AYURVEDISKE BEHANDLINGER FOR SUNNE ØYNE

Å snakke om det tredje øyet er veldig trendy i Vesten, sier ayurvedisk kliniker Reenita Malhotra. Men for å nå et mer åndelig plan, må du først ta vare på den fysiske kroppen.

Sommeren er det perfekte tidspunktet å gi ekstra oppmerksomhet til øynene til den fysiske kroppen din. På den nordlige halvkule kaster solen sine sterkeste ultrafiolette stråler i løpet av juli og august. En ubeskyttet utflukt kan riste kulene-og bidra til langvarige øyeproblemer som grå stær og makuladegenerasjon-akkurat som solbrenthet kan skade huden. Men ta hjertet: 75 prosent av synstapet fra slike plager kan forebygges eller behandles hvis de blir fanget tidlig. Dette er hva du trenger å vite.

Skjem bort kikkene dine

Vitenskapen og mytologien til Ayurveda holder øynene høyt. I eldgamle indiske lore ble et fosterets øyne antatt å bli dannet når lette partikler fra solen og månen passerte gjennom øynene til den vordende moren, reiste langs nervesystemet og kom inn i livmoren, sier Vasant Lad, grunnlegger av Ayurvedic Institute i Albuquerque, New Mexico. Øynene, sier han, styres av solen: de er lyse, strålende og fulle av glans.

beste designermerker for menn

På grunn av denne forbindelsen med solen antas øynene å være brennende i naturen og derfor lettere irritert av de varme sommerdagene. Heldigvis tilbyr Ayurveda mange måter å duse flammene på. I ayurvedisk teori er det tre doshaer eller energier som påvirker kroppene og sinnene våre. Pitta er assosiert med brann, og mennesker som Pitta typisk er dominerende, har en tendens til å være motiverte og fokuserte; De med mange vata (knyttet til luft og vind) er ofte livlige; De som Kapha (styrt av jord og vann) er sterkest, antas å være stabile og medfølende.

Uansett hva din dominerende dosha, kan du friske opp øynene ved å sprute dem forsiktig med kaldt vann, blinke syv ganger (en gang for hvert chakra, eller energisenter i kroppen) og rotere dem i alle retninger. Hvis de brenner eller er blodskudd eller lysfølsomme, kan et overskudd av pitta skyldes. For å motvirke det, legg deg ned i 15 minutter med melkemessige bomullsballer på de lukkede lokkene. Agurkskiver vil også gjøre susen.

Selv om Pitta lettest blir provosert om sommeren, kan de to andre Dosha, Kapha og Vata også komme ut av balanse nå. Hvis du våkner for øyne som føler seg sliten eller mer skorpe enn vanlig, kan en Kapha -ubalanse være skylden, sier Malhotra, forfatteren av Indre skjønnhet: Oppdag naturlig skjønnhet og velvære med tradisjonene i Ayurveda . For å avbryte Kapha, foreslår hun å strø øynene med rosevann. Du kan se etter rosevann i helsekostbutikker eller Midtøsten -markeder, eller lage dine egne ved å bløtlegge en organisk dyrket rose i filtrert vann over natten. (Du kan koke vannet for å hente ut mer av rosens essens; sørg for å avkjøle vannet og fjerne rosen før du drysser øynene.)

Tørre, kløende øyne kan signalisere at vataen din er i balanse. For å gjenopprette dem, anbefaler Malhotra en hjemmeversjon av en ayurvedisk behandling kalt Netra Basti. For å starte, varm en kvart kopp ghee (avklart smør) over middels varme, avkjøl det til romtemperatur, hell halvparten av væsken i en øyeekup (solgt på apotek), lener hodet bakover og bade øyet i fem til syv minutter. Gjenta på det andre øyet ved å bruke den gjenværende ghee. (Denne behandlingen kan være rotete, så gjør det på et bad, i klær som kan takle noen dråper ghee.)

Dessuten er det en god idé å redde denne egenomsorgsrutinen til like før leggetid, fordi visjonen din vil bli skyet i noen minutter etterpå, sier Malhotra. Dette gir deg en god unnskyldning for å hvile øynene og hele kroppen din, noe som også skal bidra til å roe en Vata -ubalanse. Hvis du logger deg på Netra Basti på et ayurvedisk spa, ikke bli overrasket om du havner med deig i ansiktet. Tradisjonelt innebærer det tørre øye-middelet å plassere et hjul av ukokt fullkornsdeig rundt hvert øye for å fungere som en demning når øyet er nedsenket i ghee.

Mate hodet

Det du spiser påvirker også øynene dine, og en av de beste måtene å kaste opp visjonen din på er å chow ned på antioksidanter. Sollys skaper frie radikaler, useriøse molekyler som skader øynene. Antioksidanter skurer blodomløpet og nøytraliserer de skadelige inntrengerne. For å suse ut de beste antioksidantene for syn, samlet forskere ved Laboratory for Nutrition and Vision Research fra USDA Human Nutrition Research Center på aldring ved Tufts University og gjennomgikk dusinvis av kliniske studier. Funnene deres peker på C -vitamin, vitamin E og lutein som de beste antioksidantene for øyehelse.

glatt tilbake underklippet hår

For å tilføre kostholdet ditt med disse næringsstoffene, oppvask spinat, brokkoli, mais, jordbær og nøtter. Forskerne antyder minst 250 milligram (mg) vitamin C, 90 mg vitamin E og 3 mg lutein daglig. Disse nivåene er høyere enn regjeringens anbefalte kostholdsinntak; Sik dine spill med en daglig multivitamin.

Hvile for det slitne

Teknologi kan gi oss mange vidunder, men det har også bidratt til å skape en verden full av mennesker som gnir trette øyne. Ikke klandre dingsene, sier Marguerite McDonald, en talsperson for American Academy of Ophthalmology. Problemet er hvordan vi bruker dem. I hovedsak blir vi zombier foran en glødende skjerm, og blinker bare tre ganger i minuttet i stedet for normal 20. Resultatet? Tørre øyne.

Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.

Men hva med Eyestrain? Ordet er litt av en feilnummer, sier Eli Peli, professor i oftalmologi ved Harvard Medical School. Peli sier at visjonen skjer i hjernen, ikke øynene; Derfor er det ikke en belastning for øynene i den forstand at det forårsaker problemer for musklene. I stedet er utmattelsen du føler at hjernen din ber om barmhjertighet. Hjernen, på sin smarte måte, projiserer tretthet på øynene, så du tar en pause.

Både østlige og vestlige helbredende tradisjoner ser på øyepleie som en helhetlig affære. Øynene er en refleksjon av kroppens generelle helse, sier Ilene Gipson, seniorforsker ved Schepens Eye Research Institute i Boston. Alle risikofaktorene for hjertesykdommer, diabetes og hjerneslag forårsaker også øyesykdom, sier hun, så å ta vare på øynene er ikke en-stop shopping.

Malhotra er enig. Øynene er bare en av de fem sanseorganene, sammen med ørene, nesen, munnen og huden; Med mindre du maksimerer helsen til alle fem, vil du aldri få tilgang til det sanne potensialet ditt.