Hvis en britisk pop -superstjerne kan gjøre det, kan jeg gjøre det også. Å være alene, det vil si.
I den andre utgaven av nyhetsbrevet hennes, Service95 , Dua Lipa skrev om å gå på en date - med seg selv. Popstjernen bemerket hvordan hun var spesielt nervøs for å ta turen til middag alene og valgte å ta med seg en bok for å lette nervene. ( Tusen fantastiske soler Av Khaled Hosseini var hennes valg, i tilfelle du lurte på.) Etter å ha avsluttet måltidet, bemerket Lipa i inngangen hennes at hun ikke følte seg alene, men kraftig.
Huh, tenkte jeg med meg selv. Hvordan nøyaktig gjør det å bruke tid alene deg mektig?
Jeg er en selvidentifisert ekstrovert. Jeg elsker å tilbringe tid rundt andre. Å bruke for mye tid av meg selv lades ikke eller gir meg energi som det kan være for introverte. Selv om det ikke er en dårlig ting å ønske å tilbringe tid rundt andre, kan mitt ubehag med å være alene hemme evnen til å gjøre ting jeg vil gjøre. Hvis jeg ikke finner noen å hoppe inn på den reservasjonen eller gå til den filmen, vil jeg bare ikke gå, noe som, ja, er helt latterlig. Jeg vil ikke være så avhengig av andre. Jeg vil føle meg komfortabel med å være alene.
Fordelene ved å bruke tid alene
I tillegg til å stoppe et logistisk mareritt, har å tilbringe tid alene også fordeler for forholdene dine - og deg selv. En studie fra 2017 sa at folk som tilbringer mer tid alene kan være mer kreative. En annen studie fant at mennesker som er komfortable med å tilbringe tid av seg selv, kan være mer medfølende og fornøyde med livet.
Du er kanskje kjent med sikkerhetsadvarselen du hører ombord i et flyselskap. Sett oksygenmasken først før du hjelper de rundt deg med deres. Den samme etosen gjelder her. Å bruke tid alene kan gjøre deg bedre utstyrt for å hjelpe og støtte de rundt deg. Hans Bror , en lisensiert ekteskap og familieterapeut, sier dette er spesielt viktig i romantiske forhold. Å tilbringe tid alene kan gi deg tid til å savne partneren din og være spent på å se dem igjen, sier hun. Denne typen friskhet (den såkalte gnisten) kan faktisk styrke forholdet ditt.
Hvor mye tid skal du bruke alene?
Det er viktig å sette alene tid i sammenheng. Huynh sier at introverte bør ta hensyn til når følelser av kjedsomhet eller ensomhet sparker inn. Det er et tegn på å gå ut og sosialisere seg med andre mennesker, sier hun. Kroppslige signaler kan fungere for ekstroverter. Hvis du føler deg spesielt sliten eller tappet rundt mennesker, kan det være et tegn på at du trenger litt alene, sier hun.
Hvordan være lykkelig (og komfortabel) å tilbringe tid alene
Å bruke tid alene trenger ikke å være elendig. Det kan se ut som å lytte til en guidet meditasjon, lese en bok på en kafé eller ta tid til tidsskrift . Å være alene betyr ikke nødvendigvis å være i et rom alene, hvite vegger, stirre, gjøre ingenting, sier Huynh. Det er en måte å lade opp, en måte å reflektere på. Som yogapraksis, er det også en praksis å tilbringe tid alene.
Tidsbruk alene, som hva som helst, er en disiplin, sier hun. Over tid vil du bli stadig mer komfortabel med å tilbringe tid selv. Start lite. I stedet for å hoppe rett i å spise på en restaurant selv, kan du prøve en guidet meditasjon i stuen din bidra til å lette deg inn i følelsen av å bare være sammen med deg selv og tankene dine.
Å gi deg selv plass til å lade kan også bety å fjerne telefonen. Med så mange innlegg og meninger, kan sosiale medier trekke deg i forskjellige retninger - å snu på hodet, sier Huynh. Den uendelige rullen kan også Vær skadelig for din mentale helse. Når du drar ut på din ettertraktede (eller fryktede) alene, må du ikke forstyrre telefonen. Hodet ditt kan føles litt tydeligere etter selv bare en kort pause.
OK, så kanskje det å være alene ikke er det verst ting i verden. Jeg vil nok alltid være en ekstrovert (i det minste, jeg tror det), men jeg tok Huynhs ord til hjertet. Jeg brukte litt tid på å skrive ned noen tanker i en journal i morges. Og de 10 minuttene, kombinert med stillheten på telefonen min og en varm kaffe, følte seg overraskende beroligende.
