Du har vært under stress i det siste, og du begynner å føle effektene. Kanskje blustery vintervær gjør det vanskelig for deg å holde deg varm. Eller du ligger våken om natten og bekymrer deg for penger. Fordøyelsen din føles av, og kanskje du opplever intermitterende halsbrann.
Planen din er pakket, og etterlater knapt nok tid til vaskeri eller trening. Du kjører mer enn vanlig og synes du er irritert over andre sjåfører. Du setter deg sjelden ned for å spise på dagtid, i stedet ta en salat på flukt eller snacks på energibarer mellom møtene. Om natten avvikler du med et glass vin foran TV -en, og faller deretter utmattet.
Hvis disse egenskapene resonerer med deg, fra et ayurvedisk perspektiv, er du en Vata-Pitta som opplever en Vata-ubalanse.
Hva er de tre doshasene i Ayurveda?
Doshas er spesifikke energityper og Prakriti er den unike kombinasjonen av Doshas En person besitter fra fødselen. De tre doshasene er:
- Vata: koblet til luftelementet; Mennesker som er Vata er kreative, energiske og aktive med en tendens til angst.
- Pitta : Koblet til ildelementet; Mennesker i Pitta Dosha er smarte, lidenskapelige, drevne og utsatte for sinne.
- Kapha: koblet til jord og vann; Mennesker som er Kapha antas å være sterke og pålitelige med en tendens til latskap.
Noen mennesker har en dominerende dosha, mens andre har to.
Når Vata blir ubalansert
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
I følge ayurvedisk tanke er Vata som vinden. Det er kult, tørt, grovt og uberegnelig - og noe med lignende egenskaper vil ha en tendens til å øke det. Men ting som det kalde, vindfulle været, en hektisk plan og økonomiske bekymringer kan føre til at Vata Dosha blir ubalansert. For å bruke begrepet noen ayurvediske leger ansetter, kan Vata Dosha din bli forringet.
Vata ubalanse symptomer
Mye av det vi omtaler som å være stresset i den moderne verden er, fra et ayurvedisk perspektiv, en manifestasjon av Vata -ubalanse eller forringelse. Det er mer sannsynlig å skje med noen som har ganske mye vata i Prakriti.
Likevel kan personer med mye Pitta og Kapha også se at Vata deres kommer ut av balanse som et resultat av en kombinasjon av klima, stress, livsstilsbeslutninger og andre faktorer, for eksempel aldringsprosessen, visse sykdommer og mye reise eller endring i timeplaner.
Uansett din Prakriti, hvis vataen din er akutt økt, anser Ayurveda det som en bidragsyter til forskjellige problemer, inkludert:
- Angst
- Kroniske smerter
- Forstoppelse
- Søvnløshet
- Slapphet
Over tid kan overdreven Vata også føre til forringelser i de andre doshasene. For eksempel kan en Kapha-dominerende person med Vata-forringelse oppleve en økning av de negative egenskapene til deres fremtredende dosha-som følger mer sløv enn vanlig eller kommer ned med en bihule eller bronkial infeksjon. En pitta med Vata -forringelse kan bli mer hothodet eller oppleve halsbrann. Disse symptomene er parallelle moderne vitenskaps økte forståelse av hvordan stress bidrar til eller forverrer de fleste medisinske tilstander. Ayurvediske utøvere støtter det moderne vitenskap har bevist - det Stress kan forårsake eller forverres en rekke helsemessige forhold. Det samme prinsippet gjelder Vata -ubalanse.
Når du opplever stress, det sympatiske nervesystemet - kroppens kjempe eller fly Nødforberedelse System-Beom aktiverte og stresshormoner som adrenalin (også kjent som epinefrin) og kortisol oversvømmer kroppen. Vanlige VATA -symptomer som omrøring, frykt, tarmforstyrrelser og vanskeligheter med å fokusere kan alle skyldes disse endringene i nervesystemet og hormonnivået.
Når du observerer den fysiske tilstanden til mennesker i vataforringelsen, vil du legge merke til at de ikke er godt jordet - og dette er ikke bare en metafor. Ofte er de i konstant bevegelse og kan ikke sitte stille. Øynene deres kan vandre. Fingrene deres kan vingle i yogaposisjoner, selv i lik positur (Savasana). De malte sannsynligvis ikke føttene godt i stående positurer. I yogiske termer indikerer dette mangel på Distrikt , eller nedoverstrømning Prana (Livskraft). Det høres kanskje ikke alvorlig ut, men fra et ayurvedisk perspektiv signaliserer det en mulig ubalanse i kroppen som til slutt kan forårsake problemer hvis den ikke blir sjekket. De med vata forringelse vil sannsynligvis også puste inn en hakkete, uberegnelig måte, først og fremst inn i de øvre lungene, og de kan ha problemer med å puste ut helt og dypt. Yoga lærer oss at å puste på denne måten øker uroen. Vi vet fra vitenskapelig forskning at rask pust utarmer kroppen av karbondioksid, som kan øke følelsen av angst .
Yoga og Ayurveda tilbyr mange verktøy som kan bidra til å redusere stressnivået, forskyve balansen i nervesystemet mot avslapning, og ikke bare bakke den rastløse ånden, men forbedrer selvbevisstheten rundt symptomene på Vata-ubalanse. Som alltid, hvis du opplever helseproblemer, er det best å konsultere lege.
Hvordan ta opp Vata -ubalanse
Den yogiske tilnærmingen til å motvirke Vata -forringelse innebærer å bremse, være mer oppmerksom, puste jevnt og dypt og lære å bakke deg selv. Dette er ikke alltid lett hvis du opplever Vata -ubalanse. En langsom, stille praksis, og spesielt gjenopprettende positurer som Savasana, kan føles som tortur. Før du kan slå deg til ro i en mer balansert tilstand, kan det hende du må forbrenne litt damp med en mer aktiv praksis, så lenge den ikke tapper deg. Og det er mange andre livsstilsjusteringer du kan utforske.
1. Få tid til å slappe av
Alle som lider av Vata -forringelse kan dra nytte av å følge de viktigste ayurvediske livsstilsrådene for tilstanden: gjør mindre. Dette betyr å kutte ned på planlagte forpliktelser, gjøre tid til glede og avslapning, og minimere multitasking og eksponering for VATA-stimulerende teknologi som datamaskiner og TV, spesielt rett før sengetid.
Det er også viktig å holde seg til en vanlig sengetid og få nok søvn hver natt til å føle seg uthvilt. Dette kan være vanskelig i begynnelsen fordi overflødig vata ofte resulterer i søvnløshet. Men å holde seg til en vanlig sengetid og implementere andre endringer som bringer VATA i balanse, bør hjelpe.
2. engasjere deg i oppmerksom spising
Matrelaterte ritualer er viktige aspekter ved Ayurveda. Måltider skal være oppmerksom på hendelser der du setter deg ned og spiser sakte, uten distraksjon, slik at kroppen din kan fordøye fullt ut. Ideelt sett bør måltider spises samtidig hver dag. Mat skal også være godt tilberedt i stedet for rå, fuktig og beroligende. Hjertelige supper, dampede grønnsaker med brun ris og gryteretter er utmerkede valg.
3. Bli koselig
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Ta det sakte
Hvis du opplever Vata -forringelse, ønsker du sannsynligvis stimulering og variasjon. Luftelementet i Vata søker konstant utvidelse, men det kan føre deg inn i en enda mer kaotisk tilstand. Å holde seg jordet betyr å bremse. Du må kanskje hoppe over noen favorittaktiviteter. Akkurat som å sette deg ned til et måltid vil hjelpe deg med å fordøye maten, bremse og være mer oppmerksom, vil hjelpe deg med å fordøye alle de andre tingene som gir deg i livet.
På lang sikt er det nyttig å ta beslutninger som holder Vata i sjakk. Selvfølgelig kan du ikke endre været, og du kan ikke alltid avbryte forpliktelser. Likevel, når det gjelder VATA -ledelse, kan til og med små livsstilsendringer gjøre en forskjell: du kan kle deg mer varmt; Velg varm suppe i stedet for en rå salat til lunsj; Og slapp av med et varmt bad om kvelden i stedet for å se på TV. Og selv når det knapt er et gratis øyeblikk på dagtid, er det nesten alltid tid til minst ett tregt, dypt, oppmerksom pust.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 16. februar 2011.
