Jeg er litt av en fluktartist. Det er ingenting som å drømme opp en opplevelse et sted borte fra hjemmet og virkeligheten. For meg, jo lenger borte, jo bedre. Planleggingen, drømming, til og med pakkingen er alt en del av den romantiske forestillingen om å komme seg bort fra det hele - selv om det bare er en stund.
Så kommer dagen når jeg faktisk kommer på flyet. Dreamer møter flyplassen.
Flyplassen er sjelden en rolig og fredelig overgang til stranden eller hvor du slipper unna. Det er fylt med folk som løper sent, hadde for mange drinker og krangler heftig på hvorfor de skulle ombookes på neste flytur i motsetning til en senere. Jeg må trekke på noen alvorlige selvbeherskende og disiplin for ikke å miste humøret når jeg har møtt flyforsinkelser, eller personen foran meg skriker på motagenten, eller noen er frekk uten noen åpenbar grunn, eller bagasjen er tapt ... igjen. (En gang mistet flyselskapet min gate-sjekket bagasje! Hvordan?!)
herrehår fra 1920
Med andre ord, flyplassen er det perfekte stedet å bruke alle ferdighetene vi tilegner oss i vår yogapraksis. Vi er slitne, sultne, ut av vårt element, og ennå ikke i paradis. Likevel, når vi setter yogaen vår i verk, er vi i stand til å skape ønsket tilstand for oss selv. Her er mine go-to-måter å finne letthet og glede når du er på flyplassen.
Bli til stede
I stedet for å fokusere oppmerksomheten din på alle tingene du ikke ble gjort før du dro hjemmefra eller alle de (mange) potensielle problemene som kan ligge foran, jordet inn i nåtiden ved å finne tre fysiske gjenstander i dine umiddelbare omgivelser og navngi dem. Eksempel: et barn som leker; en bæreveske; mobiltelefonen din. Å navngi disse objektene bringer din bevissthet til nåtiden og ut av alle de ukjente som oppstår mens du reiser.
Se også: Hva er mindfulness, egentlig?
Ta pusten dypt (gjenta etter behov)
Hvis du føler at blodtrykket ditt stiger når du blir sittende fast bak noen som bare ikke er det. Beveger seg. Rask. Nok., Det er på tide å umiddelbart regulere nervesystemet ditt - og jeg lover at det er enkelt. Pause og ta pusten dypt. Lukk eller senk øyelokkene, lukk verden utenfor pusten og bare pust. Hvis du virkelig finner deg selv aktivert, må du utvide utpustet ditt for å bremse reaksjonene ned til en mer regulert tilstand. Husk at pusten er et kraftig verktøy - og du kan bruke det når som helst.
Se også: Trenger du et dypt pust? Prøv denne pustepraksisen.
hårklipp for mannlig halvkrøllet hår
Legg merke til hva du føler i kroppen din og flytt den ut
Når vi er i sympatisk nervesystemrespons, som er den panikkrike følelsen av å bli utløst, kan vi lære mye ved å legge merke til hvor sensasjonene oppstår i kroppen. Hvis du for eksempel føler reaksjonen i tarmen, kan det å gjøre noen enkle vendinger bidra til å flytte det ut. Hvis du merker det i ryggen, kan en fremoverbøyning føles utrolig reparasjon. Når vi merker hvor vi lagrer vår angst, kan vi lettere behandle følelsene våre ved å flytte dem ut. Bonus: Noen av disse bevegelsene er så raske og enkle, du kan gjøre dem der ved porten uten så mye som et sidelengs blikk fra dine medreisende.
Se også: Fem positurer for en lang permisjon på flyplassen
Snu innover
Til slutt, for reisende, er det ingen penger bedre brukt enn på støydempende hodetelefoner og favorittmusikken din. Hvis du føler deg overveldet eller aktivert, kan du ganske enkelt lukke øynene og drukne overflødig støy med lyd. Jeg anbefaler alltid å lage en spilleliste på minst tre timers musikk før du reiser. (Hvis du bruker en musikkstrømmingsplattform, ikke glem å laste den ned!) Ikke vær redd for å nynne eller (tilfeldigvis) synge for å hjelpe deg med å flytte noe av den overflødige energien ut av kroppen din. Hvem vet? Du kan kanskje finne deg selv brakt tilbake til et rom med glede - eller rettere sagt, du vil bringe deg tilbake til det rommet.
Se også: Fem positurer du kan øve i et trangt flysete
Om vår bidragsyter
Tamika Caston-Miller er en E-RYT 500 med en spesiell interesse for yoga for fornyelse, transformasjon og sosial rettferdighet. Yoga -reisen hennes begynte i 2001 med en hjemmepraksis. Hun har nå sertifiseringer fra Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater og Paul Grilley. Tamikas undervisning og praksis har blitt informert om kroniske smerter og skader, den veldig menneskelige kampen mellom skam og medfølelse, søken etter forfedres helbredelse og kjærlighet til yogaens praksis og filosofi.
Mer fra Tamika Caston-Miller: Reiser? Ta denne propfrie yin-praksisen med deg
