Vi har alle vært der: Du er midt i en lang arbeidsdag, sittende fast i et sterilt, klimaanlegg. Hvis du er heldig nok til å ha et vindu, kan du fange blikk i verden utenfor. Du lengter etter å være der ute og ta inn severdighetene og lydene fra Mother Nature. Den lengselen er nervesystemet ditt som søker inspirasjon og helbredende energi som finnes blant den levende verden.
I det siste har jeg forskrevet naturterapi til pasientene mine for å hjelpe dem med å takle sykdomsstresset og for å forbedre deres helbredelse. Flere studier det siste tiåret siterer helsemessige fordeler av eksponering for naturen gjennom praksis som skogbading og hageterapi. Faktisk kan eksponering for naturen Forbedre kognitiv funksjon , senke blodtrykket , Forbedre immunfunksjonen , støtte Stressgjenoppretting , og Tilbakestill søvnsyklusen din .
Jeg er ikke immun mot de samme kreftene som veier ned pasientene mine. Etter et stressende år bestemte jeg meg for å ta noe av min egen medisin. Jeg ønsket å virkelig komme meg unna, så jeg bestilte en tur til Maldivene, en øykjede midt i Det indiske hav. Jeg søkte en naturbasert flukt, og ble invitert til å besøke det vakre Joali er , Maldivenes første naturinspirerte velværeferiested. Basert på mine erfaringer der, tilbyr jeg disse tipsene for å hjelpe deg med å benytte deg av naturens helbredende krefter.
(Foto: Med tillatelse fra at Joali er resort)
Velg overnattingssteder som holder deg nær naturen
Med 68 overvann eller strandvillas, Joali er brakte naturen til min bokstavelige bakdør. Fordi feriestedet er en korall oase i havet, valgte jeg en overvannsvilla for å være så nær naturen som mulig. Hver morgen våknet jeg mens solen steg for å trene yoga til havets lyd. Etter morgenøvelse skled jeg inn i det krystallinske vannet for å snorkle, ledsaget av livlig farget fisk. Å være så nær havet ga meg ikke bare en pause fra hverdagsstressorer , men tillot meg å energisk integrere med havet. Jeg følte meg som om jeg forfalsket et åndelig bånd med den naturlige verden og med min indre selv .
skjortestiler menn
Hvis du ikke kan komme så langt unna som Maldivene, kan du vurdere en aktivitet i nærheten av hjemmet der du kan se, høre og lukte naturens underverk. Camping eller leie en hytte som den bittesmå Getaway Hus lar deg legge igjen teknologien og kommunisere med naturen - og deg selv.
(Foto: Med tillatelse fra Ingrid)
Ta en oppmerksom tur utenfor
Den beste måten å dyrke en dypere forbindelse med naturen er å samhandle med den. Selv når vi er på et sted med skjønnhet, kan bevegelsene våre bli ruset og tankeløse. Å gå på pause for å ta en oppmerksom tur kan gjøre underverker for din humør , og can even help you feel less engstelig . Se hvordan bakken støtter føttene dine når du tar hvert påfølgende trinn. Det tilbyr et gjennomtenkt perspektiv på å gå som vi ofte tar for gitt. Labyrinter og botaniske hager dyrker kunsten å bremse mens vi går, slik at vi virkelig kan glede oss over reisen.
Joali er offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
I det øyeblikket jeg gikk på stien, avtok tempoet mitt og jeg opplevde en følelse av ubegrenset tilhørighet. Jeg spilte noen av instrumentene og hørte på andre. Jeg kunne nesten visualisere lyden av vindklokkene. Det gikk ikke lang tid før symfonien til jungelen smeltet sammen med musikken, og imponerer en følelse av indre fred og ro.
(Foto: Med tillatelse fra Ingrid)
Øv pranayama utendørs
Når du dykker eller snorkling, er den eneste lyden du hører din egen pust. I Maldivene svømte jeg langs 100 år gamle havskilpadder, revhaier og oppdaget Eagle Manta Rays-som alle ga meg ingen mening. Da fisken respirerte gjennom gjellene sine, pustet jeg gjennom åndedrettsvern, og vi fløt symbiotisk i vannet og utforsket havdypet. Fargene, teksturene og formene på korallene skimret så lyst at den (nesten) tok pusten fra meg.
Når vi merker naturens underverk, er vi mer tilbøyelige til å ta dype, rensende pust. Du trenger ikke engang å gå langt å finne imponerende rom. Uansett hvor du er omgitt av naturen, bremser pusten din og du blir mer oppmerksom, noe som kan Hjelp nervesystemet ditt med å slappe av . Gå litt utenfor allfarvei - til kysten eller i en skog - for å rømme Urbane miljøgifter og nippe til ren luft for en pustearbeid.
(Foto: Med tillatelse fra Ingrid)
Øv mindfulness utenfor
Jeg benyttet enhver anledning til å meditere under mitt seks dager lange opphold på øya. Da jeg satt på sanden eller en trestubbe, følte jorden under meg energisk gjenopprettende og jording. Jeg ville sette intensjonen om å dyrke den meditative hagen min - planting av frøene til å gi slipp, gjødsle den med pusten og vokse inn i praksisen. Jeg følte meg levende og våken for alle mine erfaringer, og autentisk forbundet med jungelen som omgir meg. Når jeg kjente solen og havbrisen mot huden min, kunne jeg virkelig være i øyeblikket og føle på en med øyas miljø.
Når du øver på å være oppmerksom, forbedrer du din generelle bevissthet i hvert øyeblikk. I en naturlig setting - enten det er en nærliggende natursti, eller din egen hage - blir dine sanser akutt følsomme for omgivelsene dine og kobler deg til det rommet du okkuperer. Innarbeide journalføring i din utendørs meditasjonspraksis for å registrere alle tanker og følelser som kan oppstå når du kommuniserer med naturen.
(Foto: Med tillatelse fra Ingrid)
Bruk naturen til å tilbakestille og lade opp
På de fleste ettermiddager på Joali -vesenet, ville jeg tilbringe tid på stranden og drikke i skjønnheten på øya. Hver ettermiddag, a Hvit-tailed Tropicbird , en sjelden aviær innbygger som klekket ut på øya i fjor, ville fly over meg med den lange, fjærede halen som sporet horisonten. Tropicbird tilbringer mesteparten av livet langt ute på sjøen, men denne bygde reiret på stranden i nærheten av der jeg satt. Da jeg så fuglen gli uten problemer på himmelen, koblet jeg meg igjen med den naturlige lettheten og enkelheten i livet. Å sitte på stranden uten telefon- eller internettforbindelsen min hjalp meg med å sentrere meg selv og bruke alle sansene mine til å sette pris på omgivelsene mine.
Å få tid til å tilbringe i naturen gir deg en vei tilbake i sjelen din. Å være utenfor kan Skift perspektivet ditt på en rekke nivåer. Enten du er midt i et hav, eller bare så langt som til nabolagsparken din, og kommuniserer med naturen trekker hjertet ditt tilbake til livets enkle underverker. Så gå for det. Gå ut. Legen din sier det.
Om Maldivene
(Foto: Med tillatelse fra at Joali er resort)
Hvor: Maldivene strekker seg over 90 000 kvadratkilometer i Det indiske hav, og er vert for mer enn 132 feriesteder.
Komme dit: Reisetiden var skremmende-36 timers dør til dør-men i det øyeblikket jeg gikk av sjøflyet og gravde tærne i den varme, myke sanden, ble den lange reisen raskt glemt. Fly inn i Malé, landets Capitol, og ta et sjøfly for å besøke de nærliggende øyene som Joali Being.
Miljøet: Øyene på Maldivene er gruppert i atollene der korallrev omgir hver øy rett under havoverflaten. Levende havlivsfôr og leve av korallrevene, så det er viktig å beskytte økosystemet ved ikke å berøre eller ta noe, og ha ordentlig utstyr . Å besøke den naturlige verden kan være inspirerende, men å ta vare på den er en dyp handling av Ahimsa .
Folket: På grunn av sin geografiske beliggenhet, er Maldivens kultur sterkt formet av indisk, srilankisk, malaysisk, arabisk, persisk, indonesisk og til og med afrikansk påvirkning. Islam er den store religionen, tydelig fra de mange vakre moskeene rundt Malé.
herrefrisyrer 2024
