I Ayurveda blir fordøyelsessystemet vårt referert til som vårt Agni , eller fordøyelsesbrann. Vår agni er den endelige intelligensstyrken i kroppen vår. I følge Ayurveda er en sterk agni viktig for helse, lykke, vitalitet og styrke på alle områder av våre liv.
Styrken og helsen til vår Agni påvirkes i stor grad av typen, kvaliteten og temperaturen på maten vi spiser, så vel som vår emosjonelle tilstand og livsstil. Ting som kald mat og drikke, visse matkombinasjoner og bearbeidet mat og kjøtt kan føre til eller i tarmen. AMA er ufordøyd mat og giftstoffer som lagres i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til fysiske plager, sykdommer og emosjonelle problemer. En sterk fordøyelsesbrann er avgjørende for å assimilere mat og næringsstoffer riktig for å gi næring til både kroppene og sinnene våre.
Mange av oss sliter med enten treg, uregelmessig eller overaktiv agni, noe som resulterer i vanskelige avføring, smerter, emosjonelle forstyrrelser og til og med sykdom. Forbedring av fordøyelsesbrannen trenger imidlertid ikke å være vanskelig. Det er enkle tips og triks vi kan bruke med vanlige kjøkkenartikler for å øke fordøyelsesbrannen og forbedre vår generelle velvære.
herreklipp
Se også: Jeg fulgte et ayurvedisk, dosha-balanserende kosthold i en uke
4 måter å forbedre fordøyelsen med Ayurveda på
Varmt vann med sitron
Hva er det brukt til: AIDS i eliminering
Hvordan lage det: 1,5 kopper varmt vann med 1 ts sitronsaft
Først om morgenen, ha en varm kopp vann med en klem med sitron. Varmt vann om morgenen kickstarter fordøyelsesbrannen vår og forbereder den på en dag med sunn fordøyelse. Varmt vann kan også bidra til å stimulere fordøyelsen vår for sunn og regelmessig eliminering. Hvis det å ha en avføring føler seg vanskelig, vil du drikke varmt vann ikke bare om morgenen, men gjennom dagen.
1920-talls mote
Rå fennikelfrø
Hva er det brukt til: For å lette magesmerter etter å ha spist
Fennikelfrø er en utrolig fordøyelsesrør i Ayurveda. De øker fordøyelsesbrannen uten å skape for mye varme i kroppen og kan bidra til å berolige kramper, halsbrann, oppblåsthet og gass som kan oppstå etter å ha spist. Hvis du opplever fordøyelsesbesvær eller ubehag etter å ha spist, kan du prøve å tygge en teskje eller så rå eller lett ristede fennikelfrø etter måltider for å berolige magen.
Foto: Getty Images
CCF te
Hva er det brukt til: Beroligende fordøyelsesbesvær
Hvordan lage det: Kombiner like deler av spisskummen, koriander og fennikelfrø og bruk en teskje per 1 kopp vann. Kok vann i koke, og la frøene småkoke i 5–10 minutter. Nippe og nyt.
Spisskummen, koriander og fennikel er den hellige gral for sunn fordøyelse i Ayurveda. Det hjelper med å berolige fordøyelsessyke og smerter samt å avgifte kroppen forsiktig. Hvis du opplever gass og oppblåsthet, nipper du til opptil tre kopper CCF -te om dagen for å hjelpe deg med å fordøye ordentlig.
Ingefærkalkrett
Hva er det brukt til: For å øke appetitten
Hvordan lage det: Skjær en tomme av skrellet ingefær i små skiver. Tilsett saften av en halv kalk og ¼ ts havsalt. La ingefæren marinere i rundt en time. Tygg noen få stykker 15 minutter før et måltid.
Denne enkle forrett består av salt, kalk og ingefær vil bidra til å øke appetitten og fordøyelsesbrannen før måltidet. Hvis du har en uregelmessig appetitt eller vanligvis blir full etter noen få biter, kan du prøve denne forrett omtrent 15 minutter før måltidet.
strand bryllup antrekk menn
Se også: 7 Chakra-Balancing Ayurvedic suppeoppskrifter
Andre ayurvediske tips for sunn fordøyelse
Spis bare kokte matvarer
Hvis du opplever noen form for oppblåsthet, smerter eller ubehag i fordøyelsen, er det viktig at du unngår rå mat. Rå mat er mye vanskeligere å fordøye, og en svak fordøyelseskanal vil ikke kunne behandle og eliminere denne typen mat, noe som fører til AMA. Følg tipsene over og kok maten og spis den varm for å holde en sterk og sunn fordøyelsesbrann.
Gå etter å ha spist
Turgåing hjelper til med å stimulere fordøyelsessystemet vårt og lar mat bevege seg raskere gjennom. Etter måltider, gå en 15–20 minutters forsiktig spasertur for å hjelpe kroppen din med å assimilere det den nettopp spiste. Gå sakte og ta dypt nærende pust mens du går.
Spis sakte og oppmerksom, uten distraksjon
I Ayurveda er måltidet ment å være hellig. Legg bort alle enheter og la deg være til stede og uttrykke takknemlighet for måltidet ditt. Jo roligere kroppen er, jo lettere er vi i stand til å fordøye det vi spiser. Tygg maten grundig, da dette også gjør det lettere for kroppen å fordøye. Spis sakte og oppmerksom, nyt og nyt hver næring av næring.
Se også:
bror tatoveringer ideer
En mors guide til Ayurveda for sunne barn
16 Ayurveda -tips for å gjenopplive energien din
Trenger du å forbedre fordøyelsen? Legg til dette ayurvediske prinsippet i måltidet ditt
Likte denne artikkelen? Bli med utenfor og få ubegrenset tilgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditasjoner og liveopplevelser - så vel som tusenvis av sunne oppskrifter og måltidsplaner fra Ren spising og Vegetariske tider , pluss kan ikke gå glipp av innhold fra mer enn 35 andre merkevarer som Kvinners løping , Backpacker , og Bedre ernæring .
