På min offisielle forfallsdato, etter hvert som natten var i dag, følte jeg mine første sammentrekninger. Mange timer senere, som dagen ga plass til natt, ble datteren min født. I ni måneder hadde hun blitt brettet pent i livmoren, kroppen hennes komfortabelt i fleksjon. Da hun ble overlevert til meg, strakk hun seg vanskelig ut armene og prøvde å rette bena. Plassen til å bevege seg var hennes, for første gang noensinne, og det var helt klart ukjent.
Da hun utvidet seg til verden og jeg utvidet meg til morsrollen, gråt vi begge. Gråten hennes lettet da jeg vugget henne i armene mine og så på lemmene hennes brette seg forsiktig tilbake til overkroppen hennes, og koblet seg igjen med det kjente. Å være yogalærer, hadde jeg sett for meg en potpurri av yogastegler for å dele med spedbarnet mitt. Når jeg holdt henne for første gang, var det tydelig at jeg ville øve på observasjon på et nytt nivå og la henne lede timingen.
'underklippet herreklipp'
Hvorfor var jeg ivrig etter å hjelpe datteren min med å bevege seg? Kanskje var det å dele min kjærlighet til bevegelse, eller vekke uavhengig oppførsel, eller kanskje å samhandle med henne på en strukturert måte. Jeg visste instinktivt at det ville være til nytte for henne, men hvordan?
Fordelene med tidlig bevegelse
Yogabevegelser hjelper babyer med å kartlegge en mer direkte vekst og utvikling. Babyer som har muligheten til å utforske bevegelse har større selvtillit og evne når det er på tide å sitte, krype og gå. Babyer som beveger seg med frihet så vel som forsettlig veiledning, lærer tidlig om å knytte seg til tyngdekraften og knyttet til mennesker.
Foreldre og omsorgspersoner spiller en essensiell rolle i babyens tidlige bevegelser. Dr. Richard Walls, en barnelege i La Jolla, California, sier bevisene er klare at vedvarende fysisk kontakt og aktivitet med en voksen er en primær stimulans av vekst hos små barn. Å gjøre yoga med en baby fremmer dette gunstige samspillet.
I følge psykiater Erik Erikson, hvis åtte utviklingsstadier er mye lært for å forstå voksende barn, er læring av tillit grunnlaget for sunn sosial-emosjonell utvikling. Den fysiske kontakten til en kjærlig voksen fremmer tillit og starter babyen på den livslange reisen for å lære om forhold til seg selv, til andre og til verden. Denne kontakten kan også lette et lite barns nervesystem mens den styrker hans immunitet, sirkulasjon og fysisk vekst.
Ikke overraskende tilbyr flere og flere yogastudioer foreldre-og-barn yogakurs. Disse tar sikte på å pleie foreldre/barnebinding, utdype foreldrenes observasjoner av babyenes vekst, og hjelpe foreldre aktivt med å delta i babyenes nevromuskulære utvikling. Slike klasser gir foreldre et sted å fokusere, slappe av og nyte bevegelse med barna sine, under veiledning av en utdannet yogalærer.
Romlige forhold
Plass, eller eter, er mediet som folk kobler seg til alle ting, ifølge Ayurveda, en gammel søstervitenskap til yoga. En baby strekker seg gjennom verdensrommet for å trekke på mammas ørering eller be for at far skal dele søtpotetene sine. Men det tar vanligvis noen måneder før babyer er komfortable med å forlate armene til en kjærlig voksen å bli satt ned for bevegelse.
Å holde seg veldig nær et spedbarn som er yngre enn fire måneders alder, vil være mest effektiv i tidlig yogapraksis. Å holde ansiktet nær babyens, en forelder kan sette barnet ned for benforlengelser, når armene over hodet og en skånsom Pavanamuktasana (vindavlastningsposisjon). Baby kan være mer komfortabel på mamma eller pappas mage enn på gulvet.
Å gjøre yoga med en eldre baby som kan sitte, krype eller gå begeistrer aktivitet på mange nivåer. Et barns visjon stimuleres, og fremmer både romlig differensiering og dybdesyn. Hun kan begynne å etterligne foreldrene sine og lære ved eksempel. Hun utforsker sitt bevegelsesområde, et viktig uttrykk for potensial.
Først poserer
Som ny mor var jeg ivrig etter å hjelpe datteren min med å bevege seg, men likevel forsiktig når det gjaldt å sette henne på magen. Siden det plutselige spedbarnsdødssyndromet (SIDS) skremmer, er mange foreldre nølende med å sette babyen sin på magen, hevder Colette Crawford, en registrert sykepleier som spesialiserer seg på mors/barns helse og medstifter av Seattle Holistic Center.
Imidlertid oppfordrer American Academy of Pediatrics foreldre til å sette babyer på magen i løpet av våkne timer. Å spille og utforske verden fra denne stillingen er avgjørende for babyens utvikling. Muskelutvikling hos et spedbarn starter fra topp til tå: Kontroll av nakkemuskler kommer først, etterfulgt av kontroll av overkroppen og til slutt musklene i bena.
To vanlige yogaposisjoner, bro og nedovervendt hund, er en del av babyens naturlige yogatrepertoar. Et spedbarn kan gjøre broposisjoner i omtrent fem måneders alder. Dette kan være hennes første forsøk på å legge vekt på føttene, ifølge Helen Garabedian, en spedbarnsutviklingsbevegelsespedagog, registrert yogalærer og forfatter av Itsy Bitsy Yoga. Babyer kan også utforske sammenhengen mellom øvre og underkropp i nedadgående hundestilling. Å etablere denne koordinasjonen er viktig for kryping.
Fordelene
Erfaring med yoga asana er ikke en nødvendig forløper for å gjøre yoga med en baby. Å være oppmerksom på noen få grunnleggende yoga -grunntekter kan imidlertid forbedre opplevelsen. Å holde seg i øyeblikket, øke pustebevisstheten og komme fra et sted å føle alt kombinert for å skape en rytme mellom foreldre og barn. Øyekontakt, forsettlig bevegelse, mild berøring og tråkkfrekvens av stemme og pust gir den generelle opplevelsen av yoga med baby. Sang er ofte en del av foreldre/barnyogaklasser. Gjennom den kjærlige omsorgen og håndteringen som yoga letter, er tillit fast.
mann fletter
Å dele yoga -mindfulness og yoga -trekk med en baby vil lansere utdannelsen om forhold. Enten å styrke romlig differensiering, dybdeoppfatning, bevegelsesområde eller mellommenneskelig tillit, å praktisere yoga-bevegelser med en baby er en velsignelse for hennes nevromuskulære utvikling og til foreldre-barn-bindingsopplevelsen.
Amy Stone er yogalærer, modell, forfatter og mor. Hun er sertifisert av Rodney Yee's Advanced Studies -program i Piedmont, California, og er gruppens treningsdirektør ved Riverplace Athletic Club i Portland, Oregon. Amy tilbrakte tre år som fakultetslærer på Stylesway VIP magasin. Fotografier av Amy som praktiserer Asana har dukket opp i bøker, reklametavler og magasiner inkludert O og Martha Stewart Living .
Mamma i mobilitetsbukse fra være til stede.
