gang lyttet hun til en av dem og innrømmet at det var litt hyggelig.
Naturligvis svarte jeg med mitt varemerke overentusiasme: det er så flott! Jeg sladret, og det er så kort! Du kan enkelt gjøre det før du legger deg. Kanskje du kan ha et nattlig ritual: en kopp te, så meditasjon, så til sengs med en bok - kanskje det Pema Chodron En jeg sendte deg - kom som ankom?
Ja, kanskje, sier hun og kutter meg av, noen er på døren min, mamma. Jeg må gå.
beste merkene for herreklær
Men det er 11:30 om natten ... Jeg sputter. Og det er en tirsdag!
Klikk.
En vekker for oss begge
Forleden hadde jeg en åpenbaring.
Det vil ikke være noe ritual før sengetid, ingen nipper til te eller forberede seg på søvn ved å lese åndelige bøker. Det er ikke noe som heter nedeningstid når du er førsteårs student.
Datteren min er hundrevis av kilometer unna. Hun lever livet sitt. Hun jobber hardt og spiller hardt. Jeg må også minne meg selv på at bare fordi jeg ikke har hørt fra henne på en uke, ikke betyr at hun er krøllet sammen i fosterets stilling i mørket. Faktisk hver tekst hun ikke Send betyr et problem hun har løst på egen hånd.
Jada, hun gjør sannsynligvis feil, kveler frykt og noen ganger takler angst på usunne måter. Men her er tingen: datteren min må komme til meditasjon på egen hånd. Hun må være villig til å bremse lenge nok til å sitte - sitte med kjedsomhet og irritasjon, sitte med sine smertefulle minner, sitte med sin tristhet. Hvis noen vet at det er lettere sagt enn gjort, er det meg.
Hva er en forelder å gjøre?
Nok en åpenbaring: Jeg er ikke ansvarlig for datterens lykke - og det dreper meg. Alt jeg kan gjøre er å lede et eksempel. Det betyr å ta vare på min fysiske og mentale helse, jobbe med den reaktive energien min når hun er tilbake i huset - og, å, ja - og skyver opp min egen flekkete meditasjonspraksis.
For hvis jeg er ærlig, stort sett alt jeg foreslår for datteren min er forankret i noe jeg trenger like dårlig selv. Hvem er jeg for å bedømme racing tanker når min egen hjerne er som en vipp-a-whirl halve tiden? Hvordan kan jeg forvente at en 20-åring skal sitte med ubehaget hennes hvis jeg ikke kan bli venn med mine egne surkinduserende tanker?
mannlige underkutte frisyrer
Det er viktig at jeg skjærer tid til å sitte og stille observere tsunamien av irrasjonell frykt som regelmessig oversvømmer hjernen min - inkludert frykten min for henne. Jeg er klar over at jeg må slippe dem inn, men ikke invitere dem til å være for te - selv om den siste delen riktignok er en høy ordre. Når det gjelder tankene mine, er jeg alltid opptatt av te og en prat.
Men jeg skylder henne - til hele familien - å dukke opp som den beste versjonen av meg selv, så jeg vil fortsette å øve på det jeg forkynner og forplikter meg til daglig meditasjon. Når det gjelder datteren min, vil jeg minne meg selv på at når eleven er klar, vil læreren vises.
Om vår bidragsyter
Chris Deacon er en Toronto-basert forfatter, filmskaper og Yogi. Arbeidet hennes har dukket opp i Chatelaine, Broadview, Toronto Life, og Dagens foreldre, blant andre.
