Har du noen gang lagt merke til hvor bra du føler deg - når du øver yoga regelmessig?
Yogalærer og lisensiert psykoterapeut Ashley Turner , som lanserer en banebrytende ny yogapsykologi 300-timers avansert yogalærerutdanning, sier yoga er nøkkelen til psykologisk og emosjonell helbredelse, samt å løse problemer med selvtillit, forhold, familie av opprinnelsesproblemer og mer.
Yoga er en psykologi-hele praksisen hjelper oss med å jobbe med sinnets natur, naturen til å være et menneske, hvordan følelser lever i kroppene våre, hvordan de påvirker vår oppførsel og tankene våre, sier Turner, som avslører at yoga hjalp henne med å gjenkjenne og takle sin egen lave selvtillit. Dette kurset gjenvinner de dypere røttene til praksisen, ikke bare Asana - de mentale og emosjonelle fordelene.
Se også La det hele gå: 7 poserer for å frigjøre traumer i kroppen
Nedenfor er 5 måter yoga kan være til nytte for din mentale helse og velvære og til og med forbedre forholdene dine, ifølge Turner.
5 måter yoga gagner din mentale helse
1. Det flytter deg fra det sympatiske nervesystemet til det parasympatiske nervesystemet , eller fra fly-eller-flyging til hvile-og-fordøyelse. Du har vanligvis mindre angst og går inn i en mer avslappet tilstand. Så snart du begynner å puste dypt, bremser du ut av kamp-eller-fly og roer nervesystemet ditt.
Se også Vitenskapen om å puste
2. Det hjelper deg å bygge din følelse av selvtillit. Gjennom yoga blir du kjent med deg selv og dyrker et mer ikke -dømmende forhold til deg selv. Du bygger selvtillit. Du trener mer og spiser sunnere, fordi det ubevisste sinnet ditt forteller deg, jeg er verdig denne meg tid, denne innsatsen. På slutten av dagen kommer alt ned på forholdet ditt til deg selv. Når du blir mer selvsikker og blir mer forankret i din følelse av meg selv og sentrum, utvikler du et sunt, balansert ego, der du ikke har noe å bevise og ingenting å skjule. Du blir modig, med høy viljestyrke. Du er ikke redd for vanskelige samtaler - du vet at du fortsatt kommer til å være i orden på slutten av dagen.
Når du er mer sentrert og mer fredelig med deg selv, vil du være på samme måte med partneren din - du vil se dem gjennom den samme linsen med medfølende, ubetinget kjærlighet. Du er mindre reaktiv - for eksempel kan du kanskje vite at å knipse på partneren din ikke er et lurt valg.
4. Det hjelper deg å bli klar over skyggegenskapene dine. Yoking av sol og måne (lys og mørk) i yoga får oss til å gjenkjenne egenskaper i oss selv som vi ikke var klar over, og hjalp oss å være mer oppmerksom. Mange av arbeidssentrene mine om skyggekonseptet fra Carl Jung. Hvordan ser vi på de stedene i kroppene våre der vi har spenning, tetthet, energiknuter? Det er vanligvis der vi holder vår psykologiske eller emosjonelle energi. Vi jobber utenfra, så asana er så viktig. En backbend vil åpne hjertet ditt og frigjøre stivheten mellom skulderbladene - på et tidspunkt vil du ha en slags emosjonell frigjøring, som du kanskje ikke er bevisst på. Det handler om å gjøre det indre arbeidet for å skifte eller endre og være åpen for å gjøre ditt beste med dine svakheter og feil.
Se også Mandy Ingbers sekvens for å helbrede hjertet ditt omfavner glede
5. Det hjelper deg å takle familie av opprinnelsesproblemer. I hovedsak er det karmaen vår - vi kan ikke gi tilbake familien vår, vi er født inn i den. Det handler om å eie det jeg kaller hellige sår (i stedet for å skylde på) og ta dem mer omhyggelig. Du er den eneste som kan endre - det eneste du kan gjøre er å kontrollere handlingene dine og din oppførsel. Andre mennesker vil uunngåelig bli tvunget til å dukke opp på en annen måte du dukker opp på en annen måte. Tenk på krigerposisjonene - Yoga hjelper deg å reise deg og gjøre ditt beste.
Se også Pillar of Power Yoga: 10 Strong-Core Poses for Confidence
