I SVs online kurs, Energimedisin Yoga: Transformasjon gjennom den subtile kroppen , Den anerkjente energiheleren og Eden Energy Medicine Pioneer Donna Eden and Energy Medicine Yoga Creator Lauren Walker leder en åtte ukers trening som vil skifte mangeårige mønstre i din underliggende energi, som påvirker ditt sinn, kropp og ånd. Gjennom enkle verktøy og praksis som blander energiarbeid med yoga, vil du lære å aktivere din medfødte helbredelse for større balanse, vitalitet og velvære. Finn ut mer og registrer deg i dag!
I Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin er fordøyelsen en stor nøkkel til helse. Dette er det første din ayurvediske lege vil sjekke om du har symptomer på noen sykdommer. Det du spiser, hvordan du metaboliserer det, og hvordan du eliminerer avfallsproduktene, er integrert i hvor sunn du er.
Disse to helbredende tradisjonene er de underliggende systemene for yoga for energimedisin, som kan forbedre fordøyelsen. Energimedisin Yoga er en praksis som tar sikte på å balansere kroppen gjennom åtte energisentre. Når kroppen er i balanse, er den i stand til å helbrede seg selv. Det er det det naturlig ønsker å gjøre - Balance og lege. Det er mange enkle teknikker for å bringe kroppen inn i denne balansen, og selv uten å gjøre en full, personlig evaluering, har vi flere verktøy for å hjelpe deg med å få fordøyelsen og elimineringssystemet ditt til å fungere bedre for deg.
Vi vil gjøre tre korte øvelser, med forskjellige systemer i kroppen, for å hjelpe deg med å behandle maten bedre. Du kan gjøre hver av disse øvelsene daglig eller rotere dem gjennom din egen hjemmet yogapraksis for å holde fordøyelsen sunn.
1. Tilbakestiller ileocecal- og Houston -ventilene
Denne utskrittet kan bidra til å stoppe sur tilbakeløp og overflødig gass.
rygghår for mann
Tarmens ileocecal -ventil kontrollerer strømmen av kassert avfall, kjemikalier og hormoner fra tynntarmen til tykktarmen. Denne ventilen er plassert på høyre side av kroppen. Speiling av den, til venstre, er Houston -ventilen, som faktisk er mer en sving i tykktarmen enn en ekte ventil, men virker på en lignende stoppmåter mellom den synkende tykktarmen og endetarmen.
Prøv det
For å tilbakestille disse ventilene, legg hendene på det lave magen, med de rosa fingrene som hviler på innsiden av hoftebenet, eller Ileac Crest. Når du inhalerer, trykker du alle fingrene med like trykk inn i kroppen og glatt opp flere centimeter til bunn ribben (vist over). Pust ut, gjennom munnen, og rist av hendene. Gjør dette tre ganger til. Til slutt, start på toppen av sveipen (i bunner ribbeina, vist over), inhalerer, og når du puster ut, trykker du fingrene inn i kroppen din og glatt ned til hoftebenene dine.
beste krøllete frisyrer for menn
Se også Kathryn Budigs yoga -superhelt for jevn fordøyelse
2. Rydding av lymfe fra den lille og tykktarmen
Denne dypt avgiftende øvelsen kan bidra til å reversere effekten av diaré og forstoppelse.
Denne øvelsen fungerer tykktarmen og tynntarmen nevrolymfatiske reflekspunkter, og stimulerer lymfen fra disse organene for å dumpe giftstoffene sine i den venøse blodtilførselen. Tarmene er organene for assimilering og fjerning av avfall. På et mentalt nivå tilsvarer både organene og deres meridianer beslutningsprosessen og evnen til å gi slipp. Kroppen bestemmer hvilke næringsstoffer den vil beholde og hva som er avfall. Den sjokoladebrikken du spiste forrige uke, eller den doble bacon cheeseburgeren du spiste forrige måned kan forårsake sårhet - den giftige resten av unødvendig eller ubrukelig materiale. Den sårheten kan også være relatert til den uenigheten du hadde på jobb som du bare ikke ser ut til å gi slipp på.
Tykktarmen inneholder også flere av kroppens nevropeptider enn alle andre organer kombinert. Det kalles ofte den andre hjernen, fordi den har mer emosjonell innvirkning på hvem vi er enn hjernen i hodet vårt. Tarmen skaper hormoner, inkludert 95 prosent av serotoninet i kroppen, som regulerer søvn og løfter stemningen. Det er også mange stressreduserende hormoner som er skapt i tarmen i direkte respons på kamp-eller-flukt-responsen. Dette er alle gode grunner til å jobbe disse punktene ofte og holde tarmen sunne.
Prøv det
Du kan gjøre denne øvelsen, som vist, men vi anbefaler å sitte på gulvet med begge benene som er utvidet foran deg i Paschimottanasana. Flytt kjøttet på rumpa ut av veien og løft hoftene ved å sitte på brettede tepper hvis hoftene er stramme.
beste mellomstore herrefrisyrer
Pust inn og forleng armene over hodet. Pust ut og brett over bena fra hoftene, vev hendene i en figur åtte når du brettes. Pust inn og sitte opp igjen; Pust ut og brett fremover. Gjør dette to ganger til. Pust inn igjen for å sitte.
Ta nå fingrene og tommelen av begge hender inn i trepunktshakket, eller inn i en knyttneve, og masser kraftig pinstripelinjene, på utsiden av lårene og på innsiden av lårene. Du kan massere ett ben av gangen, jobbe opp eller nedover låret med den ene hånden på hver søm. Dette er en avgiftningsteknikk, så den føles ikke nødvendigvis bra, men fordelene er store.
Hvis du er utsatt for løs avføring eller diaré, masser du opp fra kneet til hoften. Hvis du er utsatt for forstoppelse, masserer du nedover, fra hoften til kneet. Bruk virkelig og betydelig trykk; Ikke vær saktmodig med deg selv. Hvis noen punkter langs disse bensømmene er ømme, som de er på de fleste, trenger du denne massasjen.
Når du er ferdig, inhalerer du armene oppover, og pust ut, bretter over beina. Hold i 1-3 minutter. Hvis du enkelt kan nå føttene i denne posisjonen, kan du pulsere eller holde på nyren 1 punkt i midten av fotballen. Dette er dypt jordet og nærende.
Se også Tiffany Cruikshanks yogatiks for bedre fordøyelse
3. stimulerer milten meridian
Denne øvelsen kan øke metabolismen til både mat og tanker.
Milten Meridian in Energy Medicine Yoga, er ansvarlig for fordøyelsen på et energisk nivå. Bukspyttkjertelen produserer enzymer som hjelper til med fordøyelsen din og regulerer blodsukkeret. Milten lager røde blodlegemer og lagrer ekstra blod i kroppen. Milten og bukspyttkjertelen, som begge ligger på milten meridian, er der metaboliseringsprosessen for hele kroppen begynner. Ikke bare mat, men opplevelser, tanker, ideer, energi, så vel som hvert stoff du tar i kroppen din, påvirkes av miltenes evne til å fordøye dem.
Arbeidspunkter på milten Meridian er med på å integrere disse tingene. Enten du spiste noe som ikke er enig med deg, eller hadde et møte med noen som ikke helt sitter riktig med deg, vil massering av disse punktene hjelpe deg med å fordøye og integrere disse tingene i kroppen.
Prøv det
Det er to sett med punkter, ett på sidesømmen til ribbeholderen under brystet og en på ribbeina nærmere i kroppen. Du kan dypt massere eller dunke og trykke på disse punktene for å aktivere fordøyelsesenergien til milten.
Se også Happiness Toolkit: En enkel magemassasje
korte fyrklipp for krøllete hår
Om Lauren Walker
Lauren Walker er forfatteren av Energimedisin Yoga: Amplifiser helbredelseskraften i yogapraksisen din (Høres sant ut, 2014). Hennes andre bok, Energy Medicine Yoga Reseption , vil bli utgitt av Sounds True i 2017. Hun underviser i energimedisin Yoga over hele landet og internasjonalt. Hun er en sertifisert EM -utøver og assistent for Donna Eden. Hun er publisert i New York Times, The Jerusalem Post, Salon.com og har en periodisk yoga -kolonne på Mnn.com . Hun har også blitt omtalt i Stylesway VIP, Yoga Digest og Mantra Yoga Healing. Du kan finne hennes komplette timeplan på Emyoga.net
