Klinisk depresjon, en alvorlig stemningsforstyrrelse som forårsaker vedvarende følelser av tristhet og løsrivelse, er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA, som berører mer enn 11 millioner amerikanere i året, ifølge National Institute of Mental Health. Og Covid-19 brakte en drastisk økning i disse tallene: depressive symptomer hos voksne var Tre ganger høyere i april 2020 enn de var før viruset begynte å spre seg, ifølge en studie publisert i tidsskriftet JAMA Network Open .
Men vet dette: Du trenger ikke å være klinisk deprimert for å oppleve følelser av depresjon. Depresjon er også et bredt begrep som inkluderer sesongens humørsvingninger og langvarige følelser av tristhet. Det er også den synkende følelsen av å ikke ha nok energi eller ressurser til å finne glede eller håp, eller drøvtatte om negative tanker om ditt eget liv og verden rundt deg.
Hvis du merker en økning i symptomer på depresjon - som inkluderer apati, skyld, håpløshet, misnøye, tap av interesse for en gang behagelige aktiviteter, humørsvingninger og tristhet - bør du søke profesjonell hjelp, ikke bare prøve å knuse gjennom det, sier Catherine Entman, sjef for personalet og direktør for strategisk initiativ til kontoret til dekanen på Dean på Boson University University School i den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen til den offentlige helsen. MENNESKER studere). Mange profesjonelle mentale helseveiledere er tilgjengelige via telefon- eller videosamtaler i disse dager, noe som gjør det lettere å finne den rette personen for dine behov - selv om de ikke er i nærheten.
Så: Gjør yoga. Når du sliter med depresjon, blir hjernens følelsesmessige nevrotransmittere dopamin og serotonin utarmet (eller er allerede lav til å begynne med; årsaken og effekten er ikke fullt forstått), sier Manoj Sharma, PhD, professor i sosial og atferdshelse ved University of Nevada, Las Vegas, hvis forskning fokuserer på Social and Behavioural Health ved University of Nevada, Las Vegas, hvis forskning på sosiale og atferdshelse ved University of Nevada, Las Vegas, hvis forskning fokuserer på sosialt og atferdshelse ved University of Nevada, Las Vegas, hvis forskning på sosiale og atferdsmessige helsemessige og atferdsmessige hører ved University of Nevada, Las Vegas, hvis forskning på sosiale og atferdshelse ved University of Nevada. Hvordan yoga kan bidra til å dempe depresjon . Asana slapper av kroppen og gjenoppretter disse lykkelige hormonene til deres naturlige optimale nivå, sier han. Faktisk kan alle åtte lemmer av yoga bidra til å gjenopprette den optimale balansen mellom nevrotransmittere (som dopamin og serotonin) og andre hormoner.
styling av langt krøllete hår for menn
Selv om det ikke er noen erstatning for profesjonell hjelp, har vi samlet noen ekspert tips og praksis for å hjelpe deg med å føle deg bedre på dager når det virker som om det er deg mot verden.
Denne historien er en del av Stylesway VIPs spesielle rapport: Hvordan yoga kan forbedre din mentale helse
Les mer:
- 9 måter å muntre opp naturlig
- Det glade måltidet: gurkemeie laks
- Hvordan yoga hjalp min mentale helse
- Er psykedelika fremtiden for mental helse?
